我们常常以为自己一个人在战斗，但其实是三个人在斗争——怀众官方微信群微课分享文字稿
理论，这个词听起来还蛮干瘪的，没什么吸引力就是了。
我记得我2009年的时候遇到王敬伟老师，当时我问他，如果想学心理学的话，是不是要去念个书，读个学位什么的。你看，这就是经典的左脑型的人的思维模式，我要学什么，就要从理论中去获得这些东西。王老师当时回答我说：你现在去读理论，说实话，也看不懂，以为自己看懂了，也是假的。那如果你能多去参加工作坊，多做一些个案，有了体验以后再去读书，感觉会很不一样，你会知道它真正在讲什么。
这一次不知道为什么我真的很听话，其实我的个性是挺叛逆的，但是在这几年当中，真的没有去读理论。当我不断的浸泡在工作坊里，去看、去观察、去体验。看了几十个上百个个案，也不断的探索自己内在发生了什么以后，再来看这些理论，感觉就真的能知道它在说什么。
大家知道华德福教育吗？这个教育对人的理解是这样的，它认为孩子的头七年很重要，第一个七年主要是发展孩子的身体也就是意志，第二个七年是发展孩子的情感，第三个七年发展孩子的思维。它把智识的学习，放在身体和情感的发展达到一定的成熟阶段后。为什么是这样的呢？
因为跟我们的认知刚好相反，头脑是一种非常狭隘的东西，实际上它是应该为我们的体验服务的，它是在我们的体验发展到一定的程度以后，由头脑帮助我们把体验当中的真相或者接近真相（也可以叫做普遍客观的规律）的部分提炼出来。爱因斯坦曾经说过：“我思考问题时，不是用语言进行思考，而是用活动的、跳跃的形象进行思考，当这种思考完成以后，我要花很大力气把它们转换成语言。”
这就是理论对我们的作用。头脑是仆人，不应该成为主人。
凡是我们能够听懂的，或者是听到以后觉得有共鸣，或者是觉得说中了什么的，这些东西其实是我们本身已经有的，它是已经在你的体验当中存在的。理论呢？其实也是另外一个人的体验，只不过这个人用了很好的表现力，把这个东西翻译成语言。当他讲出来之后，你会觉得说，诶，对啊，我也是这么觉得的！你明白吗？这就是理论对我们的作用，它把我们模糊的感知给表达出来了。
那理论有两个作用。一个是印证，我们做了一些事情，有一些感受，当我们再去看别人的体验，或者别人写出来的东西，我们会觉得大家走在相似的路上，这些经验是曾经发生过的，很熟悉的，有一个豁然开朗的感觉；第二个是指向的作用，类似一个地图，它会告诉你，你现在可能在什么地方，将来有可能会到达什么地方，这是一个指向性的作用。
所以首先要转变一下我们看待事物的方式，让理论来为我们服务，真的不用很用力的去学习它，不管它经典也好，不经典也好，权威讲的也好，非权威讲的也好。就放松的去听去看，有一些东西，能理解的，就是你的，你本身已经有的，或者是你需要的。有一些东西听不懂或者觉得很难，那就把它放下，也许你现在不需要，或者还没有在你的体验里呈现出来。这些东西硬要去用脑子搞明白它，把它塞到脑子里，就会变成沉重的负担，甚至叫“所知障”，又会变成另外一个障碍。
理论是参考，是工具，是我们有可能是那个样子的，但我们实际是什么样子的，还是需要通过实践和探索去发现。
一、本我、自我、超我
好，我们进入今天的主题，本我、自我、超我。
几乎每一个自成一派的心理学理论都有一个立足点，或者说基础，就是去描绘他们所认识的人的内心世界里都有什么力量（我翻了好多资料都说人格特征或者特质，但我觉得力量或者能量更准确一些），这些能量的互动和冲突是怎么影响我们的情感、思考和行为的。这些内心的图画，叫人格理论，就是我们这两讲里面要去认识的，看看是不是能够应用到我们自己身上。
