一张图告诉你,男人睾酮水平低会怎么样!
引言
这张漫画看上去可能有点夸张
但它所表达的确实是事实
没精打采、性欲低下、易胖、“肾虚”
很多常见的男性问题都和睾酮水平低有关联
睾酮是影响男性健康的重要因素
所以今天咱们就来补充一些睾酮的知识
一、睾酮是从哪里生产的?
男性体内超过95%的睾酮
是由睾丸的间质细胞生成的
睾丸每天可合成6-7mg睾酮
如果睾酮水平比较低
睾丸也会一定程度缩小
二、睾酮的主要作用
一是能够让男性具备男性特征
长出胡须、喉结增大、体毛增多等等
二是促进合成代谢作用
促进肌肉、骨骼还有其他细胞的合成
以及增加蛋白质的合成速度
三、睾酮对肌肉的影响
睾酮通过2种方式促进肌肉生长
一是促进蛋白质合成
然后这些蛋白质被用于肌肉细胞的生长
最终就增加了肌肉的体积与力量
二是向肌细胞发出信号
告诉它应该应该生长的更大了
睾酮对于增肌的效果是显著的
1996年的一项研究显示
每周注射600mg睾酮,持续10周后
即便受试者没有过任何健身锻炼
依然增加了6.4斤的瘦体重
配合锻炼的受试者则增加了11.8斤瘦体重
四、睾酮对体脂的影响
睾酮可以影响脂肪的分解功能
有一项研究把受试者的睾酮
降到了自然最低水平
结果他们的体脂率平均上涨了35%
睾酮还影响着体脂的分布
睾酮水平高的男性,腹部脂肪就越少
反之睾酮水平越低,腰腹部越容易囤积脂肪
这里所指的腹部脂肪不仅指皮下脂肪
也包括内脏脂肪
五、睾酮对心情的影响
睾酮对情绪和精神状态有影响
目前普遍认为的是缺乏睾酮会导致缺乏精力
而睾酮水平高的人精神状态会更好
同时也会更好斗、易怒
睾酮对认知能力也有重要影响
如果你近期出现了记忆力衰退的现象
就有可能是睾酮水平下降所致
另外也有研究指出
老年痴呆患者的睾酮水平普遍偏低
六、睾酮对性的影响
睾酮可以维持勃起功能、性欲
以及保证正常生成精子
睾酮低会导致勃起功能下降、性欲衰退
和精子质量下降
七、提升睾酮水平的方法
1、饮食里不要缺乏锌、镁、维生素D
2、每天睡8-10小时,并且规律作息
3、要开心,减少压力
要问我怎么样才能开心
很简单,一张图告诉你!
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