意识境界的对垒，于无声处横刀立马！

衡量一个网球选手的水准，从来不止乎于技术层面，绝顶高手的较量，都会踏足意识层面的博弈。

从网球运动的三个特性来看：其一，精准性，拍面一两度的变化就会引起下网或出界，这就需要比赛过程中极强的稳定性和自我控制力；其二，不确定性，比赛时间和回合没有限制，随时存在破发和反破发的机会，胜败无常，需要心理承受能力和调节能力；其三，阶段性，网球比赛是间隔进行的，在面临临界点的时候，往往不可能瞬间熬过去，这就需要心理层面的抗压能力。

意识境界的修炼是所有网球运动员的必修课，只是往往不显于人前而常被人忽略。为什么费纳之流能在关键分时棋高一着,在劣势时绝地反生？不可限量的小紫薇被戏称不会打五盘的比赛，仅仅是因为体能吗？天赋卓越如克耶高斯，何时能不执著于外界的干扰？

意识修炼主要依靠丰富经验的累积，在长期比赛中突破沉淀和成长，年岁到了自有一番境界；但除此之外，还有很多方法是自主可控的。

其一，就是看似奇怪又不合逻辑的“迷信”行为，比如：费德勒、迪米和戈芬等人，会坚持在连胜的情况下蓄胡须；发出ACE或打出制胜分的球会向球童要回来继续使用。甚至在其它领域，比如NBA球星贾森·基德在比赛中罚球前总是会摸一下自己的屁股然后对篮筐飞吻，以期投篮入筐。

格梅尔希教授如此肯定，“迷信”仪式起心理安慰的作用，它向运动员提供了一种重要的心理错觉，让他们以为自己能控制实质上受随机概率影响的事件走向，同时强化了运动员原本缺乏的控制感和自信心。更何况，很多不信上帝的人在遭遇危机时也会祈祷，因为祈祷几乎无需成本，“迷信”行为同样如此，何乐而不为呢。

其二，习惯性的一连串动作。说到这个，纳达尔的“强迫症”可谓是家喻户晓了，比赛前更衣室里，永远会按照他的一套一步步来做，淋浴、给脚踝缠绷带、系头巾、慢跑、听音乐；发球时捋头发，先左耳后右耳、然后拉短裤、再看对手一眼；局休时喝完饮料，将瓶子一前一后摆好，如果吃香蕉，则总是两小口，然后把剥开的香蕉摆回原样；上场时总是沿着球场边线进入。

从心理学分析，习惯性动作可以帮运动员产生控制感、降低紧张程度甚至提高自信心；此外，还可以启动刺激，诱发和保持后续行为的一致性、稳定性和系统性。习惯动作模式会成为情绪的杠杆，使跌宕起伏的情绪得到控制。

其三，有意识的调整。这个是意识修炼最易上手的一种方法，比如：每当打不好需要调整时，莎拉波娃就会背对比赛对手，面朝挡板，低头沉静片刻，再转回身来继续比赛；穆雷状态不佳丢球时，会喃喃自语，像是和另一个自己发泄、交流；拉奥尼奇在接发时会低声重复“I can do it”来使自己保持专注。

如果这些你都没有的话，那就从最简单的握拳开始吧，在适当的时机握紧拳头，低喝一声“come on”吧。北京体育大学就“握拳动作对网球运动员后续比赛影响”为题做过研究，结果自然是肯定的。

我们在业余比赛中，常常发现负面情绪多过积极情绪，一身实力只发挥出十之一二，请记得要多从意识层面找问题。练技易，修心难，胜负之争从球场外就已经开始了。（来源：网球之家 作者：刘逸飞）