饭后经常散步对身体好吗？医生：过了60岁，常做4事或比散步好

导语：随着时代的进步，许多人在吃完饭后经常会有时间在家中或者外出溜达，这是因为在网络上流行着一句话，叫做饭后百步走，活到九十九，那么这件事到底有没有科学依据呢？饭后经常散步对身体好吗？下面就让我们一起来了解下吧。

饭后经常散步对身体好吗？一起了解下

经常散步可以调节整个血液循环系统和呼吸系统的功能，防止肌肉萎缩，保持关节的灵活性。人在散步时下肢要支持体重，使小腿、大腿和臀部肌肉及骨骼都能得到锻炼，同时身体向前位移，需参加活动的下肢肌肉群和身体其他部位协调配合，这样会让心脏的血液循环，心脏功能变得有力。

而且轻快的步行可以缓和神经肌肉的紧张，是治疗情绪紧张的一副理想的“解毒剂”。由于散步时全身血液循环加快，使脑血流量增加，神经细胞的营养得到改善，可以帮助精神和心理紧张的人放松，对消除疲劳、保养身体以及提高学习和工作效率都是有帮助的。

这会让但是经常散步也是有注意事项的，就比如饭后不宜立刻运动，最好休息半小时或者一个小时，这是因为我们的肠胃需要消化和吸收，如果突然的运动，胃肠蠕动减弱，各种消化液分泌大大减少，消化系统处于抑制状态。还有在运动的时候，一定要穿适合的衣物和鞋子，这样才能为健康加分。

医生：过了60岁，常做4事或比散步好

经常散步虽然好，但是对于60岁的老人来说，也是需要注意量的，最好每次散步控制在3000步内，一天不超过6000步，这是因为老年人的年纪大了，身体各项器官开始退化，骨质也开始流失，如果一旦不小心运动过量，很容易对老年人产生更多问题。

因此，医生建议过了60岁的老人，可以常做下面这四件事，或许比散步要好，一起来了解下：

1、饭前吃水果

饭前吃水果是比较健康的饮食方法，一般人将水果当作是饭后帮助消化的最佳食物。假如你将水果改在饭前吃，会有怎样的效果？告诉你这个小秘方，饭前吃水果不但可适当地消除肠胃内的废物，而且还有减肥的功效。因为饭前吃水果，肚子里已经先有一些食物，再吃饭，只要吃到七分饱就够了；如果是饭后吃，已经吃了七分饱，再吃水果，就已达到九分饱甚至十分饱了。

2、定时午睡

医学家研究发现，每天午睡30分钟，可使体内激素分泌更趋平衡，使冠心病发病率减少30%。研究者认为，地中海各国冠心病发病率较低与其午睡习惯是分不开的。而北欧、北美国家冠心病发病率高，其原因之一就是缺乏午睡。成人睡眠不足4小时者，其死亡率比每晚睡7~8小时的人高180%。当晚间睡眠不足时，如能用午睡来适当补充，也将有益于延年益寿。

3、拥有好心态

很多老人可能都会有不服老的心态，因此，不愿意去使用适老化家具及辅具，不愿意接受自己肌体退化的事实。我们通过全国近百家养老院的调研后发现“部分适老化后的环境”，让部分长者拥有了自理能力并提升长者生活质量，生活心态也愈加自信，而且这些不服老的老年人，要比心态不稳定的老年人更加的长寿，可见心态对人是非常重要的

4、睡前泡脚

脚又被称作人体的第二心脏，这是因为现代科研已经证明：人的双脚上存在着与各脏腑器官相对应的反射区，当用温水泡脚时，可以刺激这些反射区，促进人体血液循环，调理内分泌系统，增强人体器官机能，取得防病治病的保健效果。用温水泡脚，是由来已久的养生好习惯

结语：老人泡脚可以起到降血压，缓解头痛等功效。不过也要注意，一次的时间不要太长，水温维持在四十度左右哦，而且在泡完脚后，尽量不要立刻睡前，先缓冲一端时间在睡觉可以让睡眠更加优质，对此，大家是如何看待的？欢迎在文章下方留言。