网球场下的胜负，老炮儿和小鲜肉的恩怨纠葛

时常混迹于网球圈，常常会遇到两类人，一者是动辄十多年球龄的老炮儿，这类人多半是实打实的实战派，多年打磨积累出的深厚基础和卓越球感，足以让他们叱咤风云、笑傲一片小区；而另一者则是初出茅庐的小鲜肉，基础和经验皆不足，无奈埋首于理论，以求另辟蹊径，走上无坑的康庄大道，实现对老炮儿的弯道超车。

老炮儿自恃实力和经验，哪容得小辈对技术环节的质疑，管你千般锦囊计，我自横拳扫万敌；小鲜肉自然不服，场上输的是先天不足，场下又岂能认栽，嚷嚷着莫欺少年穷。

【削球咋还扯上进攻了？】

鲜肉：您老可知道，切削真是门学问，从攻防技战层面分为防守型切削和进攻型切削；尤其是进攻型切削，弧线很平、球速也快，很适合在深落点压迫对手以及改变回合节奏，结合来球高度，切削还能细分成压削、平削和切削三种不同类型呢。

老炮：年轻人，少听那些沟沟道道的胡说八道，都是骗骗小白的纸上谈兵。球场上走一波，一加速加旋转，哪还管你这个削那个削的，实战削球就是陷入被动，作死罢了。不服？来耍耍，分分钟闪身正手教你做人。

鲜肉：这是没得聊了吗......

毫无疑问，切削作为网球中的常规技术，肯定是有其价值的，因为存在即合理；但是统计相关职业、业余和休闲网球的比赛录像资料，显示底线反手切削球的占比为：28%、36%、46%；也就是相对于水平越来越高的人，切削会用的越来越少。

老炮儿对切削的看轻，实际上是当前球友过多甚至滥用切削的结果，滥用切削会降低自己对脚步到位的要求，单纯为了维持回合而忽视正反手击球质量的提高，从而陷入消极的比赛模式。

但难道真的没有进攻型切削？当然不是，看看费德勒就知道了，切削技术网坛无人出其右，鼎盛时期的费德勒在2006年拿下三座大满贯，来看看那年美网决赛的部分数据：反手抽球23、正手抽球54、反手削球52次。可以说，反手切削和正手抽球同样重要，结合上网、截击、放小等战术搭配，实乃下分的大杀器。

一个合理的削球，等于下一板对手无法全力进攻，等于为我方攻击做铺垫，削球就是劣势的老旧观念还是不要有为好。当然，对于业余休闲爱好者，抛开技术水平谈战术都是耍无赖，在非被动的情况下坚持不用削球，能抽的就抽，也是对自身高要求的体现。

【手腕要固定，你咋就教不会呢？】

老炮：看看你打的破球，飘飘乎乎的到处乱飞，控球、球速和旋转对你来说等于没有；说了多少次了，要固定手腕，你当是打羽毛球呐，这么打下去，别说球技没长进手腕也得折了。

鲜肉：您老说的对，最近练得多手腕疼，我下次一定改；可是杂志和解说里都提到甩腕的说法，打球到底要不要用手腕这得两说吧，或许是我细节不到位。

老炮：这真是没得聊了......

该不该锁腕真是个老生常谈的问题了，我们学习网球的一个主要途径就是模仿职业选手，比如费德勒的“上帝正手”，一个甩腕经常会勾出难以置信的角度，直接打出制胜分；又比如德尔波特罗的“雷霆正手”、纳达尔的甩鞭式抽球，都可以看到明显的手腕动作。

而现实中我们照葫芦画瓢，结果却不尽如人意，难道仅仅是因为手腕力量不够，甩腕技术就成了业余选手的“禁区”？当然不是，手腕力量只是基础，重点是时机的掌控。

我们在发力时，包括前臂、腕屈肌、握屈肌以及所有绑在一起的肌肉和韧带都在共同参与运作，单纯的锁死手腕就像是往飞速运转的齿轮里卡进一根铁棍，结果会导致整个机器的瘫痪。锁定手腕不是不用手腕，在每秒250帧的高速相机下可以看到，只有击球到球离拍的短短瞬间，手腕才是锁死的，被固定在最稳固的杠杆位置。

甩腕还是锁腕，没有绝对之说，一切都取决于瞬间的把握，只不过业余选手控制力和敏锐度不足，通过延长挥拍过程中的锁腕时间来减少失误和受伤几率；潜移默化，自然有了老炮说不清道不明的锁腕铁则。

【打网球居然不撸铁？】

鲜肉：您老最近有点“肿”啊，都快把小背心撑破了，真是辣眼睛。

老炮：这是我刚买的进口蛋白粉，打完球就去健身房撸铁，看看这肱二头肌和八块腹肌，打网球没有力量和耐力怎么行？看着你这瘦猴样，怪不得打球轻飘飘的，等会儿和我一块儿撸铁去。

鲜肉：这，我还是跟您聊聊吧......

其实，大多数网球运动员肌肉都算不上很发达，看起来匀称而协调，比如锦织圭的BMI指数（肌肉量）是21.5kg/m2，而费德勒和纳达尔大概在24.8kg/m2左右；相比其它运动，如NBA的詹姆斯大概有30kg/m2，健美和举重之类甚至会达到四五十以上。

网球作为全身性运动，强调协调发力，局部发达、过度练出的肌肉只会阻碍动力链的流畅运行。

其次，网球是有氧和无氧结合的运动，所以对耐力的要求特别高，加速跑、循环跑和急停交叉进行，比如12年的澳网决赛里小德和纳达尔对峙了六个小时，这体能堪比铁人三项了。需要兼顾爆发力和耐力的网球，非常注重红白肌的合理配比，单纯无氧训练的撸铁只会过犹不及。（来源：网球之家 作者：刘逸飞）