遭遇背叛后，不离婚也不会再爱了？何苦用别人的错惩罚自己
北苏，国家二级心理咨询师
情感作家，今日头条年度十大情感号创作者
也可以购买并收藏北苏更多的专栏文章，例：
原谅背叛后，心里很苦的你，有三种“惩罚”方式不要用，没有帮助
原谅背叛后，建立三种“正确的”沟通模式，对修复婚姻才会有帮助|专栏【带你走出背叛的痛苦】11
面对背叛过你的人，要表明四种态度，让他懂得珍视你的原谅|专栏【带你走出背叛的痛苦】12
专栏二第20章|婚外情分手后，用这两种“套路”和情人联系，帮你走出思念的痛苦
专栏一第15章|婚外情里的人，常有这3种错误“想法”，所以才会越深爱越痛苦
专栏二第18章|婚外情结束了，还是放不下？5种心理学认知治疗技术，帮你放手
关注我，公号后台菜单栏，解锁更多情感专栏文章，今天的二条是新的专栏内容哦，欢迎点击阅读。
文|北苏
01
对待感情和婚姻，我都知道有一份责任在，因为这份责任，我们会尽量的去约束和投入自己，让自己尽可能的对得起感情之中的另一个人；
同时因为有这份责任在，我们也会对感情里的另一半投去期待，期望他能够懂得记住这份责任，懂得因为有责任在而愿意对自己好一点，多投入一点。
面的感情里的责任，以上两种就是我们常常会有的意识，也就是说对感情的责任，我们要么想要去如何对对方负责，要么会想对方要如何对我们负责，很少意识到我们其实也要为自己负责。
相比前两种，在一段感情之中，懂得为自己负责才是重中之重，尤其在遇到了问题的感情里，懂得为自己负责，才有可能不让自己承受太多的痛苦。
02
在遭遇背叛的感情里，面对另一半的背叛，有很多人最容易做的一种选择是：不离婚，但是也不会再对对方有感情的期待了，就把他当成一个维持生活的搭档，不沟通不温暖，只要他能与自己一起抚养孩子，维持家庭的稳定就够了。
这种想法，看起来好像是一种平静又接受现实的选择，好像经历背叛后从被伤害的痛苦中走了出来，为自己找到了方向，可是真的如此吗？那些这样说的人真的能够在接下来的感情中好过吗？
她是一个为家庭为了照顾孩子，在背叛面前选择不离婚的女人。
最初那几年他们的生活条件不好，爱人的工作也屡遭不顺，她给了他很多的支持和安慰那时候他们夫妻感情很好，男人也说了很感激她的话。
她以为他们会一直这样幸福下去，这几年经济状态好起来了，他的事业越来越顺，也越来越忙，回家后和她说话的时间也越来越少。
发现他背叛后，她很伤心也很气愤，可是离婚对她来说很不甘，她又不想孩子的生活条件和学习条件，因为他们的感情受到影响，最后她决定不离婚，也不再对他有爱和期待。
每一个被背叛伤心的人，都会觉得自己可以通过恨对方来放下对他的爱和期待，以为不原谅对方就是对他的惩罚，却忽略了面对这样的情感状态，自己也要懂得为自己负责。
03
面对背叛不离婚又不原谅，隐藏在被背叛者心中的小心思是什么？可能连做了这份选择的被背叛者自己都察觉不到。
不原谅是因为带着恨，不离婚是因为心底还有留恋，所以做了这样选择的人，在接下来的生活里，谈到被背叛这件事时会莫名的情绪激动和气愤，也会觉得自己很苦，不该被这样辜负。
带着这些感受和情绪，对于被动承受背叛的这个人来说，外人看见的婚姻完整，生活安逸，对她是婚姻空洞，生活无奈，是压抑了自己对生活的期待，是剥夺了自己追求幸福的权利，是对自己的不负责任。
假如你正在为被背叛而痛苦，也因为感情遭遇了背叛而对生活的产生了敷衍的态度，得过且过了。
不要以为，给你生活带来影响和伤害的只有背叛你的那个人，还有你自己。
如果你认为自己是不值得被善待的，你认为自己是不值得被关怀的，带着这样的心理暗示，那么现在和将来的你，哪里还会有意识去发现和创建幸福？
面对背叛，无论在过去的感情和婚姻之中你付出了多少，你是多么的爱过他，为了爱他投入多少你的情感和精力，你都要想通一个道理：
背叛发生后，你最该关注的事是你的感受，你最该关怀的人是自己，你要做的不是惩罚对方，也不是指责他的不对，而是要尽可能的去善待自己。
04
或许面对背叛，说不记恨不受影响真的很难，毕竟在相爱和相处的过程中，你所投入的感情和期望都是出自真心的。
可感情就是如此，并不是说了要在一起就真的会一直在一起，也并不是说过承诺就完全会兑现，生活有太多的不确定因素，感情就是其一。
那么遇到了背叛，自己要如何的引导自己走出这些得过且过的执念，真正的关怀自己呢?北苏有两点建议：
第一：把关注点从背叛这件事调整到你自己的身上，用醒目的方式告诉自己你值得更好的生活。
经历背叛后，你觉得生活对你很残酷，而你也渐渐生出敷衍自己生活的态度时，你要懂得把你的目光从伴侣、他背叛你的这件事等这些外在的关注点上移开，真正的来关注一下你受伤的内心。
试着去探索你因为遭遇背叛而产生的不够正向的想法和情绪，你看见你是如何定义自己这份遭遇的。
如果你发现自己有了妥协、敷衍，不够积极的意识和想法，要及时的寻找积极、正向的感受，要记得给自己传递要善待自己的讯息。
你可以用笔写一些让自己看了会有力量，会豁然开朗会受鼓舞的文字。
比如：我的幸福很重要，我会让自己幸福起来，一切的波折都是最好的安排，这些痛苦的遭遇都会过去，我也会收获更好的幸福。
当然，你也可以在空旷的地方，把这些让你感觉舒服，感觉有希望的话大声的喊出来，喊给自己听。
积极的给自己做正向的心理暗示，积极的提醒自己生活还有很多更值得更有意义的事，让你重新燃起对生活的期望。
第二：在背叛发生后，试着自己支持自己，做出一个明确的抉择来。
面对背叛，冲动的选择离婚或者原谅肯定是没有帮助的，面对背叛，迟迟不去做一个选择，不在你的内心里明确的放下这件事，对你的生活是没有帮助的。
你可以先不急着去定论要离婚，还是要原谅他；你可以先通过第一步给予自己的暗示，给自己一些能量，让自己尽量的平复下来，然后认真的评估一下你们的感情，做一个抉择。
要记得，这份抉择不是形式上的离婚还是原谅，是从你心底真正接纳和放手的一种选择，你在心里十分放下的，离婚不埋怨，原谅也不记恨。
当你的内心有了选择后的平静，你会对你的生活更有信心，你也会更愿意关注自己的感受，为你想要的幸福做出行动。
北苏想说，或许你是知道的，你知道面对背叛你选择的不离婚也不会再爱了，就是在用对方的错来消耗自己惩罚自己，何必呢？
别人会不爱你，并不能定义你的全部生活，你在为自己而活着，你在为自己的幸福而努力，并不是为那个人。
别的爱或不爱并不能定义你的幸福，善待自己，关怀自己，才是让幸福一生的根基。