霜降:秋去冬来,霜降节气养生重点在这里! 2024-04-24 04:40:37 灸友会第321期 奇文共欣赏,疑义相与析 导 读 满园的枫叶红透,满地的落叶金黄。秋季最后一个节气——霜降马上就要来啦!远上寒山石径斜,白云生处有人家。停车坐爱枫林晚,霜叶红于二月花。——唐·杜牧《山行》《月令七十二候集解》:“九月中,气肃而凝,露结为霜矣。”天气逐渐变冷,露水凝结成霜,即为“霜降”。今年霜降的日期为阳历10月23日。 霜降有三候一候,豺乃祭兽。豺,豺狼。霜降日,豺狼开始捕获猎物;祭兽,以兽而祭天报本也。如同人间新谷的收获,用以祭天,以示回报,并以此祈祷来年风调雨顺。是兽之义,也是人之本也。二候,草木黄落。大地上的树叶枯黄掉落,冬天即将到来。三候,蛰虫咸俯。“咸”是皆、都的意思。“俯”是低头。蛰伏在洞里的虫子不动不食,垂下头来进入冬眠状态。霜降是秋季到冬季过渡的开始,气温下降明显,俗语有“寒露不算冷,霜降变了天”的说法。那么霜降养生重点都在哪里呢?霜降养生有“4防”1、防秋燥秋季燥邪易伤人体津液,津液耗损,就会出现燥象。元代医家忽思慧在《饮膳正要》中说:“秋气燥,宜食麻润其燥。”因此,霜降养生,应多吃芝麻、蜂蜜、银耳、青菜之类的柔润食物,以及苹果、葡萄等水分丰富、滋阴润肺的水果。2、防湿邪秋天雨水多,须防湿邪带来的身体不适。如果脾伤于湿气,就会为冬天的慢性支气管炎等疾病的发作埋下病根。所以应该多吃莲子、薏米、莲藕、山药等祛湿健脾的食物。3、防秋郁秋风扫落叶的季节,容易抑郁。而霜降防秋郁首先要生活规律不要随意打破,保持好心情;其次要适当多吃高蛋白食物,如牛奶、鸡蛋、猪肉、羊肉和豆类等;还要参加一些有益身心的娱乐活动,如歌舞、登山等。4、防贼风早晚温差大,冷热失常,使我们措手不及,风往往会乘虚而入(中医称为“贼风),使人生病。因此,这个时节一定要注意保暖,特别是中老年人。霜降保暖“5重点”1、暖脚脚是人体的第二心脏,人体许多经络的路线都起源于脚,尤其是脚腕以下部分。人体的五脏六腑、四肢百骸,在脚部都有对应的反射区,刺激或锻炼脚,就能通过经络给全身器官以积极有益的影响。建议:每晚热水泡脚20分钟,可以有效疏通足部筋脉。2、暖颈脖子是寒气入侵的主要位置。很多人一换季就会咳嗽,嗓子发炎,其实主要根结在脖子。这个部位受凉,向下容易引起肺部症状的感冒,向上会导致颈部血管收缩,不利于脑部供血。建议:出门披上一条温暖的围巾,避风寒。3、暖膝很多年轻女孩子秋冬季节仍然短裙露膝,其实这是对膝关节的一种伤害。由于关节周围的末梢神经对温度和气压变化特别敏感,因此受凉以后,会导致周围的血液循环变差,最终引发关节炎。建议:多运动,同时保持膝关节温度,别轻易露出膝关节,年轻人少穿破洞牛仔裤,或短裙配薄丝袜。4、暖肩肩膀是容易被忽视的受凉部位。秋冬缩在温暖的被窝里,但是只要露着肩膀,就会觉得很冷,如果不理会它的话,第二天起来肩膀立马就会变得又疼又酸,这其实就是肩膀受凉受寒引起的。建议:注意保持肩部暖和,不要穿露肩衣服。5、暖腹上腹受凉容易引起胃部不适,甚至疼痛;下腹受凉对女性伤害大,容易诱发痛经。