降血糖的方法，牢记要做3件事、戒2物，血糖会更稳定

大家好，我是李医师，感谢大家关注我。随着时代的更新换代人们越发注重养生，在这里我每天给您分享养生小知识，让您的生活通过我的养生知识更上一层楼，让您的身体健康良好状况日益上涨，关注我每天给您分享健康生小知识，让您健健康康每一秒，开开心心每一天！

糖尿病是一种慢性疾病，糖尿病的产生大多是由于体内的胰岛素的分泌出现不规律、或者是蛋白质、脂肪代谢乱紊、以及遗传引起血糖增高等原因所导致。糖尿病的加重可能会引起关节病、心血管、脑血管的并发症。血糖的过高或者过低，对糖尿病都是有不好的影响，所以平时日常生活中要注重血糖值的变化。

一、牢记做3事：

1、饮食控糖：糖能给人们提供日常所需要的能量，但是对于糖尿病患者，摄入过多的糖分，会导致血糖增加、血压上升、诱发其他疾病等症状，这是由于摄入过度的糖，可能会给肾脏造成一定的损害，肾的调节功能出现异常，多余的糖就被堆积，加快糖尿病的血糖上升速度。

2、吃好早饭：即使我们再忙也要好好吃早饭，因为人体的睡眠过程都会消耗许多能量，按时定量得吃早饭，可以为人体补充所消耗的一些营养物质和能量，假如糖尿病人长期不吃早饭，会使血糖的指数过多，可能从而会不利于糖尿病的治疗和恢复，所以，早饭尽量按时吃。

3、不吃宵夜：经过一天的忙绿，人体的能量可能会被消耗一些，晚上容易感觉饥饿。食用过多的食物，不仅会给胃部带来负担，可能会导致失眠，这样一来，晚上所吃的食物会给人体增加多余的热量，加快血糖的上升速度。因此，不建议糖尿病病人经常吃夜宵。

二、牢记二物：

1、戒高热量食物：高热量食物包括含有偏高脂肪的食物，一般常见的制作方法是煎、炒、炸、烤这4种方式。食物经过这些烹煮的期间，会使食物的热量含量增加，糖尿病患者经常食用，可能会造成血脂、血浓度上升，不仅容易引起肥胖，还对于血糖也是有一定的影响。

2、戒高糖分食物：高糖份食物顾名思义就是指含糖量高的食物，这些食物不仅仅是我们常吃的糖果、甜食，而且还包括含有隐形糖食物，其中含有一些物质和糖分，糖尿病人可以适量食用，但大量食用对血糖有一定的影响，摄入过多的糖会使血糖的正常指数上升，所以一定要少吃。

治疗、缓解糖尿病的关键，在于稳定血糖的下降指数，进而使指数稳定在正常标准。饮食和生活习惯与血糖高低有关，因此，牢记少吃糖分过高食物、吃好早饭、不吃宵夜这3件事情，另外牢记戒高热量、高糖分的食物。适当得吃一些清淡少盐的食物，例如：苦瓜、黑木耳、南瓜、洋葱这样有利于降血压的食物，在空闲时间还可以多多散步、做瑜伽、骑自行车等运动，血糖会更稳。