Ashtanga Yoga：Kino Macgregor全方位讲解圣哲马里琪D，含中文翻译

众所周知，Marichyasana D是初级序列中最具挑战性的关卡类体式之一，

而本期视频中Kino Macgregor对该体式的讲解，对初学者来说可以说是既巨细无遗，对高阶练习者又指明了进阶练习的方向。

整个视频7分钟，而大树下载视频＋翻译＋字幕添置 上传，总共耗时约2小时，对我本人来说，也是收获非常大。

Kino老师的语速较快，整个视频的信息含量非常多，建议收藏、随时暂停、反复回放观看！

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《初级序列教材》       《中级序列教材》

这两本是Gregor Maehle大师的阿汤巨作，遍观阿汤界，这套应该是最全面、最细致的ashtanga初级序列（一级）和中级序列（二级）的教材了。

作者：大树，阿汤练习者、大周天呼吸路线理论体系创始人、自由撰稿人，专注于ashtanga yoga教学、自媒体运营、学习与个人成长，关注并私信我，回复数字“01”，送你一份ashtanga阿斯汤加瑜伽和阴瑜伽的入门大礼包。