凌晨3、4总会“自然醒”？几块钱一盒的谷维素，喝15天真有效果吗？

凌晨的夜晚那么深、那么长，耳边是枕边人深沉的打鼾声，唯独留你在黑夜中辗转反侧，好不容易睡着了，稍微的一点点动静，就又将你从睡梦中唤醒，之后再也难睡着。

长期饱受失眠的人，对于谷维素应该都不陌生，很多人会经常服用谷维素来改善失眠，到底它对失眠有效果吗？

其实，谷维素是一种从米糠油、胚芽油等里面提取的营养素，临床上又把它叫做米糠素，它的主要作用是：可以调整自主神经功能，对于失眠、神经衰弱、夜间易醒等患者确实有一定的作用，可以很好的改善这些症状。

但是要提醒的是，谷维素并不能长期服用，不仅容易产生依赖性，还存在很多的副作用，比如：会导致胃肠道不适、偶感恶心、导致皮疹、瘙痒、脱发、体重增加等不良反应，尤其有胃肠道疾病的人，对胃会造成强烈的刺激，更不建议长期服用。

凌晨3、4点经常自然醒，要想解决失眠、早醒等问题，在睡前牢记这1个细节，能重获深度睡眠。

中医角度认为“药补不如食补”，取一些具有安神助眠效果的食材，通过科学比例放在一起，可以很好的补足气血，协调五脏，睡前冲泡后饮用，能很好的改善失眠的问题。

张仲景在《金匮要略》中曾指出：“虚烦虚劳不得眠，酸枣仁汤主之。”

推荐失眠食疗方 ：准备酸枣仁、百合、莲子、茯苓、枸杞、大枣、桑葚、大麦、甘草，用开水冲泡，睡前2—3小时喝一点，以上配料经过精心调配，可以疏肝解郁、宁心安神、安五脏、润六腑，睡前2小时来一杯，整夜睡觉更踏实 。