武当自然外气功三部功练法

外气速成法，又称体质转化法

起势：自然站立，全身放松。

动作：双手经体前上撑，掌心向下，用力往前推，往上举，举过头顶。然后再经体前缓缓放下。

意念：始终放在两手部位，体会手上感觉。

呼吸：双手上撑，上举时配合吸气(呼吸同动作一起，慢慢进行)双手举过头顶时气也吸足，然后闭气10秒钟，闭完气后，双手下放时配合呼气，气呼尽时，刚好恢复起势。

效果：双手上举，麻感强烈，下放时热感强烈。练习半个月左右，可打通劳宫穴，双手井穴，手三阴三阳经脉，劳宫有如火球，双臂发热，全身微汗为正常效。

功能：可以发放较强的外气，治疗疾病。

功理：本技术突破历代不敢空开练的禁区，从呼吸人手(呼吸方法：练习不当可能损伤内脏，故为历代不敢公开之秘)。强化肺部呼吸功能锻炼较强的外气。

时间：初练每天两次各5分钟，半个月后为30分钟。

　　该功民间称为南功，是一种专门习练外气的武当内功。该功法简单，易学易练，得气快，见效快，安全可靠无偏差。一般人按资料自学一个小时就能基本掌握功法。

　　练习260至2000个小时左右，95%以上的学员皆能指掌发气，既能治己病， 又能治人病。外气放，周天通，经络通，身心松，健康长寿乐融融。

　　武当自然外气功，分聚气功，进气功，运气功三部功法组成。

　　一、聚气功，马步站桩聚气法

　　1、姿势：会身放松站立，两脚开立如肩同宽。沉肩垂肘，曲肘抬臂， 抬至小臂与上臂约成90，同时曲膝下蹲，站立角度(小腿与大腿)30至90。掌心朝下，10指松直，指与指之间略分开，间距3毫米。全身放松。眼视前方。 即成马步站桩聚气功法姿势。

　　2、呼吸：采用平时自然呼吸方法。

　　3、意念：采用良性意念法。练功时看电视想问题，听轻音乐， 轻声谈话均无妨。重在姿势。

　　4、练功时间：早晚各练30：60分钟。随时随地可练。7天之后每次练功不得少于60分钟，功时越长功力越大。牢记：多一分酸、疼、累、苦就多一分气。苦中求乐，梅花香自苦寒来!

　　5、收功：用鼻轻轻地慢慢地吸足气，慢慢直立,手自然下垂, 并同时将气徐徐从口中呼出。切记吸气勿猛，呼气纳匀长。尔后作深呼吸几次，散一下步即功毕。

　　二、进气功，掌心开合进气法

　　接上式马步站桩，掌心朝下转腕至掌心相对，慢慢地合拢，即两掌心相合，掌心相对，间距1公分不接触。约3分钟以后轻轻地慢慢地拉开至1米。3分钟后又轻轻地、慢慢地相合，仍间距1公分，不接触，3分钟后又轻轻地慢慢地位开约1米， ……如此反复习练60分钟后按上法收功。

　　三、运气功，指掌自然发气法

　　接上式马步站桩，练掌心开会3次。待指掌得气之后，改掌心相，对为10 指尖相对，掌心朝胸部，如抱物状。中指可接触，3分钟后同样轻轻地慢慢地拉开至约1米。3分钟后又相合10指尖相对，中指可接触，……如此反复练习。

　　如果指掌开合觉得指掌有麻、热、胀、跳动，似有吸引力，磁力等感觉时，即可发放外气了!此时，气为我用，随心所欲，妙趣横生，乐在其中。在其中。

　　发放外气时，意在掌心或者手指，即有气外放!如自己或别人头疼，可用食指对准太阳穴点，转动，或双掌心对准双太阳穴开合，患者太阳穴即会有一种舒适的得气感觉，头疼顿减或立止!

　　运气功呼吸、意念、收功法均同上。

　　练功效果

　　功满一小时，汗流夹背。功满10小时，膝关节酸，手发胀，脸发红。功满60个小时，会身络基本畅通，气可随意自然运至指掌。少数体健经络敏感者，练功30个功时即能指掌发气。功满三年，其效伟大!

　　注意事项：

　　1、要姿势正确，达到功时，坚持习练百日，功德双修。

　　2、勿与其它功法同练，以免影响功效。

　　3、平常保持良好的心境，练功采用良性意念法。 千万不要意守身体的某个穴位。

　　4、过饥、过饱、疲劳、性生活后暂停练功。

　　5、练功后可用于毛巾擦汗，切忌冷饮冷浴。

　　附件：补气通络止疼助功秘方：

　　党参10g，白术10g，茯苓10g，炙甘草6g，当归6g，白芍12g，川芎12g，熟地15g;，黄芪30g，桂枝10g：，红枣10g，生姜10g，制川乌6g，皂刺 10g，乳香10g，没药10g。

　　用法：每日一剂，水煎服。日服三至四次。

　　行家救伤秘旨，用药歌诀：

　　归尾兼生地，槟榔赤芍宜，四味堪为主，加减任迁移。乳香并没药，骨碎补用之。头上加羌活，防风白芷随。胸中加枳壳，权实又陈皮。腕下用桔梗，营蒲厚朴治。背上用乌药，灵仙妙可施。两手要续断，五加连桂枝。两胁柴胡进，胆草紫荆医。大茴与故子，杜仲入腰支。小苗与木香，肚疼不需疑。大便若阻隔，大黄权实推。小便如闭塞，车前木通提。假使实见肿，泽兰效最奇。倘然伤一腿，中夕木瓜知。全身有单方，饮酒贵满卮。芒麻烧成性，桃仁七粒整。红花少不得，血竭也难离。此方真是好，编成一首诗。庸流不外传，无乃心有私。

　　注：用药歌为师授秘宗，习拳练功者必不可少之救伤秘旨。内外损伤均宜，一般三剂即效。药量各6到9克，酒为引。

　　民间武术家技击家万籁生先生说：真传一张纸，假传万卷书。功贵于专而式贵于简。功夫=功法+时间。只要您功时达到，定能速成发放外气。

　　附：速成自然外气功诊治疾病法

　　该功法习练到指掌能发放外气之后，用眼仔细观察气从指尖出来的颜色。如果观察不出来，就不能用外气治病。如果能看到气象白雾或白烟式的线状物从指尖出来者，即可用外气为人诊病查病判断疾病了。其具体方法是：

　　以运气功姿势，左手在病人前胸，右手在病人后胸，转掌心开合，待气感强，病人觉得有气在脏腑来回穿梭时，即可左手不动，离病人前胸10公分远，右手在病人后胸发放外气，如扇子扇风一样，让气穿透病人身体，使自己左手收到来自病人身体的气一一即自己的外气和病人的病气。这时，左手要充分放松，用眼仔细观察并透视手掌各部位的情况。例：左手如果发凉发白，说明有寒症，等等，如此类推。

　　如此诊得病人之疾病之后，再按中医理论辩证施治，或向患处发放外气施治之。功到自然成。在练功的同时，请同志们多学习祖国医学精通基础理论，以便致力于济世活人之崇高伟业。

　　人无信不能立，人无义不行医，人无德不练功。精诚所至，金石能开，互学共勉!