“长期不哭，患病率提高1倍” | “哭”背后的健康心理学

生活中，我们发现，一个人在心情不好的时候，周围的人都会劝道：“没事，笑一笑。”很少有人劝其“哭一哭”。但实际上，真正能起到释放人的内心压抑情绪的方法是哭泣，而不是微笑。

心理学家曾经做过这样一个实验：有这样一群人，心理学家将他们分成两组，一组是血压正常者，一组是高血压患者，心理学家分别问他们是否哭泣过。结果表明，血压正常的这些人中，有87%的人偶尔有哭泣过，而那些高血压患者却说自己从不流泪。

这里，我们发现，让人类把情感抒发出来要比深深埋在心里有益得多。我们再来看下面一个故事：

纪先生原本有个幸福美满的家庭，有个智慧美丽的妻子。但就在他30岁那年，命运跟他开了个玩笑，刚怀孕五个月的妻子在家中滑了一跤而流产。而后妻子就被诊断出不孕症。整天郁郁寡欢的妻子又在一次交通意外中丧生。

一段时间下来，纪先生早已心力交瘁，但他还是坚持努力工作，并担任了几个小公司的兼职顾问，虽然很劳累、很操心，甚至很压抑，但是他从来不曾流过一滴泪，朋友都夸纪先生是个硬汉！

后来，纪先生感觉自己的头总是很疼，开了一些头疼药也无济于事，后来，朋友推荐他去求助一位心理医生。心理医生告诉他，他内心的悲痛压抑太久了，如果想哭，就哭出来。在医生的建议下，他将多久以来心中的苦楚全部以泪水的形式宣泄了出来，整个人也轻松了很多。

长时间以来，人们都认为，哭会对人的健康有害。然而新近科学家们的实验与研究却给了我们一个迥然不同的结论：哭对缓解情绪压力是有益的！

有研究表明，女性之所以比男性长寿，除了女性身材相对矮小、代谢消耗低和生活工作环境相对安全外，主要的原因是女性喜欢倾诉与哭泣。还有研究表明，哭得多的人比哭得少的人要健康。因此，当我们心中积压了不愉快的情绪时，不要强忍故作“坚强”，该哭时不妨尽情地哭出来！

心理学家克皮尔曾经对137个人进行调查，并将这些人分成健康和患病两个组。患病组内的人患的都是与精神因素有密切关系的病——溃疡病和结肠炎。调查发现，健康组哭的次数比患病组较多，而且哭后自我感觉较哭前好了许多。

接下来，克皮尔继续研究，他发现，人们在情绪压抑时会产生一种活性物质，这种物质是对人体有害的，而哭泣会让这些活性物质随着泪水排出体外，从而有效地降低了有害物质的浓度，缓解了紧张情绪。有研究表明，人在哭泣时，其情绪强度一般会降低40%。这就解释了为什么哭后感觉比哭前要好了许多。

美国生物化学家费雷认为，人在悲伤时不哭有害健康，属于慢性影响。他的调查发现，长期不哭的人，患病率比哭的人高一倍。

为此，我们可以得出一个完全肯定的答案：哭是有益健康的。由情绪、情感变化引起的哭泣是机体的正常反应，我们不必克制，尤其是心情抑郁时，也不可故作坚强、强忍泪水，那样只会加重自己心理的负担，甚至会憋出病来。这些负面情绪会让你的神经高度紧张，而当这种紧张被长期压抑而得不到释放时，便会集聚起来，最终导致神经系统紊乱。

久而久之，会造成身心健康的损害，促成某些疾病的发生与恶化。哭泣则能提供一种释放能量、缓解心理紧张、解除情绪压力的发泄途径，从而有效地避免或减少了此类疾病的发生和发展。

写在最后：

我们应该看到哭泣的正面作用，它是一种常见的情绪反应，对人的身心都能起到有效的保护作用。

因此，当你遇到某种突如其来的打击而不知所措时，不妨先大哭一场，不要害怕别人的眼光，哭没什么见不得人的！

作者 | 暮   夏

编辑 | 王俊楠

策划 | 吴乐东