夏天这样晒太阳，赶走积存的寒气、不通的气血！避免日常这2件事

长夏多湿，而脾脏喜燥而恶湿，湿困脾土，易致头身困重，四肢酸楚，脘腹胀满，食欲不振，口淡无味，胸闷欲吐，大便稀溏，甚至水肿等不适。

这是因为，天热人们喜凉贪凉，过度避热趋凉，这会导致风寒湿邪侵入体内，从而引起身热头痛、无汗恶寒、关节酸痛、胸闷恶心、肌肉麻痹拘挛等症状。

生活中多注意以下3点，就可以日常祛湿寒，升阳气，避免病邪入体！

1.多晒太阳

冬天，大家都是喜欢冬日暖阳，喜欢晒晒太阳，不喜欢阴寒、晦暗的天气。可是到了夏天，太阳就不那么招人喜欢了，人们都喜欢躲在屋子里吹空调。但是晒太阳，不光能够让你有个好心情，还能给你的身体“加加油”。

晒太阳可以温煦体内的阳气，是养生必不可少的手段。夏天呢，我们还是建议大家，选择适当的时机，选择适当的时间，去接受阳光的普照和恩赐。夏季的阳光充足，正是享受日光浴的季节。

晒太阳也要讲究方法：

1、晒太阳时间：

上午9～10时，和下午4～5时，这两个时间段的照射特点是紫外线中的A光束成分较多，这时是储备体内“阳光维生素”——维生素D的大好时间；晒太阳时间每天时间约半小时。

2、晒太阳部位：

晒晒后背，给身上阳气最足的地方充满电，全身都会积蓄到能量

这时候太阳阳气足，而我们的后背也是阳气最足的地方，后背的督脉统领着身体里的6条阳经，借助最足的太阳，也给身体的主干线注入能量，这里通了暖了，阳气自然会潜入支流，整个身体都会很舒服，全身都会积蓄到能量。

古人，早就把太阳玩的很溜了。

清朝道光年间，有一位神秘人「天休子」。他在《修昆仑证验》里特别写了一篇「晒说」：

凡男妇头风、脑漏、牙疼、耳肿、脚气、臁疮、手足腰背筋骨疼痛、风寒、湿热、虚弱、酸软等症，于巳、午、未时，赤身于烈日中晒之，不论新旧大小病症，概能痊愈除根，即妇女月事，亦可晒，通天地化育神工，难以殚述。

第不可遮盖著衣，乃致受热也。有人传以晒法者，赤身于烈日中晒之，汗如水流，风来凉爽，不觉其热也。惟初晒必脱皮，厚薄皆随其病，甚至起水泡，其愈极快，无过二日者，真化工也。

简单说来，就是借着太阳，在上午9点到下午9点（巳时9:00～11:00，午时11:00～13:00、未时13:00～15:00），赤身裸体晒太阳，不管男女，各种头风脚痒、风湿疮肿、新疾旧患，大病小痛的，都可以根治。

我在家晒尽情脱掉，在外面也可优雅露出，我还买了个露后背的裙子，专门用来晒背：）

真的感觉，一点也不热，在家吃饭热着了，也会汗流浃背，那种热是往外散的。

晒后背呢，太阳的阳热是往身子里走的，身子里是寒的，所以是被温煦着，特别舒服。后背被晒到的那一刻，我的心也一下子就安定了，没有无聊，没有杂念，中午晒背，楼下没有人，微微闭上眼睛，天地间的风声鸟声，似有似无间，觉得自己也消失了，那感觉真好啊。

晒一会儿，反手摸一摸，后背，大椎会发热，回屋后也会持续好久，如果你久居空调房，出来晒一晒，真有种久旱逢甘霖的痛快和舒服！

注意：晒背不晒头，也不要空腹晒。一开始晒上20分钟，再酌情增加。孕妇不晒，老人谨慎。晒后不要马上吹凉风。记得补充水分，特别是那种滋阴的，最好是温热的水啊，不然肚子会不舒服的。

