养肾=养命！12种补肾养肾食物，赶紧试试

这篇以后又要小编头疼了，头疼要给朋友们介绍什么养生知识呢？

不管了。先给大家介绍完今天的吧，其实呢，要养肾补肾，就要选黑色的食物哦，那我们就一起来看看肾喜欢什么食物吧！

黑枣

红枣大家就知道得多了，那黑枣呢？其实，黑枣中含有蛋白质、糖类、有机酸、维生素和磷、钙、铁等营养成分，中医认为黑枣性温味甘，具有补肾与养胃功效哦。

黑芝麻

同样作为黑色食物的黑芝麻能益肝、补肾、养血、润燥、乌发、美容，是极佳的美容食品，因为黑芝麻还有补肝肾、润五脏的作用，可用于治疗肝肾精血不足所致的须发早白、脱发以及皮燥发枯、肠燥便秘等症。常吃黑芝麻可以帮助预防和治疗胆结石，且有健脑益智、延年益寿的作用。

黑豆

黑豆，又名乌豆，含丰富的蛋白质以及微量元素，能养阴补气，是强壮滋补的食品。中医以为：黑豆其味甘、性平、无毒。有解表清热、养血平肝、补肾壮阴、补虚乌发之功效。黑豆的外皮为黑色，含有花青素，是很好的抗氧化剂，能够清除体内的自由基。尤其是在胃的酸性环境里，能够养颜美容，增加肠胃蠕动哦。

黑米

又被称为“贡米”，是大米家族中身价最高的品种。研究发现，黑米中含18种氨基酸及硒、铁、锌等微量元素B1、B2，营养价值极高，具有滋阴补肾、健脾暖肝，明目活血的功效。长期食用黑米，可以促进睡眠，还可治疗头昏、目眩、贫血、白发、眼疾及腰腿酸软等症。现代医学认为，黑米对补血、止痛、治疗内外伤均有一定功效。

山药

山药营养丰富，不仅是食用的佳菜，还是滋补的佳品。中医认为，山药有补脾养胃、生津益肺、补肾的功效，虽然可以滋补很多脏器，但是以补肾为主，经常食用可以增强肾脏的排毒功能。山药有健脾、除湿、补气、益肺、固肾、益精的功效，山药除了具有补肺、健脾作用外，还能益肾填精，凡肾虚之人，宜常食之。

干贝

干贝好像就是瑶柱呐，干贝，性平，味甘咸，能补肾滋阴，故肾阴虚者宜常食之，古代医官认为：“干贝补肾，与淡菜同。”而《本草求真》中也说它能“滋真阴”，实则指滋补肾阴之义哦。

鲈鱼

做了那么多期文章，终于看到有鱼类了，原来鲈鱼可以养肾，鲈鱼富含易消化的蛋白质、脂肪、维生素B2、糖类、无机盐、烟酸、尼克酸、钙、磷、钾、锌、铜、铁、硒等营养成分，具有健脾胃、补肝肾、化痰止咳的功效，对肝肾不足的人有很好的补益作用，还能治疗脾胃虚弱、消化不良、水肿等症状哦。

栗子

香甜味美的栗子，自古就作为珍贵的果品，是干果之中的佼佼者。栗子，性温味甘，有补中益气、补肾健脾的功效，因此栗子又有“肾之果”的美名，吃栗子可以滋补脾胃，补肾，增强肌肉。生食栗子可以治疗腰腿痛，还可以激活经络，熟吃栗子能养气养血，健脾养胃，但是栗子不能吃得太多，否则会导致肠胃胀气和消化不良哦。

腰果

腰果有着肾一般的外形，大家普遍认为腰果可以补肾。的确，中医认为，腰果性味甘平，归脾、胃、肾经，有补肾健脾、补脑养血、延年益寿、利尿降温的功效。不少国内外的营养学家均认为，多吃腰果、巧吃腰果具有益肾气之功效。

何首乌

何首乌，苦、甘、涩、微温，入肝、肾经，何首乌作为一种传统的中草药材，可补肝肾，益精血，也能够促进肾脏的恢复，减少虚烦失眠，性情急躁等等症状，非常适用于慢性肾功能衰竭患者哦。

下面就是养肾的水果啦！

--

黑桑葚

桑葚能够补益肝肾，滋阴养血，对乌发有特效，息风，清肝明目，解酒，改善睡眠，提高人体免疫力，延缓衰老，美容养颜，降低血脂。桑椹粉富含蛋白质，多种人体必需的氨基酸，易被人体吸收的果糖和多种维生素及铁、钙、锌等矿物元素、硒等微量元素及胡萝卜素、纤维素等。

黑葡萄

葡萄中富含多种氨基酸与丰富的花青素，可以帮助抗氧化，提高免疫力，葡萄对肾炎还有一定的辅助治疗效果。除了葡萄外还可以吃桑葚，桑葚对肝肾亏虚、腰膝酸软患者具有滋肝补肾的功效。

荔枝

荔枝有补肾的作用，荔枝性温，味甘、酸，归心经，脾经和肝经，具有补脾益肝，理气补血，温中止痛，补心安神的功效，而荔枝核具有理气散结，止痛的功效，可止呃逆、腹泻等症状。荔枝营养丰富，含有粗纤维，葡萄糖，蔗糖，蛋白质，脂肪以及多种维生素成分，有添精益髓，生津和胃，丰泽肌肤的作用。但是，荔枝不要过量食用哦，否则会引起流鼻血等上火的症状。