50岁后，男性也可能进入更年期，是否要补充睾酮？先弄清4个问题

说起更年期，很多人都表示，女性到了45岁、50岁之后，很容易出现更年期，会情绪烦躁，身体觉得不舒服，要补激素调理。打住，你知道吗？其实男性也有更年期，而且男性更年期的危害不见得比女性更年期小。带大家了解男性更年期的那些事，也能帮很多中年男性保护健康。

50岁后，男性也可能进入更年期

在临床上，男性更年期的主要病因是睾丸退化。和女性更年期类似的是，男性睾丸分泌睾酮等雄性激素，刺激垂体分泌功能，调节人体内激素的平衡。但是在更年期到来后，男性睾丸退化后，也会导致激素分泌减少，诱发一系列的表现，下面就简单说说。

男性更年期可能出现哪些表现？

在这里主要罗列4点：

体力下降，很容易觉得累、疲惫，还容易出现注意力不集中，抑郁等问题；

　身体容易潮热、出汗，烦躁不安，并且可能出现勃起障碍；

肌肉强度下降，骨密度也会随之下降，容易出现腰酸背痛，浑身乏力；

　出现一系列的更年期并发症，容易发胖、血脂异常，骨质疏松和骨折风险增高，记忆力衰退明显。

当你自查后，发现自己不仅年龄到了50岁左右，还开始出现这些更年期的症状，或许就该多留心了。和女性更年期不同的是，男性更年期在50岁到65岁之间都比较常见。

补充睾酮，就能调理男性更年期？

有些人听说补充睾酮就能调理更年期，毕竟睾丸退化后，激素分泌减少才诱发了更年期。按理来说，把激素补足，自然就能改善症状。但是在补充睾酮之前，了解清楚4件事也不迟。

第一件事：是否确诊为“低睾酮”？

对人体来说，睾酮既能维持体内的机能运转，也可能因为过度补充扰乱平衡。想要补充睾酮之前，需要结合临床症状，并且和血清睾酮、血清游离睾酮水平来综合判断。确实存在低睾酮的问题，才能补。

第二件事：睾酮并非多多益善

有的时候，人们觉得既然睾酮不足了身体会不舒服，那就多补点，岂不是更有男人味。可以明确告诉大家的是，睾酮水平并非多多益善。当人体过多的补充外源性睾酮时，可能导致男性精子数量下降、刺激乳腺发育，甚至让血压粘稠、更容易出现血栓、血脂异常，增加心血管疾病风险。

第三件事：睾酮为什么会下降？对症调理才行

查出睾酮水平下降后，也不是都适用于补充睾酮，比如因为睾丸功能减退，无法产生睾酮，可以适当的通过体外补充来调节。但是在功能基本正常的情况下，不建议直接用处方药来补充激素。还是可以尝试更安全的手段，这一点在下文也会详细讲解。

第四件事：补充睾酮可能带来的副作用，你想清楚了吗？

没错，外源性的补充睾酮确实能改善睾酮水平低下带来的更年期症状。但是长期服用外源性睾酮后，对男性自身的睾酮生成可能造成影响。而且在临床上没有足够的证据能够表明，补充睾酮后能延长寿命。

当你了解清楚这4件事后，再考虑是否选择外源性补充睾酮疗法也不迟。

改善男性更年期症状，分享4招

如果你反悔了，没关系，也有别的方法能帮助改善更年期不适，不妨试试看。

建议补充维生素B和锌元素

维生素B族能够改善更年期带来的不适，尤其是一些失眠多梦的问题，也能因此改善不少。从全谷物类食物中多补充，效果也不错。锌元素也是合成人体睾酮的主要营养来源之一，男性可以适当的吃些牡蛎、海参、猪瘦肉等。

增强锻炼，减少肌肉流失

在男性50岁之后，建议坚持锻炼健身，一则是减少人体内的肌肉流失，预防骨密度不断下降。二则是为了刺激人体不断的分泌睾酮，维持合理的激素水平，预防疾病。

切忌疲劳过度，保证足够的睡眠

熬夜加班的时候，人体内的器官也会受到损伤，时间长了，分泌激素的能力也会受影响，会让人老得更快。想要维持睾酮水平，也该保证充足的睡眠，人体也能因此受益。

戒烟戒酒，二手烟也不行

香烟中的尼古丁会抑制睾酮等激素分泌，扰乱人体的内分泌。而酒精更是会直接刺激睾丸，损伤器官。当人们又抽烟、又喝酒的时候，想调理更年期也是难上加难。最好的解决办法就是戒烟戒酒，保险起见，连二手烟也要少接触。

当男性感慨家里的女人进入更年期非常折腾人时，却忽视了，自己也可能进入更年期。到了50岁之后，男性也要警惕更年期症状。在决定是否补充睾酮时，最好先搞清楚4件事，再补不迟。