高血糖人群早上吃苹果血糖会升高？养生：以下时间吃效果更好

苹果通常是许多人最喜欢的水果，价格便宜，营养也丰富，无论哪个季节都有水果，所以苹果也很受公众欢迎。我相信每个人都听说过苹果，这让我感到痛苦。有些人会认为早上不能吃苹果，否则会变成有毒的苹果，对吗？我们什么时候吃苹果？

首先，让我们看看苹果的营养价值。

苹果含有大量的茴香酸、果胶、维生素、黄铜和铁、钙、钾等多种矿物质元素，对人体有益。研究表明，每天吃苹果可以帮助我们降低心血管疾病、高血压、哮喘、糖尿病等风险。苹果还含有一些儿茶酸和表没食酸，经常吃一些苹果，对预防心脑血管疾病起到一定的作用，也可以降低心血管疾病的死亡率。

很多人认为早上吃苹果会导致毒素的积累，那是什么原因呢？主要原因是睡了一夜，身体会缺水，苹果的含糖量很高，如果早上醒来吃苹果，就不利于血糖的稳定。

但事实上并不是这样的。在晚上的时候水分会被消耗，同时糖分也是会被消化的。而早上空腹的时候吃苹果，就能够将失去的糖分补充回来，所以在早上的时候吃苹果特别是在空腹状态下吃好处是很大的。

但对于肠胃不好的人来说，早上空腹吃苹果很可能会引起肠胃不和谐。对这些人来说，你可以尝试在吃之前把苹果煮熟，加热的苹果、膳食纤维和果胶可以软化，这更有利于人体的吸收，肠道刺激也会大大减少，这样苹果的营养作用就能发挥更好的作用。

除了早上，这2个时间吃苹果也很不错

饭后吃

如果你的胃不好，最好不要吃富含蛋白酶的水果，如木瓜、猕猴桃、菠萝等，否则会对胃黏膜造成损害。如果你想吃水果，就把苹果煮熟，饭后再吃。

饭前吃

对于想减肥的人来说，你可以在吃之前吃一个苹果，这样你不仅可以减少对晚餐的需求，还可以吃更多的营养。