膝盖怕凉呢？

膝盖也是很容易受凉的地方，这里脂肪少，寒气很容易从这里进入，膝盖的承受力又大，30岁以上更应该好好保养。除了日常保暖，黑色护膝来帮忙，向老天爷借点阳气，温煦自己。

晒上去，非常舒服，整个膝盖像是泡在热水里一样，又像是贴上了一贴永恒的热灸贴。温暖，渗透，是热水使劲冲表皮无法比拟的温暖。脚踝凉，小腿发凉也可以试一试，把黑色的布放在相应的位置上。

晒上一阵子，你会感觉膝盖里面在发热，有人晒了一整天，关节炎得到了改善。

睡不好？更要晒太阳

很多朋友说最近睡不好，我们闷在屋子里的时候太久了。多晒一晒太阳吧，东方的太阳每天都带来新的能量，身体很聪明，多晒一晒，白天就更像白天，晚上就更是晚上。身体就更容易睡着。

自己晒太阳，古人有个好听的名字——「负日之暄」，如果晒的时候，加上一些不点燃的艾绒，铺在身体上一起晒，便是古法「日光灸」。

日光灸，天上的阳气和地上的阳气一起拥有：

如果你容易受凉腹泻，冷饮无度，被迫久居空调屋中，或是有寒性痛经、关节冷痛、常打喷嚏、睡眠不好，很想暖一暖又怕上火，就可以试一试这个孙思邈留下来的方法。

趁着早上或是上午阳光还不那么毒辣的时候，将艾绒摊开，铺平在受凉的小腹上，有条件的，还可以趴下来，铺艾于后背，让太阳晒15～30分钟。

没有太阳的时候，或是在空调屋子里，可以穿着防寒，把纯阳之物带在身上，慢慢吸收艾绒的阳气。

明朝医药家李时珍编著的《本草纲目》称：「脐腹畏冷者，以熟艾入布袋兜其脐腹，妙不可言。」

这段话可以说是艾绒肚兜的最佳注解了。像常年待在空调房、爱喝冷饮、爱熬夜的人，包括很多喜欢穿露脐装，内衣单薄的女性，都容易被寒气入侵，损伤阳气，导致「脐腹畏冷」。

而阳气是生命的能量之源，一旦损伤了阳气，就会造成消化不良、容易感冒等病症，就非常适合用艾绒肚兜来温煦阳气，排寒保腹。

李时珍在《本草从新》记载：「艾叶苦辛，生温，熟热，纯阳之性，能回垂绝之阳。」这款肚兜精选南阳道地原产的陈艾制绒，能帮大人抵抗寒气、行气活血，又能调治婴儿腹痛、泄泻、预防感冒、增强消化功能。

阳气满满的艾绒，通过上皮组织吸收作用于腹部的血管、经络、穴位而起到暖肚、护肚脐和脏腑保健的作用，故有「香在兜中藏，疾病何处安」的说法。

而材质和工艺也不马虎，选用亲肤棉布材质手工精制，且艾绒内胆特地做了分格固定，让艾绒更贴肤、更均匀，可拆洗的设计也很贴心，用起来非常方便。

3、晒太阳注意事项：

晒太阳时最好不要穿黑色服装；

晒太阳若隔着玻璃窗，是达不到效果的。最好在户外，或宽敞的阳台上；

有光线性皮肤病或对光过敏的人群不要晒太阳；

有黑痣的人晒太阳时一定要穿戴防晒衣物，将有痣的部位遮盖起来，过多地接受曝晒很容易使人体的黑痣转为黑素瘤或皮肤癌。

2.早睡早起少吃宵夜

夏季是人体心火旺、肺气衰的季节，早睡早起以顺应阳气的充盈与盛实。晚睡则会消耗阳气，晚起阻碍阳气升发。慢慢，身体里虚火越来越多。晚睡生热，晚起生湿，慢慢身体湿热交缠。