建议:露脐服装不要再穿了,无论室内温度多高,晚上睡觉也要盖好被子,不要露出腹部。养生方法要记住1、调补肾:鸣天鼓方法:捂着耳朵,食指中指叠起弹后脑,弹几下后放开耳朵,里面有嗡嗡的声在响,反复做九遍。每天1-2次。以舒适为度,如果不舒服就停止。鸣天鼓要掩着耳朵叩击枕骨,对头部、耳部都有一定的刺激。而中医认为,肾开窍于耳,脑为髓之海,所以此法有调补肾的作用。2、除鼻塞、预防呼吸道疾病:搓揉迎香穴方法:每天搓揉迎香穴两分钟。迎香穴在鼻翼两侧,鼻翼外缘中点旁。此外,经常念呬(“嘶”音)字,也有助预防呼吸道疾病。秋季容易犯燥,导致咳嗽、气喘、呼吸不畅。如果觉得呼吸不畅,可搓揉迎香穴,对消除鼻塞作用明显。3、增加阳气:两手攀足固肾腰(实际速度3倍慢)方法:1、两腿挺膝站立,两臂向前向上举起,掌心向前,目视前方。两臂屈肘,两掌心向下,按至胸前,两掌反穿至背后,沿着脊背向下摩运至臀部,同时上体前屈,两掌沿腿至脚面,两膝挺直,目视前下方。2、两掌前举上升,脊柱随之升起。一上一下为一次,共做6次。可通肾经和膀胱经,强筋骨、固腰肾、增加阳气。霜降食补吃些啥?民间有谚语“一年补透透,不如补霜降”,最好的进补方法在于“食补”,那么霜降应该多吃哪些食物呢?1、菱角秋季是菱角上市的季节,人们都喜爱食用。中医认为,老菱角熟吃,可益气健脾,治疗脾虚泄泻。2、荸荠荸荠,又叫马蹄,有“地下雪梨”的美誉。荸荠性味甘寒,有清肺利咽、化湿祛痰等功效,对预防秋燥咳嗽、咽喉不适、口干欲饮等症有一定效果。与莲藕榨汁共饮效果更佳。3、柿子柿子的最佳成熟时期是在霜降前后,这个时节的柿子个大、皮薄、汁甜,可谓达到了“全盛状态”。所以有俗话说“霜降摘柿子,立冬打软枣”“霜降不摘柿,硬柿变软柿”。“霜降”时节要吃红柿子,不但可以御寒保暖,同时还能补筋骨,是非常不错的霜降食品。4、牛肉不少地方都有霜降吃牛肉的习俗。例如广西玉林,这里的居民习惯在霜降这天,早餐吃炒牛河 ,午餐或晚餐吃牛肉炒萝卜,或是牛腩煲之类的来补充能量,祈求在冬天里身体暖和强健。除牛肉外,羊肉与兔肉也与霜降相宜。5、鸭肉鸭肉可谓餐桌上的上乘肴馔,也是人们进补的优良食品。尤其当年新鸭养到秋季,肉质壮嫩肥美,营养丰富。需要注意的是,鸭肉性寒凉,更适合体热上火者食用。霜降艾灸这样做现代人劳心太过,多静少动,下焦阳气多不足,腰膝酸软,下肢易冷,冬天更为严重。霜降收敛之时,温补较合时宜,可以采用艾灸的方式来调养。1、灸左阳池穴温灸左阳池穴,雀啄灸(将艾条燃着的一端在施灸部位上作一上一下忽近急远的一种灸法,形如雀啄),大约10分钟,左腕通透,舒适,下肢气血可通。2、灸中脘穴灸中脘穴30分钟,增加脾胃功能,温补后天之本。血气充足,下焦如沐暖阳。注意:尽量上午灸,灸后服热水一杯,灸后一小时忌凉水。霜降养生,你都学会了吗?转发给家人朋友,一起享健康吧! 赞 (0) 相关推荐 最冷的节气小寒到了!如何养生防寒? 2021.1.5 农历十一月廿二 星期二 小寒 民间有句谚语:"小寒大寒,冷成冰团." 在二十四个节气中,小寒是倒数第二个节气,也预示了一年中最寒冷的日子即将到来.这时要重视养生保 ... 