3《陈氏太极拳之歌》

长篇三言诗 ▪ 陈氏太极拳之歌

伦炳宣  著

第二章  拳之理

王廷创，拳之理。后世学，代代继。

常提高，精不已。著作丰，展才笔。

至长兴，出新意。十要论，最精辟。

今深研，健身体。分述之，记心底。

拳之论，气为根。人体内，两仪分。

互为补，同依存。呼为阳，吸为阴。

阳上走，阴下沉。阴若上，变阳春。

阳若下，阴即临。呼当缓，吸须深。

二合一，气力均。倘偏废，邪气侵。

拳之论，贵专神。神主目，通全身。

目光聚，能穿金。目妄视，情自晕。

手运势，目紧跟。神不乱，强可擒。

拳之论，拳为尊。动中静，力缓匀。

静中动，用千钧。握要领，敢创新。

面强勇，不乱纷。逢赛事，多佳音。

拳之论，须用心。只形似，力半斤。

无杂念，智不昏。常自信，元气喷。

练于外，修于魂。表里共，通乾坤。

拳之论，意为真。惟心正，意能纯。

意常聚，气血奔。善用意，疏骨筋。

形随意，拳威森。存诚意，功自臻。

拳之论，刨根寻。太极理。主成因。

圆图小，大回轮。自然界，互环循。

据图象，设拳门。定招式，以求遵。

拳之论，招如林。欲制胜，当超群。

前后挡，左右抡。上下劈，卷风云。

阴阳律，往复频。夺魁首，招赢人。

拳之论，情可亲。常切磋，往来勤。

互敬重，见热忱。拳所向，意在拼。

入技境，不可恂。矛与盾，本为邻。

拳之论，尽芳芬。太极景，沐甘霖。

或开合，或曲伸。或迎背，或扬尘。

赋乐调，奏笙琴。似仙舞，令人欣。

拳之论，放香馨。太极性，拳中珍。

阴阳济，气和温。刚柔共，燥生津。

天地和，倡人伦。扬正性，举世歆。

拳之要，虚灵宽。行中气，至顶端。

勿须力，意应专。忌领过，身自安。

会阴起，百会拴。顶气满，沉丹田。

拳之要，稳如山。含胸脯，塌腰盘。

垂双手，宽同肩。提脊柱，背不弯。

含住劲，虚如磐。通气血，求自然。

拳之要，养气元。欲养气，松腰环。

气流畅，无阻拦。冲百会，达涌泉。

虚灵葆，动作娴。功力盛，形意轩。

拳之要，虚实观。既有异，又相黏。

两不顾，步维艰。既明辨，利万千。

上下指，左右翻。任意进，自由还。

拳之要，手至关。欲演练，当沉肩。

肘既坠，骨节间。试双臂，似空悬。

上下动，左右旋。伸与缩，自等闲。

拳之要，气贯穿。行真气，意为源。

于五内，本无边。之所往，由意传。

虚灵旺，极刚顽。意所至，气连绵。

拳之要，上下联。互为力，相随迁。

劲始脚，达指尖。经八体，不可偏。

击一处，力用全。首尾顾，前后兼。

拳之要，内外牵。合则利，锐气添。

内中气，意领先。意入境，气升巅。

意催形，气振拳。浑一体，力参天。

拳之要，招势连。前予后，后承前。

招近尾，意勿完。势将换，气不干。

停与起，无痕斑。敌强手，艺超凡。

拳之要，技法严。动与静，招招鲜。

意通贯，气伸延。动中静，静求欢。

蓄内劲，斗志坚。善察变，胜何难！

拳之要，非妄编。循纲领，细钻研。

全面顾，统筹兼。灵活用，益匪浅。

拳之健，健神经。真气运，意随行。

领五体，身心通。达大脑，皮质层。

促兴奋，强功能。可抑制，保平衡。

消倦意，心境松。衰弱症，自消融。

增记忆，思路清。驱杂念，两耳聪。

目光锐，视物明。注意力，更集中。

双推手，缠丝功。练之久，触觉灵。

拳之健，益循环。精气血，无阻拦。

淋巴体，开合繁。毛细管，不痉挛。

动脉送，静脉还。周身走，连心肝。

回流速，减负担。多供氧，营养全。

血压稳，正常间。调心律，两相兼。

冠心病，防在前。护动脉，心肌坚。

无梗塞，活力添。拳技长，体康安。

拳之健，利呼吸。人之命，此为基。

遵拳路，腹式依。气向下，沉丹脐。

开合势，自然宜。废浊吐，换新息。

匀柔缓，势不急。深长细，气不逼。

胸廓紧，腹部移。胸宽阔，腹实积。

增弹性，强胸肌。肺活量，自不低。

拳之健。助消化。内功奇，如神话。

互缠丝，老小架。牵腹胸，轻揉轧。

真气行，秽气刹。促胃肌，蠕动大。

食欲增，五粮纳。肠路通，滞积下。

营养足，英气飒。力充盈，身潇洒。

拳之健，动为主。勤习拳，胜于补。

燕翻身，马弓步。左右旋，上下舞。

举止间，养筋骨。防脆折，增生杜。

静有规，动有度。关节活，拳引路。

螺旋功，缠丝谱。牵肌群，做往复。

常弛张，弹性塑。松如绵，紧似鼓。

骨关肌，相依附。运动时，互承辅。

展英姿，显威武。持之恒，敢擒虎。

拳之健，入医列。疏经络，通气血。

腰为轴，巧力借。身为中，稳如岳。

达功夫，表象切。指发麻，肌似裂。

丹田沉，膀胱热。头顶玄，足根铁。

腹肠鸣，浊气泄。经脉行，络脉越。

体会深，迷惑解。全身通，尽欢悦。

拳之健，贵持恒。遵拳路，依拳经。

身姿正，动作灵。意要聚，气要平。

步要稳，眼要明。或老架，或新名，

或剑扇，或枪戎。因人宜，择式行。

劳和逸，分重轻。功夫到，自然成。

【注 释】 ①拳之论，指陈氏太极拳的十大理论，即太极气论、太极神论、太极拳论、太极心论、太极意论、太极理论、太极招论、太极情论、太极景论、太极性论。①拳之要，指陈氏太极拳的十大要论，即虚灵顶劲、含胸塌腰、松腰养气、分清虚实、沉肩坠肘、以意行气、上下相随、内外相合、招势相连、动中求静。