秋冬季儿童饮食该怎么搭配?大鱼大肉看似大补,实则没用还易生病 2024-04-11 04:27:09 进入秋天以后尤其冬季即将来临之时,很多家长忙着给孩子改善伙食。不为别的,就是为了把孩子缺乏的食欲给补回来,也就是所谓的养“膘”。那么,该如何正确地改变食谱,才是补充营养的最好方式呢?大多数家长会认为,吃鱼聪明,吃肉有营养,每天变着花样给孩子吃着大鱼大肉,希望孩子能够得到充分营养,快快长个子。但事实上,这种观念已经是很老旧的思想了,所谓大鱼大肉并不能给孩子补充到想象中的那么多营养。相反,过度食补会让孩子消化不良,甚至引起肠胃疾病。我们知道,小孩子最需要的就是补充钙,其实在鱼汤骨头汤这些菜里面,所含有的钙物质是很少的,有时候甚至还没有一些普通菜里面所含有的多。家长既然想要给孩子补钙,不妨试着给孩子多吃一点豆制品,确保孩子每天摄入一定量的牛奶制品。有条件的也可以给孩子准备一点海鲈鱼海虾,只要孩子不对海鲜过敏,一些水产类的食物里面有丰富的钙物质。当然,除了要补充鱼肉类食品,蔬菜也很重要。例如:空心菜,芥兰或者上海青,这些都是富含多种维生素和矿物质的,能让孩子很好吸收。除了钙物质是孩子所必需摄入的,与孩子成长发育关系密切的,维生素也是很重要的。别说小孩子了,成人每天都应该摄入多种维生素来增强免疫力,确保人体机能正常运行。对于小孩子来说,最需要的就是维生素A。维生素A不仅能够维持孩子的身体所需,还能帮助孩子预防呼吸道疾病和身体黏膜修复等一系列问题。对于6个月前后的宝宝来说,他们所需要补充的是不同的。作为家长,这些也是值得关注的。6个月前的宝宝,他们在日常的母乳或配方奶粉中所摄入的维生素A含量已经符合他们成长发育所需的了。6个月之后的孩子,在日常饮食中应该确保每天摄入350毫克左右,才是正常的。代表的食物就有猪肝和南瓜这些,类似动物的内脏以及深海鱼类,都是很不错的选择。除此之外,还可以给孩子补充AD制品或是鱼油,都能很好地帮助他们补充维生素A。看到这里,很多家长会不会认为只要补充以上两种,就能够很快让孩子补回来。实际上,上述的只是主要部分,还有一些其他的方式家长也可以选择。我们知道,坚果类是很多健身爱好者家中常备的一款优质脂肪,其实不仅是健身人士,吃坚果对他们塑形增肌都有很好的效果。对于孩子来说,在他们可以食用坚果的时候,家长在日常饮食中给他们适当地增加坚果的摄入,也能很好地帮助他们补充一些在其它食物中得不到的营养。尤其是坚果作为很好的补脑食品,是纯天然的,正常的坚果类是没有多少添加剂的,孩子吃的时候家长也放心。但记住不要去选择有其他口味,或者是被炭烤煎炸过的坚果,这些已经被破坏坚果本质的食品,和高热量高脂肪的零食并没有什么区别,孩子吃了不但没什么营养,还有增胖的风险。家长给孩子定每天的摄入量时,也要严格控制,不能给得太多,到时候让孩子太撑了就适得其反了。同时,很多坚果对于小孩子来说,比较难以吞咽,家长要给孩子切小块,以防止被卡住喉咙结果窒息的风险。除了上面说到的这些,孩子每天摄入的膳食纤维和水的多少,也是至关重要的。有过带娃经验的家长应该都知道,如果孩子每天吃的蔬菜,喝的水不够多的话,孩子第二天甚至接下来几天的排便都会有困难。有时候甚至要去医院看医生,叫医生开一瓶开塞露,才能正常排便。如果排便不正常,别说小孩了,大人都会导致面色蜡黄,长期的毒素排不出去,会给人体造成的伤害可想而知。因此,膳食纤维和水,就显得至关重要。尽管小孩子不乐意吃,觉得蔬菜不好吞咽,没什么味道,喜欢吃肉类鱼类,但家长在这个时候也不能一直惯着。该吃什么就吃什么,并不能够因为孩子的不愿意不喜欢,就去改变他一天正常的饮食摄入,这对于孩子来说是很不负责的。该吃的膳食纤维,对于孩子来说很多都是存在蔬菜中的。孩子也应该随时随地补充水分,在外出的时候也要时常备一个水杯。孩子多喝水,尤其是温水,能让他们的肠胃一直处于一种温热的状态,不会因为着凉等问题,引发更深层次的肠胃疾病。也会让孩子的皮肤更好,看着水灵灵的。大人也是如此,想要让孩子喜欢喝水,爱上吃蔬菜,大人应该以身作则,做好表率,孩子自然而然就会慢慢喜欢上了。家长在选择的时候,要注意搭配,并不是贵的,高脂肪高热量的就是好的。往往孩子吃太多这类的食物,长期大补还会让孩子患有儿童肥胖的风险。