秋分至，昼夜均而寒暑平，养生需注意什么？
今天是我国农历中的第19个节气——秋分，时间一般为每年的9月22或23日，我国南方的气候也由这一节气起才始入秋。秋分这个节气非常有意思，在这一个节气中，白天和夜晚的时间相等，而且秋分日位居于秋季90天里的中间，可以说平分了秋季。
秋分之后，一场秋雨一场凉，早晚温差会很大，所以大家也应根据天气和个人体质来增减衣物，同时也应注意耐寒训练，那么秋分之后你知道养生需注意什么吗？
一、防止寒凉伤及脾胃
天气渐凉，胃肠道变得脆弱、敏感。这也是为什么秋季胃肠道疾病多发的原因。所以此时应特别注意胃部的保暖，睡觉时应盖好被子。饮食上不吃寒凉生冷的食物，戒烟戒酒、勿暴饮暴食。
二、防止秋燥
秋分过后，空气中的湿度就会下降，会出现皮肤、鼻腔、口唇干燥，咽干的情况。秋季在五行中属金当令，在五脏之中属于肺，肺主皮毛。所以秋季的重点在于养肺。我们平时需多喝水，多吃一些百合粥、梨膏等滋阴润肺的食物。
三、运动适量
秋天是个收敛的季节，运动也需遵循这个规律，不可过量过猛。以防汗出太过，伤及阳气。选取一些缓慢力量型的，如瑜伽、太极拳、八段锦。即可达到增强免疫力的功能，又可以刺激机体增加御寒的能力。
四、饮食平衡，不盲目进补
秋分，平分昼夜、阴阳平衡。养生也需平衡，在饮食上就是营养均衡，不偏食，不过量。切不可因苦夏过去后，就大量进补。只能增加脾胃功能，适得其反。
附赠大家秋分古方美容茶：杏仁蛋白茶
功效：祛痰、止咳、消积食、美容养颜。
准备食材：甜杏仁40克、大米30克、冰糖适量、鸡蛋2个、水800ml。
做法：
1、将甜杏仁放入温水浸泡30分钟，然后将杏仁皮搓掉。
2、将甜杏仁和大米以1：1的比例放入豆浆机，按豆浆机设置加水，然后按“米糊”模式。
3、等20分钟之后，过滤，取其奶白色的液体（杏仁茶）。
4、取蛋清：把鸡蛋打开一个小孔，将蛋清倒取出，一小碗杏仁茶用1-2个蛋清。
5、将杏仁茶倒入小锅里，开小火，关火后把蛋清倒入，无须搅拌，闷一会开盖，蛋白成片，最后根据个人口味放入适量的冰糖调味即可。
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