本我自我超我是弗洛伊德晚年提出来的的人格图景，他早期是研究歇斯底里症患者的，属于精神病学的范围，他晚期探讨的对象越来越一般化，研究的对象从神经症患者扩大到了整个人类，《自我与本我》是他发表的最后一篇重要的作品。大家应该或多或少都听说过吧，因为实在太有名了，说不定也有人已经很了解这个理论的了。
有一句话很妙，但我不知道是谁说的，有人知道的话可以提醒我一下，这句话是这么说的：“我们常常以为自己一个人在战斗，但其实是三个人在斗争”。我觉得这句话用来形容本我自我超我的世界特别的贴切。
本我在弗洛伊德的语境里是属于比较原始的动物性的部分，是一些在文明社会里被压抑的冲动和欲望，用行话说是生本能死本能之类的。我们把它想象成一个小孩子好了，它饿了，吃，渴了，喝，冷了，哭，它表达的是它最原始的一个需要，不会考虑或者观察环境有没有这个条件满足它——“只要我快乐我满足就好”。弗洛伊德很受达尔文的影响，所以大家可以想象一下，在这样的传承下，他用生物本能来描绘我们的本我也是可以理解的。但是后期一些心理学家，他们有提出人格里面类似的部分，比如后面我们会提到的儿童自我状态，听起来很像，但是内涵却人性化很多。
超我是后天养成的部分，是被教育出来的，它考虑的是父母的教导、社会的规范和个人对自己的理想的要求。它经常会以“你必须怎样”，“你不能怎样”，“这么做才是对的”类似这样的禁止性的或者限制性的声音出现。它是一个严格的道德监护人，严厉的父母，在超我的眼里，一件事情只有应该或者不应该，对或者错，好或者坏。
自我呢？自我是比较现实的一个部分，它能够观察到当下的环境、人，是不是能满足我的需求，还是说我需要再等一等，或者做一些妥协。有人说它是本我、超我和环境的协调者，它能够考虑到本我的需要，没有去挑战超我，同时也合理的使用现实的资源。我觉得自我有点像“别人家的小孩”有没有？就是别人家那个永远有礼有节，进退有据，应对得体的大哥哥，下至三岁小儿，上至叔伯长辈都超级喜欢的人生范本。
举几个例子。
比如说我肚子饿了，本我说：去，把你面前最近的食物拿起来，吃吧！超我说：不行，你疯了吗？你会被当成小偷抓起来的！不可以！自我说：让我想一想，你有钱吗？有钱的话去买嘛，没有嘛？不然家里的冰箱里还有菜，你忍一忍，回家做饭吃。
如果我们留意一下的话，会发现有时候（也许不是有时候，而是经常）我们会在心里进行这样的对话。而有的时候呢？我们会用其中一个人格来对付别人，比如说：
我有两个女儿，有一次，我们去公园散步。二女儿，她比较小，四岁，看到一朵花。她站在那朵花旁边，坚决的说：妈妈，我要这朵花。（本我，得到这朵花我会很开心，我要。）我的大女儿立刻说：不行！这是公园的花，不能摘！（我心想：这跟谁学的？这是超我，后天学来的）我说：好吧，但是这里的花不能摘，我们到旁边的草地上，那里有野花可以摘。（这是自我）
通常情况下，一般人的内心本我和超我的声音都会比较大，而自我的力量不太够。如果我们的欲望没有办法满足，它会被压抑下去，迟早有一天会爆发出来；但是如果不顾一切的去满足本我，挑战超我，一个结果是我们会有内疚，恐惧，害怕被惩罚，另一个后果是会引起许多跟外界的矛盾。所以我们需要一个健康的自我，来帮助我们协调本我和超我还有外界的关系。
心理治疗的目的就是让我们发展一个相对健康的自我，可以帮助我们协调内在和外在的矛盾，顺畅的生活和与他人相处。
二、意识和潜意识
精神分析最初就是从对人的潜意识的发现和研究开始的。潜意识通常指一个人意识不到但确实存在的内在的精神领域。在弗洛伊德那个时代，人们认为精神上的问题是由于生理问题引起的，是神经出了毛病。但是弗洛伊德发现人受到看不见的内在世界的影响，更多的时候，我们是受意识之外的想法和感觉的作用，不由自主的行动，如果能够把这些意识之外的部分带回意识层面，接纳了这个部分，人们就会好起来。
