家里老人腿疼怎么办？应当如何缓解？

家里老人腿疼怎么办？应当如何缓解？

平时有的老年人会说腿疼，晚上睡觉还影响睡眠质量，严重的时候老人甚至疼得都走不了路。家里老人如果遇到这个问题，我们应该怎么办呢?

1、捏跟腱

跟腱就是俗称的懒筋位于足跟的后上方。在床上用两手的拇指和食指的中节稍稍用力分别捏两侧跟腱以能耐受为度捏20至30下即可。

2、推小腿

如果是小腿后面麻木疼痛就推小腿肚;如果是小腿外侧麻木疼痛，就推小腿靠小脚趾的那一侧，用手掌跟由上向下保持压力向下推，推20至30次。

3、热敷痛处

可以直接将热毛巾、热水袋等等能够有加热作用的放在腿部疼痛位置进行热敷。但是热敷的时候也要注意温度适中，不要烫伤。

4、适当补钙

老年人缺钙会导致骨质疏松骨骼撑不起整个身体的重量，很多老年人走不了几步路就觉得腿疼抬不起腿来。所以老年人要注意补钙避免骨质疏松。

5、泡泡脚

老人腿疼还可以通过泡脚来改善这个问题脚底是有很多穴位的泡脚的时候可以促使体内的血液循环达到疏通筋络的效果。

6、适当运动

长期坚持循序渐进的运动如保健操、太极拳、 散步等不仅可减缓骨量的丢失还可明显提高骨盐含量促进骨细胞的活性。

7、注意休息

老人腿疼的话也有可能是因为近期劳累过度导致的腿疼出现这种情况时老人应该躺着多加休息让自己的腿部能够得到有效的休息。

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家里老年人腿疼可以用以上几种方法缓解，如果还是疼痛难忍，最好去医院检查一下。平时的时候各位老年朋友要注意适量的运动，培养良好的生活习惯对老年人来说可是很重要哦!