人到老年，睡好三个觉，吃好三碗面，守住三件宝，说得太对了

睡三次好觉

''药物不如食物好，食物不如睡眠好.''人老了，会睡三次好觉，这比吃无数补药要好。他们身体强壮，精神健康！

1.睡得好

酣睡意味着长眠一夜。老年人最好在晚上10点前睡觉，最迟在晚上12点前睡觉，早上6点或7点起床，睡眠时间保持在7小时左右。

许多老年人晚上睡不好，所以他们可以尝试一些方法来提高睡眠质量，比如睡前喝一杯热牛奶，创造一个舒适的睡眠环境，保持稳定的生活习惯，从而保证他们晚上睡得舒适、舒适。

2.睡得好

小睡是指白天最长的睡眠，一般指小睡。老年人小睡一个小时左右，时间不长，但有很多好处，如降血压、保护心脏、增强记忆力和提高免疫力。

然而，许多老年人习惯午睡，所以他们可以躺下睡觉。事实上，这不仅会影响睡眠质量，还会造成其他健康风险。建议老年人应该营造一个午睡的良好氛围，保持卧室黑暗通风。

3.睡个好觉，补觉

老年人精力不佳，坐着的时候经常打盹。每隔10~20分钟醒来一次，属于“积零成整”方式储备能量，补充脑力，振奋精神。

应该注意的是，即使你打鼾，你也应该注意睡眠环境。不要睡在通风口，很容易感冒；起床后不要马上起床，在起床前保持这个姿势坐一会儿，然后起身移动以避免血压突然变化。

吃好三碗面

人生有“三碗面”最难吃——人面、情面、场面。老年人也要吃好自己的“三碗面”，不可不吃，也不可错吃，欢度老年。

1.爱护脸面

俗话说：“树有皮，人有脸。”面子对每个人都很重要。真正的面孔实际上是一个人的个性和尊严，我们必须热爱和保护它。

当人们老了，他们必须带着尊严和芳香变老，这样他们才能受到尊重和欢迎。善良、诚实、随和、通情达理、慷慨大方，这是我们老年人应该有的样子。不要依靠老年人来推销他们的晚年，否则你会丢面子。

2.拿捏情面

中国最讲究人情，但偏偏“人情”是最不好吃的面条。处理好它，它是人际关系的粘合剂，处理不当会成为忧虑和沮丧的导火线。

老年人最怕摊得太多，照顾得太多。他们迫不及待地要为他们的孩子和孙子做一切事情，他们不得不为他们的亲戚、朋友和邻居谈论面子。因此，为羞耻而死是不可取的。根据我们的实际情况，我们应该很好地衡量我们的感受，并适度地做每件事。

3.少比场面

对一些家庭来说，这种面条是苦面条。面容姣好的小家庭都肿胀肥胖。他们从东到西借钱，节衣缩食，积蓄多年，维持现状，将来负债累累。

人老了，不要比较场景。比较和炫耀只会增加不快乐和仇恨。最好量入为出，为自己创造一个安静优雅的场景，不要厌倦事物，不要与世界竞争，冷静下来，关心我们的生活。

当人们变老的时候，有三样东西看起来很普通，但它们是非常重要的财富，在他们能够过上悠闲快乐的晚年之前，必须得到很好的保护。

1.守住健康

健康是幸福的基石。只有当你健康时，你才能有更多的机会享受幸福的生活。

当人老了，就应该为老服务，正视身体的衰老，树立保健意识，向保健专家学习更多的保健方法，多锻炼，多活动，防病治病。

此外，真正健康的老年人不仅身体健康，而且心理健康。一定要有积极乐观的态度，这可以帮助你战胜疾病，保护幸福。

2.守住老伴

对老年人来说，你的妻子不仅是陪伴你变老的伴侣，也是和你一起变老的老朋友。

人老了，应该珍惜眼前的人，和丈夫互相依靠，互相照顾。忙的时候一起做事，有空的时候一起散步。记住，你的妻子是陪伴我们到老年时间最长的人。

当人们变老时，他们更需要朋友的陪伴，他们经常出去和朋友聊天，玩得开心。平日问候和祝福朋友，关心和帮助朋友，真诚相待，友谊将永存。

3.守住老本

每个人都应该为自己存些养老钱，把老的留在自己手里，这样他就可以成为一个“大人物”，不用为生计而求助。

不要把你所有的旧钱都花在你的孩子身上。俗话说：“生孩子比生女人好。”一旦你没有足够的钱来维持你的基本生活，转身向你的孩子要钱就不太方便了。

另外，你应该愿意花掉你留下的钱。给自己该花的，不要花你的头发。你下半生的消费是有限的。你不需要对自己吝啬，你也救不了它。如果你救了它，没有人会给你一个牌坊，只有你自己会拯救痛苦。

人老了，会睡三次觉，吃三碗面，守三件宝，发现你健康快乐！没错，它值得所有中老年朋友品味和理解！