霜降 | 吃好三样,喝好三样,做好三样 作者 :儒风君 霜降,是秋季的最后一个节气,也意味着冬天的开始. 俗话说:"补冬不如补霜降." 吃好,喝好,保养好,这个冬天不生病! 吃好三样 1.柿子 俗话说:"霜降吃 ... 节气与养生——小雪养生 大家好,今天是2020年的小雪节气.小雪,是二十四节气中的第二十个节气,也是冬季的第二个节气.小雪是反映降水与气温的节气,它是寒潮和强冷空气活动频数较高的节气.小雪节气的到来,就意味着天气会越来越冷了 ... 平安过冬 今天是小雪节气,作为冬天的第二个节气,它将带来明显的降温和降水,各种疾病也容易趁虚而入--那么,我们该如何防范小雪带来的一系列不利影响呢?下面我们就来详细科普一番: 1 防寒 小雪以后,气温会有非常明 ... 霜降节气养生小常识 霜降时节养生6要点 最佳答案 第一霜太阳健康提示.锻炼来调整心态.初霜节气天气比较冷,此时人的情绪会比较低落.更好的改善方法是每个人都应该根据自己的健康状况选择... 第一霜太阳健康提示. 锻炼来调整心态. 初霜节气天气 ... 今日霜降 | 一年补透透,不如补霜降,节气养生重点看这里! 上医健康 今天 远上寒山石径斜, 白云生处有人家. 停车坐爱枫林晚, 霜叶红于二月花. --唐·杜牧<山行> 满园的枫叶红透,满地的落叶金黄.秋季最后一个节气--霜降马上就要来啦! < ... 霜降——进补好时节 | 节气养生 霜降节气 「风卷清云尽,空天万里霜.野豺先祭月,仙菊遇重阳.」--唐·元稹 霜降是秋季最后一个节气,自「露凝而白」的白露节气,至「气肃而霜降,阴始凝也」的霜降节气,露与霜的表征代表着气温进一步寒冷,昼 ... 如何健康过冬?谈一谈小雪节气养生重点 " ▼ 每晚9点与你聊艾灸| 与你说晚安 " 网友提问: 冯名雨老师,过两天就是二十四节气的小雪了.这个节气我们有什么需要特别注意的事项吗? 不知不觉冬季的第二个节气就悄然到来 ... 节气养生--霜降养生 转自中国民间医学网:http://www.zgmjyxw.com/ 生病了其实是身体告诉自己最近有些不好习惯对身体有影响了! 好习惯可以让自己身体快速恢复和益寿延年! 01 - 霜降如何养生? 1.滋 ... 霜降来了!霜降节气如何养生? 10月24日是霜降,秋季一共有六个节气,最后一个就是霜降,霜降出现意味着马上就进入冬天了. 俗话说:"补冬不如补霜降."那么,霜降如何更好养生呢? 起居环境注意室内养生 干燥.寒冷 ... 霜降节气养生 | 泽正健康 2020年10月23日 农历九月初七 "霜降水返壑,风落木归山". <月令七十二候集解>:"九月中,气肃而凝,露结为霜矣."霜降是秋季的最后一个节气 ... 程凯养生说:霜降节气养生,前有中脘穴,后有腰阳关 程凯养生说:霜降节气养生,前有中脘穴,后有腰阳关 今日霜降!一年补透透,不如补霜降,霜降养生重点在这里!中老年朋友一定要知道! 关注我们 知青永恒 点我关注,免费领取知青纪念胸章 公众号 今日霜降,是秋季的最后一个节气,也意味着冬天的开始. 霜降节气含有天气渐冷. 开始降霜的意思.我国古代将霜降分为三候:"一候豺乃祭 ...