夏天千万不要睡懒觉，早上的阳气被压住，会越睡越困，早上6-7点起床，接受阳光和晨起的清新空气，又能接收到东方崭新的能量，对机体大有裨益。

夏天比平时可以晚睡一会儿，但也别超过23点，这对很多人来说，也已经是早睡了。而且，晚睡的人多数都有夜宵相伴，但常吃宵夜，尤其是烧烤肉类吃多了，小心起痘长肉肉，以及脾胃虚下来。肉多生痰，肉吃多了容易导致体内津液代谢失常,产生痰浊。偶尔吃一两次没事，但是要是隔三差五去吃，那就伤身伤肉又伤脾胃了。

烧烤制作时烟熏火燎，容易产生硫氧化物、氮氧化物等物质，易诱发人体的癌症。腌制时间过长的烧烤食品，还容易产生另一种致癌物——亚硝胺。

烧烤摊前香味四溢，可能存在滥用食品添加剂的问题，使用过量可能会对消费者的健康产生不利的影响。

许多人认为在吃烧烤时配上啤酒是最好不过的了，可以解渴，但实际上喝啤酒可能反而越喝越渴。

在吃海鲜烧烤时喝啤酒，由于嘌呤代谢异常容易诱发痛风。喝了大量的酒会对肝、胃、肠、肾等器官造成强烈的刺激与伤害。比如，经过烧烤，食物的性质偏向燥热，加之多种调味品如葱、花椒粉、胡椒粉、姜、蒜等含植物辣素能加速消化，啤酒入肚便会大大刺激胃肠道蠕动及消化液的分泌，这有可能损伤消化道黏膜、影响体质的平衡，使大伙儿吃完烧烤后“上火”。

如果加班或是到家后很累想要充饥的话，建议避免这些高热高脂的油炸烧烤食品，吃的时候嘴是过瘾了，但脾胃可遭了大罪，还会发胖。吃夜宵最好本着以下原则，清淡为主，可以避免发胖，长痘，消化不良。

很多人身体不好，喜欢说这个凉，那个甜，但大部分不能放心吃的人根本问题是自己脾胃太弱了，脾胃虚寒，阳气太少。

现在人们生活普遍忙碌，无论是年轻人还是中年人都在为生计奔波，每天花费太多时间去调制养胃的食谱也不太现实，恰好茯渭糕能够帮你，快捷、方便、易携带，无论是出门在外、还是办公，来上一块，轻松养胃。

