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适合大众的心理书单（2019-2020版）
给专业人士的心理书单（2019-2020版）
作者 |肯尼斯·西尔维斯特里(Kenneth Silvestri)，教育学博士，系统心理治疗师，出版书籍《登高远望：用另一种眼光看待你的生活》，在新泽西州蒙特克莱尔市和纽约州尼雅克行医。校对 | 一杯咖啡英语心理编译小组 Kishgal联系 | 一杯咖啡全媒体编辑部邮箱 coffeepr@qq.com“人性就像阿尔卑斯山，深处不见底，像漆黑的夜晚一样令人恐惧，高处拔地参天，在阳光里升华。”相信每个人都在生活中、工作中碰到过进退两难的尴尬境地，那么这种境遇是怎么形成的呢，今天我们就来说说这种尴尬的成因和解决办法。双重束缚是指个人或团体在交流中，同时收到两个或两个以上互相冲突、互相否定的信息时，所面临的两难抉择。这会引发一种“无论如何响应都会出错”的情况，即对一条信息响应成功，会导致对另一条信息响应失败。双重束缚的本质是人无法面对内在的矛盾处境，因而既不能对冲突发表评论，解决冲突，也不能退出冲突。陷入这种境地会给人带来一种无力感，我第一次体会到这种无力感是在大学里。那时我刚进刚进大学学习家庭治疗，在一次课上老师给我们看了一段录像，录像里一个妈妈问十来岁的儿子，“你爱我吗？”孩子犹豫了一下，无奈地说，“爱”。后来我们一帧一帧地看这个录像，看到这个妈妈的愤怒是通过非语言信息传递出来的，虽然很难察觉，但依然被小男孩的潜意识捕捉到了。再后来我们了解到，这位妈妈因为未婚生子，丢了一份本来很有前途的工作，由此产生的恨与和对孩子的爱就起了冲突。但如果她能够放宽视角看待这个问题，就能找到新的方法去和和孩子沟通。双重束缚通常蕴含着不同程度的抽象化，这种抽象按照信息顺序呈现，这些信息可以隐藏在情境里，或者通过语气语调、肢体语言表达出来。如果某个人或某个团体里频繁地出现双重束缚困境，就会引发更复杂的问题。从积极的角度看，人与人之间的交流，还有大脑的工作方式，本身就像生态系统一样相互作用，可以帮助我们理解信息与信息之间的不同部分其实是互相关联的。打破这种僵局的方法，需要我们在仔细地审查困境之后，用一个更广阔的视角来看待它。跳出双重束缚不是件容易的事，但是只要你敢于放宽视野，突破局限，就会发现一片新的天地，在这里，既容许所有的悖论存在，又新生出无限的可能性。下面让我们通过一个小故事来感受一下。佛陀正要去庙里讲道，到了寺庙，信徒都站在外面，七嘴八舌地说一条蛇咬了好几个人，还不让他们进寺庙。在路上，他听到沙沙声和哭泣声，循声望去，原来是那条蛇被人打伤了。佛陀说：“我叫你不要咬人，但我没说不要嘶嘶作响。”
在日常的人际关系里，即使和他人存在分歧，也可以保持良好的初心和愿景。我经常邀请来访者去思考一个问题，就是在哪些时候，他发现自己的创造力源源不断地涌现出来。给到的答案有很多，但大家普遍反应往往是在经历了冲突和对话之后，创造力开始觉醒了。在生活里，如果你既不把冲突或矛盾看成好事，也不看成坏事，而仅仅看作“冲突”本身，那么你就为自己的成长打开了一扇门。不过最关键的还是在冲突固化成双重束缚之前，就把悖论掌控住。这就需要矛盾双方互相学习、互相合作，只有通过互利双赢的合作，冲突双方才能真正认识到自己和冲突本身。人与人之间是相互依赖的，我们必须要认识到这一点才能解决冲突。相信大家都做过这个练习，虽然简单，但它可以帮助你认识到为什么放宽视野，突破局限就可以走出双重束缚，同时记住佛陀的话：你可以嘶嘶叫，但不要咬人，即你可以坚定、明确地表明自己的需求和想法，但不要攻击对方。5. 你是怎样克服障碍，并得到了之前认为不可能得到的结果？6. 有哪些方法可以让自己放宽视野，突破局限，同时也鼓励自己和他人变得更谦虚、更坦然、更人性化？
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