为何清淡饮食血脂还高呢?医生说出答案，早知早受益

不少人在得了高血脂之后，第一反应就是少吃点肉，尽量少摄入脂肪。我们的印象一直都是肥胖的人似乎更容易得高血脂，得了高血脂的人更是一日三餐清淡饮食。

但一些朋友发现，即使已经清淡饮食很久了，但还是没有一点改善，胆固醇或甘油三酯还是高，这到底是为什么呢？

血脂高的原因有哪些

营养不均衡

一个同事非常注重养生，平时也非常注重饮食清淡，但他的血脂依旧很高，这是为什么呢？经过检查之后，发现他的营养不均衡。很多人感觉这种现象很奇怪，为什么身体的营养不均衡会导致高血脂呢？这其实主要是因为人体内是存在着一些脂肪酸的，它们对于转运血脂有着重要的作用。

当身体的营养物质摄入不够的话，身体就会缺乏脂肪酸，这就会导致血脂的代谢出现问题，这种情况下，就会出现高血脂的情况。

摄入碳水化物太多

我们中国人主要吃的东西还是主要是素食，虽然在这个时代吃肉并不是一件非常奢侈的事情，但我们平时摄入的还是主要以碳水化合物为主。

我们可以发现，在自然界的素食动物一般体型比较庞大，而肉食动物的体型相对来说比较健壮偏瘦，这说明真正让我们变得肥胖的并不是肉类，而是一些碳水化合物，比如说米饭、面条、土豆、饮料、红薯等这些物质。

当我们摄入过多的碳水化合物的时候，血糖就会升高，身体为了调节血糖，就会通过分泌很多的胰岛素来控制。

需要注意的是，胰岛素降低血糖的途径主要是把多余的能量转变成脂肪或者促进糖类的消耗。如果摄入的以碳水化合物过多的话，就会增加身体的脂肪，导致人体变胖，这种情况下人的血脂就会变高。

另外，我们一天之中摄入的食物是非常有限的，如果吃太多的素食的话，就会导致身体摄入的蛋白质不足，身体长期缺乏蛋白质就会导致人的新陈代谢变慢，进而导致人的血脂变高。

脂肪代谢出现问题

对于我们来说，在年龄变大之后，人体对于脂肪代谢的速度就会变得非常缓慢，即使每天摄入的脂肪并没有很多，也会导致身体肥胖，进而导致血脂高。

如何控制血脂水平

注意饮食

对于已经得了高血血脂的那些人来说，平时注意饮食清淡是非常有必要的，尽量在平时少吃一些高盐高糖的食物，也注意不要暴饮暴食，平时多吃一些水果和蔬菜，多吃一些含膳食纤维比较高的食物，这样不仅能够给身体补充足够的营养，也能控制血脂的水平。

多喝水

一定要在平时多喝水，水可以帮助身体代谢，所以一定要给身体补充充足的水分，千万不要等到口渴了之后才喝水，这种状态下说明身体已经极度的去缺水了，身体的各个器官也处于非常缺水的状态。

充足的水分不仅可以加快人体的新陈代谢，还能够帮助排出血液中的垃圾和代谢物，每天保证2000ml左右的饮水量是非常有必要的，不仅可以加快身体的代谢，还可以维持血脂的水平。

虽然我国的医疗技术已经突飞猛进，但高血脂作为一种非常常见的心血管疾病，目前并不能完全治疗，这种情况下做好预防是非常有必要的，保持健康的饮食习惯，尽量吃的清淡一点，保证合理的营养摄入，在饮食和生活习惯上多加注意，做好预防。