50岁后每天跑步,是养生还是加快“骨骼老化”?收藏好有大用

”每天运动才能锻炼身体,像你这样天天躺着,看你到老怎么办“,高阿姨恶狠狠的盯着自己的老伴,这两年高阿姨因为更年期出现,浑身都不舒服,当时去看了医生给她了点建议,平时自己就多出去走走,也能够舒缓心情她坚持每天都出去跑步锻炼身体,觉得自己的身体好多了。

但是高阿姨的老伴平时除了下棋,打麻将要不就是在家里待着看电视从来都不去运动,一催他锻炼就说,到了50岁之后,不能老是跑步,这样很容易伤身体,在家歇一歇就行,他们对跑步锻炼的看法,一个是坚持锻炼,一个是重在静养,调理身体,到底50岁之后,每天是坚持运动好,还是静养好?

1、每天跑步锻炼更养生吗?

跑步锻炼对机体是有很多好处的,不仅能增强体质,锻炼身体,还能刺激机体内的钙元素的吸收,提升骨骼和肌肉的稳固性,对改善关节的灵活度,对很多骨关节病患者来说,适当的跑步锻炼也能改善病情。

但是每天跑步的方法并不适合50岁往后的人,他们有的人每天都会坚持跑步运动锻炼,甚至有些人每天都要跑5公里,这样过激的和动量远远超出了关节的负荷能力。

2、高频率锻炼,不仅不能养生,还有可能损害膝盖

平常高阿姨这样的高频率的锻炼,在加上身体处于更年期的阶段,很可能在一段时间后就会出现关节的磨损比较严重的情况,严重的还可能引发关节疾病,对50岁左右的女性来说,受到机体内雌性激素减少的影响,骨密度也会流失的更快,更容出现骨质疏松等疾病。

坚持每天跑步锻炼身体,虽然能提高骨骼的稳固,保持关节的灵活性,但也是在不知不觉中增加了关节的磨损,更容易因为关节软骨的退化,磨损增加从而引发关节炎等疾病,膝盖也会因此出现酸痛,红肿,疼痛等不适的症状。

3、长期不动的坏处

机体就像一个不停运转的“机器“一直坚持运动的人,可能因为机器不断的高频率的使用磨损,逐渐的退化,人们需要学会保护机体,适当的给身体放个假适当的休息休息,但一直不运转的机器,也可能逐渐退化,变得僵硬,长时间下去,就在也动不起来了。

调查数据显示,长期进行运动锻炼身体的人群患上关节炎得风险是3.6%久坐不动得人得关节炎的风险是10.5%,经常进行过量剧烈运动的人,患上炎的风险是9.8%,由此可见,像高阿姨老伴这样长期不动,一直不运动的人,出现关节炎的风险反而会更高,所以说适量的运动可以提高骨骼。

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