我们将山药、茯苓、苡仁、莲子、白扁豆等健康食材浓缩在小小一块糕点里。

山楂：健胃消食，有了它，哪怕有积食也不怕，还能行气化瘀。

芡实：健脾祛湿，能把体内的水湿排出去，帮助脾胃运化。

莲子：补益脾胃，祛湿的同时能养心安神，如果情绪一直不好，莲子必不可少。

白扁豆：被称为脾之谷，不仅能祛湿，还特别适合脾胃虚弱的人。

山药：健脾补气，对肺也不错，肺能调理水的通道，肾主全身水液，脾运化水，所以湿气重如果能调理肺，也可以快速把湿化掉。

每天吃点，香甜软糯很方便！选用8种健脾胃的食材，再配以人参、山楂、糯米，用麦芽糖、亚麻籽油进行口感调和而成，口感加分！

软软糯糯的口感，咬上一口清甜不腻人，细细咀嚼能吃到食材颗粒。还有一点点淡淡的人参味，十多种食材营养都被慢慢消化，吃着很安心。

除了天然原料，不额外添加化学剂、增味剂，为了让食材更好的口感，也是采用了健康有益的麦芽糖，身体无负担。

这款茯渭糕，集山药、芡实等天然食材于一身，相辅相成、四季皆宜，一身轻松。

每天大鱼大肉不消化，体内湿气重，来点茯渭糕，肠胃不油腻了，身体轻松~

早上比较匆忙，来一颗，方便美味；下午饿了来一颗，健康饱腹，祛湿健脾，状态满满！每天仅需2-3块，柔软香甜，富有营养，让你整个夏季神清气爽。

3.不可贪凉吃冷食

寒可以分为外寒和内寒，我们身体中的寒湿，一部分是平时生活习惯不注意，有一些受寒的行为，一部分是吃进去的。

有些朋友日常不注意生活习惯，还特别喜欢吃冷食，这样可以说是伤上加伤。夏天阳气由体内转体外，特别是脾阳虚弱，这时如果再吃冷食，本来脾胃虚寒的人就寒上加寒，只能不断从肾脏抽取元气来转化热能保护脾胃，长此以往还能伤肾，肾气不足则进一步打乱了自身阴阳调和的能力。

脾受寒的典型症状就是，舌苔白、腹痛腹泻、恶心等。

胃和肾都是喜欢温暖不喜欢寒凉的，冰凉的饮食尤其对胃损伤最大。人吃的五谷杂粮，都需要脾胃来吸收，靠肾排毒，所以保护好脾胃肾对人体健康尤其重要。

另外，脾胃损失继而伤肾，使体质变差，抵抗力差从而容易患各种疾病如慢性咽炎、鼻炎等。生活中最常见的例子就是小孩吃冷饮后很快就出现咳嗽症状，特别换季时候就特别容易生病。

跟大家分享一个缓解脾胃虚汗的好办法。那就是早上起来，吃两片醋泡姜，这个方法源于一位百岁的国医路志正，路老已过百岁，他坚持吃了40多年的姜，他曾说：“每天进餐的时候吃两三片醋泡姜。姜中含有姜辣素，有健胃作用，能促进胆汁分泌，有助消化。

中国有句俗话：含口姜，保安康。姜乃助阳之品，自古以来素有“男子不可百日无姜”之语。不仅可以保护我们的脾胃免收虚寒的困扰，还能排出体内的寒气，有助阳之效。

醋可以收敛姜性，因为酸味儿是收敛的，于是姜宣发的力量便收敛进去了，姜性由此变得平和起来，也没有姜的一股辣味儿了。醋是直接走肝经的，肝遇到酸就会收敛，这时姜的升发功能也入到肝里，收中有发，能提升肝阳之气。

醋泡姜早上吃最好，强烈推荐每天和早饭一起吃。而且早晨7~9点正是人体气血流注阳明胃经之时，此时吃姜，最能升阳气，促进消化。一早上就胃口大开的感觉不要太好。嚼一嚼，姜和醋的味道完美结合，很脆很香，一开始在喉咙这里，有一股热乎劲儿，慢慢顺到胃里，暖暖的，特别舒服。

姜吃完了，还会剩下一些醋，被姜加持过的醋，更加开胃、助酸、止痛。如果你有慢性萎缩性胃炎，胃酸严重缺乏，或是吃的太过油腻的时候，腹泻的时候，都可以喝上一点，缓解不适。

如果没有时间自己来做醋泡姜，我们找到了一款绝好的即食品。对比了不下10家供货商，试吃之后，这款接近满分。一点乱七八糟的添加都没有，良心手作，现成的无添加的醋泡姜。

好吃的姜，是能让不喜欢吃姜的人，也爱上了吃姜，并且在身体里默默发挥作用。

无添加：酸是养肝的，如果又吃了很多添加剂，需要用肝来代谢，肝反而受累，得不偿失。

老陈醋：姜要嫩的铜陵姜，醋要老的。泡姜的醋，选用最正宗的老陈醋，他们的陈醋酿制技艺，是国家认可的老陈醋酿制技艺，被纳为国家级非物质文化遗产。

铜陵白姜：系铜陵“八宝”之一，多年生草本植物，一年生栽培作物。 铜陵生姜经安徽省农科院园艺所科学鉴定，属白姜，排姜类型。鲜姜皮为白略呈黄色，姜块成佛手状，瓣粗肥厚。姜指饱满，色白鲜嫩汁多，味辣而不呛口。铜陵生姜以“块大皮薄，汁多渣少，肉质脆嫩，香味浓郁”等特色而久负盛名。