家长在准备一日三餐的时候,应该科学合理不过量,这样才能让食物的营养发挥极致,让孩子尽可能多的摄入优质蛋白等其他身体所需的物质。 赞 (0) 相关推荐 越来越多的医生开始吃素,除了有益健康,竟然还因为现在的肉类……你还敢大鱼大肉地吃? 从前,"大鱼大肉"是人们对饮食生活的美好追求,但近年来,吃素的人越来越多,甚至在全球演变为一种生活风潮. 根据美国素食者协会的统计数据,美国素食者占全国人口的2%-8%: 德国素食 ... 过年家里请客吃饭,别光做大鱼大肉,这三个点心汤羹推荐给老人和孩子 过年家里请客吃饭,别光顾着吃大鱼大肉,做几个营养汤羹让家里的老人和孩子也乐呵乐呵.下面我推荐三个点心汤羹,营养又美味,估计你们家孩子也拍手叫好. 一.牛奶南瓜坚果羹 南瓜营养丰富,含有果胶,能保护肠胃 ... 吃得比同龄孩子好太多,却迟迟不见长个,医生:营养过剩惹的祸 时下家长们十分注重孩子的日常营养摄入,所以在饮食安排上也会较为用心.但是不可置否的是实在人们的生活条件好了,有部分孩子身上出现了营养过剩的情况.而事实上,营养过剩和营养不良都不利于孩子的成长发育.其实 ... 吃的不少,仍瘦得皮包骨的孩子,通常有三个坏习惯,不改还会更糟 为人父母后,家长生活的最大重心就围绕着孩子,为了不使孩子发育落于人后,怕孩子营养不足,家长们天天给孩子大补大鱼大肉的伺候,每天都给孩子炖各种营养汤,让他们吃各种补品.但尽管在这种小心翼翼的照料下,很多 ... 2个月宝宝脑出血,医生:大脑有损伤,问题出在妈妈的母乳上 不久前清远市人民医院儿科,收治一个两个月大的孩子,发现脑出血,脑部出血加上孩子有大脑发育不成熟,已经损伤了大脑的神经了. 入院时检查头部没有任何外伤,医院通过详细的检查和询问,发现检查是因为缺乏维生素 ... 饵料搭配,看似无所谓,实则对渔获影响非常明显 现在的饵料创新很快,每年都有很多新款.这让很多钓友无从下手,根本不知道怎么选择了.现在搭配饵料,不像以前那么简单了!之前是一款主饵,加入点状态饵料就可以了,而现在就不一样了.如果想钓到鱼,钓好鱼还真得 ... 培养儿童阅读力岂止是赢在“大语文”时代,还会让孩子受益一生 | 4月书单 公众号回复"书单" 获取63个妈妈主题阅读书单 在"大语文"时代,随着课外阅读越来越受到学校和家长的重视,阅读能力已然成为学生必备能力之一. 在我看来,如果一个 ... 黄芪切忌单独泡水喝,记住这三种搭配,既能补气,还不轻易上火 网易新闻 黄芪切忌单独泡水喝,记住这三种搭配,既能补气,还不轻易上火 家长须知:儿童饮食搭配必须要走出三大误区 食品的种类和营养质量的优劣,对儿童的成长发育影响极大.时下家长们在儿童饮食和营养方面存在哪些认识误区?孩子们有哪些错误的饮食观念和不良饮食行为?"六一"儿童节来临前夕,本报记者走访 ... 夏季细菌、霉菌极易滋生,儿童饮食要格外注意这五点! 夏季天气炎热潮湿,细菌.霉菌大量滋生,儿童的抵抗力弱,容易引起消化功能疾病.所以夏季要格外注意儿童饮食问题,预防儿童"病从口入".下面给大家分享一下夏季儿童饮食注意事项. 一.少喝 ... 冬季儿童饮食要注意些什么呢? 解析摘要 ●冬季应吃一些药性温.温热的食物,少吃药性寒凉.冰凉的食物! ●冬季要少吃凉拌菜,烹饪菜肴的时候可以加些调料如姜.大蒜.花椒.大料等来中和食物的凉性! 蓬蓬的儿童公主裙,看似复杂,实则简单 不信做一件试试 公主裙一直都是小女生的最爱. 但由于做工复杂,所以价格也偏高.今天我要说的这款做起来真的很简单.效果还很好. 看看图片,这个款式图是成人款的,但我画的裁剪图是儿童的,大家参考款式和做工就可以啦 ... 为啥宝宝不能吃太饱?儿童饮食“加减乘除法”,遵循原则发育好! 现在的家长在养育孩子过程中,对于孩子饮食方面好像存在着误解,家长总以为孩子吃的越多就越好,孩子吃的越多身体会越强壮,其实不然,孩子的饮食有时候真的需要家长格外注意一下,不然吃饭也会成为孩子的负担. 小 ... 不吃零食的孩子真的聪明吗?ADHD儿童饮食要当心! 说起小时候苹果经常挨骂,并不都是学习问题,乱吃零食,喝饮料是苹果妈妈最不能容忍的,但苹果小时候是在爷爷奶奶家长大的,养成了吃零食的习惯. 没有科学数据能够证明某种食品会导致儿童多动症,但一项研究证明了 ...