强补血，3天治便秘！1.4元即可

3天前

女性由于每月一次的生理期失血，极易患轻度贫血，脸色苍白、面颊缺少红色，看起来无精打采，而且怕冷，常年手脚冰凉。葡萄可以帮你恢复好气色，中医认为葡萄具有"补血强智利筋骨，健胃生津除烦渴，益气逐水利小便，滋肾益肝好脸色"的功效。

紫薯富含纤维素，可增加粪便体积，促进肠胃蠕动，清理肠腔内滞留的粘液、积气和腐败物，排出粪便中的有毒物质和致癌物质，保持大便畅通，改善消化道环境，防止胃肠道疾病的发生。

今天教大家利用这2个宝贝制作一道可以滋补身体、排毒瘦身的吃食，特别是女人冬季多吃，可以缓解手脚冰冷、腰痛、贫血等现象，提高免疫力。

葡萄干紫薯糊

用料：紫薯2个、葡萄干50克、柠檬1/2个、水80克、细砂糖50克

做法：

1、准备所需材料，葡萄干用清水洗净备用；将柠檬取汁备用；紫薯去皮洗净切成丁。

2、锅内加入清水，加入紫薯丁煮5分钟，然后捞起倒入面包机桶内。

3、加入细砂糖，加入挤出来的柠檬汁，再加入80克水。

4、将面包桶装入面包机内，启动面包机的果酱功能，默认1小时20分。

5、当面包机还剩30分钟时，加入葡萄干，面包机停止时，紫薯泥已经做好。

6、最后盛出，用保鲜盒装起放凉，再放冰箱保存。

烹饪技巧：

用半个柠檬汁做出来，会酸酸甜甜的，糖的份量可根据自己的口味调整。紫薯做好后可冷藏或者冷冻保存，冷冻保存时间会长一些，食用时提前取出解冻即可。冬季吃则最好趁热吃，即使放冰箱