让孩子受益一生的情绪管理法
主播：大宝
作者约翰·戈特曼，美国著名人际关系大师、心理学家、“婚姻教皇”。本书以严密的论证、丰富的案例和可操作的方法剖析了不同教养方式对孩子情商的影响，是培养父母教育素质的行动指南。
今天我们一起分享本书的两部分内容，分别是情感生态和鹰架式教育。
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『情感生态』
《情商》（的）作者丹尼尔·戈尔曼指出：“家庭生活是我们学习情绪的第一所学校。”从孩子呱呱坠地开始，父母的婚姻氛围为孩子提供了赖以生存的情感生态环境。就像自然环境中的空气、水和土壤会影响小树的生长一样，父母关系的好坏，决定着孩子的情绪走向，并将影响他们的生活态度以及未来的发展。
然而，真正对孩子造成伤害的不是父母之间的冲突，而是他们处理冲突的方式。作者指出，保护孩子免受父母婚姻矛盾的伤害，并不意味着要求家长们避免一切形式的婚姻冲突，因为这是不现实甚至是有害的。研究表明，孩子适度地见证一些正面婚姻冲突对他们的成长大有裨益。
那么， 父母应如何利用正面形式解决彼此矛盾从而减少对孩子的不良辐射呢？
001 不把孩子当武器。夫妻双方出现矛盾时，切忌挑拨、教唆孩子对配偶的感情，或者让孩子选择站在谁一边来达到报复对方的目的。孰是孰非，如何取舍？这样的行为只会让孩子陷入自责、无助和困惑之中。
002 避免让孩子成为调停人。父母之间出现冲突，孩子有时难免会在惊恐中不自觉地担当起“业余婚姻咨询师”或者“裁判”的角色，从而急切地想做点什么去改变现状。
然而，整个家庭的团结对孩子而言是一件难以胜任的工作。因此，父母最好不要让孩子成为自己向对方转达信息的“传话筒”，或是让孩子对另一半保守秘密，因为这无形之中给孩子传递了一种家庭成员是不值得信任的错觉。
003 矛盾解决时，让孩子知道。父母争吵，孩子感到痛苦；父母达成和解，孩子如释重负。数据表明父母之间的和解方式对孩子带来的影响各有差异。比如，父母通过互相道歉的方式达成和解，孩子的反应会更积极。
家庭冲突在所难免，如何最大程度降低对孩子的伤害才真正考验家长智慧。夫妻双方应直面问题，找一个合适时机彼此坦诚相待，而不应把孩子卷入成人的漩涡中。家是一个讲爱而不是处处讲理的地方，如果事事以理论输赢，那么家就不再是爱的港湾，而是针锋相对的“法庭”。
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『鹰架式教育』
“鹰架”原意是建筑业使用的脚手架，“鹰架式教育”被用来比喻对解决孩子问题和建构意义起辅助作用的概念框架。作者在书中提出的情绪管理训练五步法，对孩子情商教育的培养有着深远意义，具体分为以下5个步骤：
001 觉察问题。情绪问题的察觉包含察己察人。一方面家长可以通过冥想、画画、情绪日志等方式刻意练习，培养自我觉察问题的能力。比如，以情绪清单的记录为“晴雨表”，为自己的情绪贴上标签。举个例子，孩子考试不及格，自己的感受是愤怒还是难过？通过及时记录，把容易忽视、看似神秘的情绪直观地呈现出来，可以让它们变得更加可控。另一方面，随着自身感知能力的提升，父母会对孩子表达感受的情境更加敏感，进而分析和读懂情绪背后的行为。
002 理解先行。当孩子出现异常情绪时，父母切忌“一刀切”，以过来人的经历，否认孩子行为的不合理性。比如，孩子失去了心爱的宠物，最好不要对他说类似“这有什么大不了”的话。而应充分认识喜怒哀乐是每个人应有的正常反应，孩子也不例外。
003 调整姿势。无论是一只爆破的气球，还是一张不尽如人意的成绩单，孩子表达负面情绪之时也是他最需要父母的时候。为了让孩子感受到你的关注，除了留意他们肢体语言、面部表情的变化，家长最好也调整自己的姿态。比如目光平齐、心情放松且专注，而不是只顾忙手头的事却对孩子却敷衍了事。
004 定义情绪。在孩子表达感受后，家长可以通过“映射法”，即重复听到的话以及说出自己观察到的现象来定义和回应他们。需要注意的是，相比试探性提问，简单分享自己的所见所闻更有利于对话的展开。举个例子，与其问孩子为什么伤心，不如说“你看起来很累”或者“当提到考试时，我发现你皱着眉头”以此来等待他们的回应。
另外，家长要尽量避免提一些已经知道答案的问句，比如：“你昨天晚上是几点回来的？”因为这种不信任的语气就像一个圈套，等着孩子“原形毕露”。最好的做法是开门见山地表达自己的真实想法――“你凌晨一点多才回来，这让我很担心。”
005 划定行为。“允许所有情绪而非所有的行为”，对孩子共情并不意味着纵容孩子的任意行为。为此，我们需要做到：
第一，划定界限。
第二，确认目标。
第三，思考和评估方案。
举个例子，孩子因被同龄人孤立而闷闷不乐。这时，父母首先要做的，不是大声呵斥孩子，而应在共情的基础上和孩子一起分析他们的诉求，接着利用头脑风暴法鼓励孩子通过思考得出自己的方案，最后可以采用游戏和角色扮演的方式和孩子共同探讨方案的可行性。
总结一下，尽管为人父母者不需要持证上岗，但成功的亲子教育是每个家庭毕生的财富。 今天的分享就到这里，希望能给你带来启发。
参考书目：《培养高情商的孩子》［美］约翰·戈特曼