有一种深蹲，叫陈康的僵尸蹲！
来到120公斤的杠铃前
陈康站定、调整呼吸后
将手臂前伸、用肩膀架起杠铃
即将开始自己的表演
随之而来的
是一次接一次的颈前深蹲
他的脸上满满自信
根本不用手去搀扶杠铃
陈康把它命名为“僵尸蹲”
的确，发力时的低吼声
和向前僵直着的手臂
让这种深蹲无论看起来还是听起来
都名副其实
而比这新鲜的深蹲造型更抓眼球的
是陈康稳固的躯干和柔韧的下盘：
他能做到深蹲到最底部时
躯干姿势不会有任何的变形；
他的脚踝具有绝佳的柔韧性
以至于能让小腿前压到这种程度
所以他能蹲的非常非常深
在核心和柔韧性方面下足了功夫
让他的深蹲看上去无比舒服、自然
不但能蹲的很深、很流畅
而且哪怕肩负180公斤的重量
他也依旧能保持完美的动作姿势
有一次他还在直播中大秀自己的柔韧性
表演了一手并腿深蹲：
只见在两个脚掌那么大的支撑面上
陈康90公斤的身躯肩负着100公斤的杠铃
平稳的起落
没有晃动、没有停滞，没有压力
蹲的太漂亮了
窄站距做深蹲
并不是陈康为了炫耀自己的柔韧性
观察陈康今年在奥赛舞台上的照片
你会发现他的大腿几乎同肩一样宽
这是陈康的致胜王牌--火箭腿
而打造火箭腿的王牌动作正是窄距深蹲
窄距深蹲可以更多地刺激到股外侧肌
让大腿拥有饱满的外沿
呈现外翻的视觉效果
聊完了陈康的僵尸蹲、火箭腿
再来说说他的马拉松式深蹲吧
他有一个著名的梗
“深蹲我不喜欢用很大重量
100公斤蹲50个一组就可以了”
这并不是陈康面对镜头
头脑发热吹下的牛逼
在网上你的确能找到视频证据：
在下面这个全长3分半的视频中
他共完成了50次深蹲
视频截图
在冲刺最后10次的时候
陈康面不改色甚至还在笑
心肺能力实在太出色
最后明明已经完成了一场超级深蹲马拉松
然而撂下杠铃他脱口而出就是一句：
“我腿啊抽筋了今天”
言下之意就是这还是没发挥好
不出意外的话其实还可以多做几个
这也就是打奥赛的人才能有的气势吧
完成了一波极限操作
回过头来还跟你说，自己发挥的不好
做到全力以赴还不满足
超越全力以赴才能让他舒服
野心很大，而目标更大