了解３４：吃宵夜坏处

吃宵夜个坏处有啊里一眼？有眼人就特别喜欢夜生活，啊就是夜里厢出去吃物事荡马路散步。到了肚皮饿就会去买宵夜，搿么吃宵夜个坏处有啊里一眼？下面让阿拉一道来了解。

吃宵夜容易形成结石

人体个排钙高峰期辣辣进餐后4至5个钟头，如果吃宵夜,当排钙高峰期到来辰光，人已上床困觉，尿液会滞留辣辣输尿管、膀胱、尿道中，勿能及时排出体外，使尿液中个钙勿断增加，容易沉积下来形成晶体，久而久之就会逐渐扩大形成结石。

吃宵夜易使人肥胖

宵夜吃得过饱，血糖、血中氨基酸及脂肪酸个浓度就会增高，从而促使胰岛素大量分泌。因为人们辣辣夜里厢一般活动量比较少，热能消耗邪气低，多余个热量辣辣胰岛素作用下大量沉积，致使出现肥胖现象。

吃宵夜易得血压高

宵夜过多地进食肉类，勿但会增加胃肠负担，而且会使体内血液猛然上升，加上人辣辣困觉辰光血液运行速度大大减慢，大量血脂就会沉积辣辣血管壁上，从而引起动脉粥样硬化，易生血压高毛病。

吃宵夜营养难消耗

人们往往选择大量个肉、蛋、奶等高蛋白食物作为宵夜，迭眼食物虽然营养丰富，但哪能样子消化却是个难题。迭眼食物会使尿液中个钙增加，除了会降低体内个钙贮存量，诱发青少年近视脱中老年骨质疏松症，还会提高生尿道结石个可能性；如果再加上饮酒，更容易诱发酒精性脂肪肝。

吃宵夜易增加胆固醇

如果宵夜吃个多数是高脂肪、高蛋白个食物，邪气容易使人体内血脂突然升高。人体血液辣辣夜间经常维持高脂肪含量，如果迭个辰光又进食太多，或是频繁、屡次进食，将导致肝脏合成个血胆固醇明显增多，刺激肝脏制造更多个低密度脂蛋白。此外,一旦运载过多个胆固醇到动脉壁堆积，会成为动脉粥样硬化脱冠心病等毛病个诱因。

吃霄夜会勿会致癌

蛮多人认为吃宵夜是十分勿健康个行为。伊拉认为胃黏膜上皮细胞个寿命邪气短，大约2至3天就要再生一次，再生过程一般是辣辣夜间胃肠道休息辰光进行。然而经常辣辣夜间进餐会使胃黏膜得勿到及时修复，甚至破坏胃黏膜，长此以往勿仅让胃留下了病根，还有可能导致胃癌等严重后果。搿么吃宵夜脱生胃癌之间究竟有着哪能样子关系呢？

胃黏膜脱人体其他部位个皮肤或者粘膜一样，通过新增生脱生长细胞来填补其表皮剥脱个衰老细胞，从而维持着胃黏膜稳定脱平衡。此外，胃肠黏膜啊是人们体内增生速度最快个组织之一，大约3至5天就会完全更新一遍，其黏膜细胞更新换代过程啊是持续进行个，并勿存在胃黏膜辣辣夜间进行修复之说。迭个就说明，人们勿论白天吃饭还是夜里吃饭，对胃黏膜影响并无较大区别。此外，目前啊并呒没研究数据提示吃夜宵脱胃癌风险有关。

吃宵夜啊能减肥

现在阿拉来讲拨侬听几样食物，是侬可以辣辣夜里厢辰光当宵夜，就算吃了啊勿会发胖，但至少勿会再让侬肚皮饿了咕噜声像交响音乐。

优酪乳。蛮多人讲：优酪乳要早浪厢喝，但其实最好是辣辣夜里厢引用，迭能样子一来一早落起来，侬便能顺畅个排便。夜里厢肠道会积极运作，饮用优酪乳便有调节肠胃个作用，可以搭配一眼水果配合优酪乳一道食用，但记得要选择糖分比较少个水果。

无糖豆浆。积极想减肥个水，请选择无糖豆浆。另外，豆浆甚至有安抚情绪个功效，帮助侬一夜好眠，但勿建议饮用太多，否则会破坏本身贺尔蒙个平衡。

蜂蜜。困觉个同时，其实侬脂肪啊正辣辣燃烧，所以吃眼甜甜个蜂蜜啊勿过分，建议侬可以加眼蜂蜜辣辣优酪乳里，天然个蜂蜜比糖更容易代谢，同时还能养颜美容。