芳芳的觉察日记：抽打自己的无形鞭子不见了，我进入了空白期……
作者：刘芳芳
国家二级心理咨询师
从业10年，个案累积2000-4000小时
1
最近在体验一种很不一样的状态。似乎一直以来驱使自己的一个力，越来越小，甚至有时候感受不到。
我的行为开始由我对未来的规划来定，甚至是自动冒出来的直觉来定，而非过去那些跟在我身后的鞭子而定。
于是，经常会进入间歇性的空白。
仿佛我不知道该做什么，而这样的状态很陌生。
我过去一直说的“肿胀感”越来越少了。必须要做的，一定要做的，不做就会特别难受的事情，也越来越少了。
其实人还是轻松了很多的。
因为，我们想象一下就知道，如果自己一直处于一定要怎么样，不怎么样就不行的状态，那是很痛苦的。好像总是提着一口气，很难停下来，歇一歇。
不知道你是否也有这样的体验？还是你也正在体验着这个部分。
2
但我过去其实真的有享受这个部分。
肿胀让我输出，我必须要表达，我也留下了很多文字。不知道这些文字有什么影响，但我看着，好像我有做了点啥。
那些跟在我身后的鞭子虽然让我不轻松，但我每天保持着奔跑的状态，忙碌的状态，这个部分也让我对自己有了很多满意：嗯！有在做，有做了点什么。
这样的状态，不仅让我在人群中有存在感，对周围的人有个交代，最重要的，真的是对自己有一个交待。
对自己有一个交待，嗯，就不用时时刻刻去承受对自己的不满和攻击了。
所以，人真的很忙。
让我捋一捋哈。
我先是对自己不满，然后拿着个小鞭子在后面鞭打着自己，于是自己就拼命跑，拼命干。然后自己就再审视自己，评估自己，嗯，这个做的不错，那个做的不行。受表扬了，开心一下，觉得心里稍微舒服一些了。受批评了，又生气又难过，不管怎么样，下一回要更多做一些，更用力一些。于是，鞭打的力度升级，奔跑速度加快，干得更拼命。
真是一个密不透风的闭环。
这一切，都发生在我和自己之间。
细思恐极。
3
让我们再往前追溯一些。
我为什么对自己不满呢？
好像是因为我觉得身边的人对我不满。比如我爸妈（也有可能是其他主要照顾者）。他们对我有一些希望和期待，我在和他们相处的过程中，慢慢发现，原来我这样做他们会更高兴，而那样做他们不满意。
让人无奈的是，很多时候，让他们高兴的事是我不想做的，而让他们不满意的事是我真正想要的。
但他们对我来说太重要了，我能得到他们的爱和关注、接纳，比我自己想不想做，比我自己是否开心难过重要多了。
于是，我开始把注意力更多地放在他们身上。
更无奈的地方就在这里：当我们开始想要取悦别人的时候，这是没有底线的。我们总觉得自己做得还不够，还需要更加努力，还要表现得更好。
于是，开始进入了一轮自我鞭策，自我压榨的状态。
一定是会有好处的。因为真的通过自己的努力，得到了更多的关注和赞赏。
于是，进一步强化了自己的行为，接下去继续努力！
别人的不满，变成了自己对自己的不满。
别人的不满，可能还只是间歇性的，偶尔见面，或者联系，表达一下。
但自己对自己的不满，那可是随时随地，每天24小时不停歇的。
就算我们睡着了，梦境也还在继续。
所以，这个关系到自己的转化，真心亏大了。
4
那我们继续再深入一点：
爸妈真的对我不满吗？就算他们对我不满，我真的要全盘接受，深受影响吗？
纵观从小到现在的这么多年，爸爸妈妈对我们做的事情，能数得过来吗？记得的有多少？除了记忆中那些对我们不满的事情，是否还有爱我们，关心我们，在意我们的事情？
真的可以好好回忆一下。或者说，好好看看自己，对这样事件的态度。是否，真的去回忆这些，自己有很多不情愿？
***里，有一个“拣择”的概念。
意思是，孩子会拣择父母对我们做的事情，然后强化它们，最后形成父母对我们的印象。
比如，我们可能会在父母对自己做的众多事件中，挑拣、选择那些，我们觉得父母对我们不满意的事情，几件事情以后，我就形成了这个印象。
