引起便秘的不良排便习惯有哪些？便秘吃什么最快排便

小秘，我排便不规律，经常便秘。请问引起便秘的不良排便习惯有哪些？

引起便秘的不良排便习惯主要有两点：

①忽视便意会影响正常的排便反射，导致便秘。很多患者因为工作原因不能离开岗位而强忍便意，还有一些人因为早上时间紧而来不及上厕所。

②坐在坐便器上看书看报是另一种不良的排便习惯，不利于排便反射的连续进行。

当然除了上面两点，还有其他的比如现在吃的东西越来越精细，膳食纤维摄入量减少。吃东西的口味重，爱吃油炸食品，辛辣食品等都会引起便秘。

便秘需要培养良好的排便习惯。可练习每晨排便一次，即使无便意，亦可稍等，以形成条件反射。同时，要营造安静、舒适的环境及选择坐式便器。也可使用秘畅果冻膏调节，便秘重在自我调理，自我改善生活习惯。