中国男性俯卧撑实力表，你在哪一梯队？

5个俯卧撑

身体或瘦弱、或超重

双手颤抖着也只能勉强撑起5个

位于俯卧撑实力梯队的最底层

实力虽小， 但潜力无限

15个俯卧撑

恭喜你

达到了男性上肢力量的及格线

回归到正常的路人水平，仍需努力变强

35个俯卧撑

35个为我国部队的新入伍军人俯卧撑及格线

你超越常人的第一步，就从这里开始

50个俯卧撑

你的胸肌鼓了、手臂更粗了

80%的路人已经被你甩在身后了

对俯卧撑来说，50是个坎

从现在起，提升数量会变得越来越困难

必须通过缩短组间休息、增加训练量等手段

不断提高强度，才能继续进步下去

100个俯卧撑

你已经超越了95%的路人

再练下去

会有女生指着你的胸肌说好大好恶心了

300个俯卧撑

你可能会跟这位小伙子一样

因为胸肌练的过大，开始发求助帖了

2902个俯卧撑

你达到了我国部队中的俯卧撑最高记录！

数量破百之后

徒手练俯卧撑就变得越来越耗时

同时收益也越来越低了

想要更高效的增肌，必须开始负重训练

负重20公斤x5个

负重俯卧撑的入门级水平

负重40公斤x5个

负重俯卧撑的进阶水平

如果换算成卧推重量的话

你都能卧推近百公斤了

负重110公斤x10个

负重110公斤是什么概念？

80公斤的人+30公斤的杠铃片

这是由徒手健身冠军德阳创造的记录

到达这一梯队，下一个冠军也许就是你

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