跑步后你知道怎么拉伸吗？

很多人跑步一段时间后，发现小腿部肌肉没有瘦下去，反而越来越粗了。

这个是跑步误区的结果

第一，没有正确的跑姿，用小腿抬着身体在跑，跑了后发现小腿疼几天。

正确的方法是腰臀部收紧发力，用跨大腿核心部位带动小腿跑，来个形象距离，你把自行车三角架下面的牙盘拐脚位置比如成你的腰胯核心群，前后轮就是你的左右脚就好了。

第二，跑了以后一定要拉伸全身，特别是腿部，不然肌肉跑后发紧，松弛不下来，引起腿部肌肉不减。

上面示范一套拉伸动作给大家作参考很简单，没那么花架子，就四个动作拉遍全身筋。

有条件也可练一些瑜伽，起到很好的瘦身效果。