中医怎么养肝？教你五步养肝法
肝脏是人体非常重要的器官，具有解毒、代谢、造血、储血等生理功能。
熬夜、酗酒、过度用眼、情绪郁结等不健康的生活方式可能导致现代人肝脏受损，而肝脏一旦受到损伤，在发病早期几乎无明显症状，极易被忽视，错过最佳治疗时机。
平时就要注重养护肝脏，春季万物复苏，由寒变暖，正是养肝、护肝的好时节。
中医五步养肝法
中医讲究夜间11点至凌晨3点是经脉运行到肝胆的时间。睡眠过程中，人体会进入自我修复模式，如果经常熬夜导致睡眠不足，身体抵抗力就会下降，影响肝脏夜间的自我修复。青少年和中年人每天需睡足8小时；60岁以上老年人应睡7小时左右；80岁以上老年人应睡8到9小时；体弱多病者可适当增加睡眠时间。
长期过度饮酒，通过乙醇本身和它的衍生物乙醛可使肝细胞反复发生脂肪变性、坏死和再生，而导致酒精性肝病，包括酒精性脂肪肝、酒精性肝炎、肝纤维化和肝硬化。
中医上讲，肝藏血、开窍于目，眼睛的健康与肝脏功能息息相关。长期使用电脑、看电视、看手机或者长时间看书，都会造成用眼过度。“久视伤血”，很容易使肝血不足。
对于需要长时间面对电脑工作的人来说，工作一段时间后，应适当休息一下眼睛，可以通过闭目养神、远眺，做眼保健操等方式缓解视觉疲劳，从而达到养肝的目的。
黄曲霉素可诱发肝癌，霉变的大米、花生和瓜子都可能含有较多的黄曲霉素，不要吃这类食物。此外，胡萝卜、大蒜、菠菜、西兰花、包菜、空心菜、木耳、荠菜、蘑菇、百合等蔬菜营养丰富，可滋补肝脏，应常吃、多吃。
现代社会竞争压力大，人们容易悲观、愤怒、焦虑、抑郁，这些负面情绪都很伤肝。中医认为，容易生闷气的人常肝气郁结，易怒者则会肝气横逆、肝阳上亢，这两类不良情绪都会伤肝。
当我们说到养肝冠军就必须要说胡萝卜，胡萝卜当中是含有很丰富的维生素，对于眼睛的发育也是很好的，眼睛和肝脏其实是相通的，呵护眼睛的健康也是能够更好的呵护肝脏的健康。
猪血的铁含量是非常的丰富的，在平时适当的吃猪血是能够达到一个补气血的效果，能够预防缺铁性的贫血。同时吃出血是有着一定的解毒功能，能够帮助肝脏排毒解毒，帮助排出体内的毒素和垃圾。
大家在吃猪血的时候，也应该要去注意将猪血完全的煮熟，避免细菌病毒吃进我们的身体内。
春天的韭菜是非常鲜嫩的，而且韭菜在生活当中也是很受大家欢迎，李时珍曾把韭菜描述为“肝之菜”，因为肝主生发，韭菜是温性的食物可以帮助肝脏生发，同时韭菜当中也是含有挥发性精油以及疏化物这种散发出来的独特香味，也是能够疏肝理气的促进食欲，因为肝脏是人体内非常大的一个消化器官，这样的话也是能够更好地减轻肝脏的负担。
大蒜，它作为厨房里比较常见的一款调味品，里面是含有丰富的大蒜素，能够激活巨脂细胞的活性，也是能够帮助消炎杀菌的同时能够促进淋巴细胞的再生，在平时适当的吃大蒜也是能够避免腹部脂肪的堆积，能够增强肝脏中解毒酶的活性，从而达到一个解毒排毒的效果，吃大蒜也是能够起到一个养肝护肝的作用。
要合理安排自己的生活和工作，学会疏导不良情绪。多交一些天性乐观的朋友，遇到不顺心的事多与朋友交流，培养多方面的兴趣爱好，多参加集体活动。