于是，我们开始了强化之旅。每次有类似事件，就特别敏感，又增加进了“父母对我不满”的故事库。久而久之，父母对我不满，这个印象，就真的形成了，还牢不可摧。
可是去看这整个过程，简直就是我们自己一手打造的。父母只是对我们做了一些事情，但，真正建立起这个印象的动作，是由我们自己完成的。
我当初看到这个部分的时候，真的被吓到了。
赶紧花了很多时间，好好地看了一番自己这么多年建立起的故事库，以及有多少根深蒂固的对父母的印象。
也是从这个时候开始，我受困于父母的部分，就渐渐少了。
当然，也有一个部分，是父母真的对我们不满。这个部分要突破，相对困难一些。但也并不是没有出路。
因为，不管怎么样，父母和我们，毕竟是不同的人。我们慢慢长大，不管多么痛苦，多么无力，也还是有一个部分，是自由的，是属于我们自己的：我们到底要不要受他们控制？
就像你真的完全可以自由地从一个地方走到另外一个地方。
最重要的，是我们自己是否愿意拿回这个自由。
5
继续回到开头说的，我最近这段空白期。
是很不习惯的，毕竟这么多年来，我的人生，总是那么满满当当，密不透风。
这个空白期有点难忍，有时候甚至能感觉到自己又想要做点什么，比如干预一下别人，控制一下孩子，以及再多看几本专业书，多做一些深沉的思考。
但也会静静看着这个部分。
不会马上就去行动，而是，等待要做的事情，自然到来。
空白产生智慧。
我需要这样的空白。
也相信自己的智慧。
刘芳芳
我们是抉择者
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◇ 擅长领域
亲密关系，亲子关系，身心失调，抑郁、焦虑倾向等情绪困扰，人际关系困扰，个人成长等。
◇ 受训背景
> 应用心理学本科；
> 国家二级心理咨询师；
> 怀众心理内容总监；
> 王敬伟深度疗愈课程福建省组织者。于09年开始组织王敬伟老师课程并跟随学习与成长至今，于2013年开始参加王敬伟宽恕疗愈导师班并接受深度训练和疗愈至今。
> 系统受训于辛思洁人际反馈模式的团体带领者训练课程，对关系、沟通有一个全新视角的认识和训练。
> 跟随李淑充老师学习身心整合系列课程。
> 15年
专注心理学的钻研与探索，致力于实践“如何成为一个身心健康的人”以及“如何拥有更有品质的关系”。目前主要通过写作和心理咨询的方式，普及和实践心理学。
> 受训时数：2500小时
> 个人体验：约500小时
> 督导：700小时
◇ 成长感言
随着年岁渐长，随着自己成为一个妈妈，关于一个人“怎样才可以活得好”这个问题，似乎有了更多的思考。在人生这条漫长的路上，我们真的会遇到太多的问题，面临太多的关卡。怎么走过去？怎么才可以活出自己想要的人生？我真的一步一步在往前走，也真的一点一滴在解决这个过程中遇到的问题。有时候真的很困难，一度在想是不是跨越不了了。但一次又一次，在同伴或者老师的帮助下，在自己的愿心下，真的跨越了过去，竟柳暗花明，走到了一个更广阔的天地。
所以，我理解你在这个路程中的艰辛，以及你在这个阶段要去面对和承担的一切；我也因为自己的经历，有更多的信心：我能走过去，你也一样！
这一程，我们一起走。
◇ 对咨询的看法
每次我作为来访者去接受咨询，我就成为一个纯粹的求助者。那意味着，我不再逼迫自己，不再想办法拯救自己，不再焦虑该怎么办。因为，我把这些部分都交给了眼前的咨询师，而我要做的，就只是信任她而已。
那是一种真正的放松和滋养。关乎自己的各种难题，也有了一个固定的时间和空间可以安放。如果说爱自己，我觉得这是真正爱自己的方式。因为，有一个人，会如此关注我，并且投注了他/她很宝贵的时间在我的问题上。除了解决问题，仅仅这份关注，就特别有疗愈力。
因此，我也邀请你，在人生的某一些阶段，将自己以及自己的所有问题，来这里安放。你值得被认真对待。我也因为被认真对待过，所以，知道如何认真对待你。