三大对策助力多囊调理

多囊卵巢综合症的病因虽然不明确，但孕育专家一致认为多囊与患者的生活环境，生活习惯有直接关系 ，因此调理多囊采用饮食疗法、运动疗法等生活方式干预的综合措施非常重要。

1.饮食营养管理

饮食营养治疗的总原则可概括为：均衡饮食、少吃零食和甜食，合理分配

营养治疗需选择均衡营养且符合自己饮食习惯的膳食；挑选一些适合自己的食谱，比如《3个备孕食谱帮你轻松改善多囊卵巢综合症》中3个小食谱荤素搭配，还能保持营养均衡。在饮食方面建议患者低盐、低脂、少糖饮食，少吃口味重的如辣制品等。并多用含膳食纤维食品（粗粮）如玉米粥，小米粥之类，三餐中以流食为主，饭前饮水果汁或吃水果。在我们的食疗方案里都建议患者熬制肉汤喝。

2.运动管理

运动总原则是：坚持、出汗、循序渐进

运动项目可以快走、慢跑、跳绳、下蹲、打羽毛球等。其中推荐指数高的是慢跑，跳绳，和下蹲，可以交替进行。每天最少坚持20分钟以上的运动。一周最少要5次。不建议剧烈运动，这样的运动对于多囊尤其是胖多囊患者是非常有效的。

3.生活习惯管理

早睡早起，少熬夜，有需要值夜班的患者在第二天一定要补足睡眠，熬夜能引起内分泌紊乱，对多囊的调理非常不利，所以建议多囊患者在晚上十点半之前一定要休息。