那什么是意识呢？意识是对自已的身心状态（内在的）与环境中人、事、物变化（外在的）的综合觉察与认识。我把它叫做“我知道”（awareness），我知道我在想什么，我知道我在做什么，我知道我有什么样的感觉。诺贝尔医学奖的得主，罗杰·史培利（Roger Sperry）把左右脑的功能做了个区分，他认为意识的功能主要由左脑来执行。左脑其实很笨，它处理信息是逻辑式的，需要思维和语言作为媒介，就像计算机一样，要输入很多000111这样的二进制代码才能理解一个信息，我们的计算机就是模仿左脑的功能。我们以为计算机已经很快了对吗？其实非常慢。就像我们每天其实接收到很多信息，但是处理不了，都扔到潜意识里面了，我们的大脑只能选择自己能理解能接受能容纳的部分来解释世界。
而右脑是潜意识脑，它处理信息是全像式的，它会将收到的讯息以图像处理，瞬间即可处理完毕，因此能够把大量的信息一并处理，它纵观全局，把握整体，它能跨越逻辑，发现事物之间的联系。但是我们的左脑太有限了，没有办法理解右脑的世界，因为它们不在一个维度上思考。
好，我们现在回到心理学。弗洛伊德并不是第一个注意到潜意识的存在的人，在他之前关于潜意识的讨论已经进行了好几个世纪，但是弗洛伊德采取了系统方法来增加我们对潜意识的精确认识，弗洛伊德认为潜意识像一个巨大的洞穴，里面储藏了本我冲动和欲望。但是另一个在潜意识领域有重大影响的人，荣格，他不这么认为。他受东方文化影响很深，他认为潜意识不仅仅是压抑的欲望，而是我们完整生命的一个部分，它比意识世界更博大，更丰富多彩。潜意识的世界不仅包括个人潜意识，在更深的层面，我们的意识是一体的，所有人共享一个集体潜意识。而且，意识和潜意识的交流，决定了我们生命的品质。
所以我们的人生就好像打电子游戏，在游戏里的角色，其实是被游戏外的玩家所操控的，但是游戏里的角色如果没有经过训练的话，他可能觉得游戏里的世界就是整个世界，或者隐约觉得自己是被操控的，但是又不知道为什么。游戏里的角色呢就是我们的意识，而游戏外的玩家，是我们的潜意识。
《庄子：齐物论》里面有句话：一受其成形，不亡以待尽。就是说我们的物质身体一旦形成以后，我们就以为自己只是这个躯壳，顶多再加上大脑和思维，没有别的了。如果我们是这样想的，就会失去跟我们真正生命的联结，那样的活法，顶多叫做“不亡”，就是没死而已，行尸走肉。
那怎么跟潜意识沟通呢，怎么让我们的左脑接收到右脑传递给它的信息呢？
潜意识跟意识的沟通是通过象征和隐喻来进行的，因为左脑理解不了这么庞大的信息，所以只能接收到形象和片段。跟潜意识最接近的是梦和身体。我们可以通过解码梦和身体传递的信息，来理解潜意识要告诉我们什么。
有人把疾病称作潜意识给我们寄的一封情书，这个比喻很妙，就是我们身体的病症其实是心灵传递的一个信息，提醒我们是不是忽略了生活中重要的部分。我们可以先观察一下，这个病症来自什么地方，它让我有什么样的感觉，然后试着深入这个感觉，并且问自己，生这个病，有什么好处吗？如果准备好了的话，通常我们会接收到跟自己的意识层面很矛盾的信息。有一本书叫《疾病的希望》，没事的话也可以翻翻看，可能会有一些启发，但是也不要硬套。
梦也是通往潜意识一个很好的工具。大家可以留意一下自己的梦境，试着把它记录下来，去感觉一下自己在梦里有什么样的情绪，梦里面出现的人、事、物对你来说有什么特别的意义，自己在现实生活中会有类似的感觉和情绪吗？或者压抑了这样的感觉和情绪？渐渐的，你可能就会一点点开始了解，梦境在提醒你什么，有什么部分是你忽略的，有的时候也可以得到启发。
这两个都是非常好用的工具。大家可以试着玩一下。
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