睡前10步！

1．平心：不忧郁不烦恼，睡眠神先静。

2．少思：不多想不多虑，睡眠脑先安。

3．节语：不多语不多言，睡眠嘴先闲。

4．忌食：不喝酒不吃饭，睡眠胃先松。

5．通风：不浑浊不污染，睡眠气先通。

6．饮水：不口渴不口干，睡眠喉先润。

7．关灯：不亮光不刺眼，睡眠境先幽。

8．闭嘴：不吸尘不感染，睡眠口先关。

9．常温：不冰冷不燥热，睡眠温先调。

10．露头：不蒙头不摭掩，睡眠气先畅。

编者：长啸