颈椎疼怎么办？教你一招

动作1-2：

简易坐姿，背部立直

腹部内收，双肩后展

低头向下，保持5个呼吸

头部回到中立位

仰头向后，保持5个呼吸

动作3：

简易坐，身体扭转向右侧

左手放在右膝上方

右手在臀部后侧撑地

转头看向右肩上方

保持5个呼吸换反侧

动作4：

跪立准备，双脚分开与髋同宽

大小腿垂直，双手向前伸直

脊柱延展，腋窝展开向下压

肩膀放松，远离耳朵

下巴贴地，保持5个呼吸