别说刷舌头了，有人早上刷牙都干呕，咋办？

自从和大家提到，

别光清洁牙面牙缝，

也适当刷下舌头，

这么个简单的动作，

说不定能缓解你找不到源头的口臭后，

不少人加入刷舌头大军。

但是，也有小伙伴反应，没刷过，根本刷不了，想吐。

不急，

先看看你刷下去的是啥，

说不定你更想吐了

很多牙周健康的人还口臭的话可能就是舌苔问题了。

那一层白白的东西比较复杂，主要由脱落上皮细胞、渗出的白细胞、唾液、细菌、食物碎屑等共同组成。

在舌苔上生活的众多细菌中，有一些能导致蛀牙、牙周炎等疾病，也有一些细菌会分解蛋白质，产生有臭味的含硫化合物。

刷刷舌苔，主要为了刷去掺杂其中的各种细菌以及食物残渣。

知道了，我刷还不行吗？

怎么有的人刷的时候

会恶心干呕？

慢性咽炎或胃炎等一些病可能会引起干呕，如果没这些毛病还是干呕那可能是以下原因。

可能是牙龈出血

牙髓炎、牙周炎、牙龈炎等牙周疾病，都可能引起牙龈出血，严重点的牙周病还可能排出脓性分泌物，血腥味+脓的味道，刺激吧，这种异味就容易让人出现恶心的症状。

也可能是正常生理反应

你的身体感受到牙刷这个异物「侵入」，发出警报。保护主人，开始——吐！

一般来说，咽反射这个功能为了防止异物和有毒物质进入咽喉的防御保护机制。

当一个人过于情绪化，处于极度疼痛，闻到不喜欢的味道，看到恶心的画面时……这些都能被大脑中的高级中枢感受到，接着这些信号被大脑高级中枢向下传输到呕吐中枢，刺激呕吐中枢产生呕吐反射。

怎么缓解呢？

先把嘴里该解决的问题解决好，把流脓流血的源头掐掉。

再来学习下正确刷舌头刷牙姿势

1、刷舌头多次轻力刷，并保持工具干净卫生，防止可能的交叉感染。太大力可能伤到伤害到干净的舌面那一层（一般来说会有的）很淡的白色。

2、合适的工具

刷牙不建议用太大的刷头，容易刺激到口腔。

刷舌头最好用专用工具，比直接使用刷毛刷舌头更安全有效。

3、牙膏的气味和用量

如果牙膏的味道闻起来让你感到很恶心不适的话就及时换个让你觉得舒服的味道。

至于用量，不需要像牙膏广告里那样非得挤满整个牙刷，最好用温水刷牙，减少冷水刺激。

一个牙膏用量参考↓

4、一些网友亲测有效的方法：（可以试试，有用的话来评论区吱一声？）

网友①号：牙刷放入口腔，让舌头自己动好很多。

网友②号：一只手拉着舌尖刷，如果滑就用纸巾包着舌头，我是这样随便怎么刷都不会干呕。（其实这个就是让舌根远离咽部减轻刺激）