人过四十,不想得癌,尽量少碰三物,远离三习,多吃四样,健康也会跟定你!
癌症是指起源于上皮组织的恶性肿瘤,已成为危害全民健康的最棘手问题,一旦被确诊为癌症,相信不论是良性还是恶性,对于患者来说, 都是巨大的心里负担。
人到四十,已经处于了“生命高危期”,这时身体抵抗力会下降,器官会衰退,各种疾病也会找上门,其中,癌症就是最大的“绊脚石”。
因此,为了保住自己的健康,平时学会科学预防癌症,是重中之重。
1、酒精饮料
世界卫生组织已把酒精列为1类致癌物:明确其对人体有致癌作用。
相关数据显示,全世界5.5%的癌症发生和5.8%的癌症死亡是酒精引起的。
在一项研究中,与不喝酒的人对比,长期喝酒患上消化道癌症、肺癌、女性乳腺癌、结直肠肿瘤与黑色素瘤的风险高出3-4倍。
并且,酒精也是加速鼻咽癌、膀胱癌、前列腺癌和胰腺癌的重要方式。
所以,千万不要再拿酒来养生,大错特错。
2、发霉的花生玉米
对于发霉变质的食物,相信年轻人会直接扔掉,但是对于上了年纪的老年人来说,就会撇开一些发霉,剩下自己留着吃。
然而,这些发霉变质的花生玉米中含有一种强致癌物---黄曲霉素,若人体摄入过多的黄曲霉素,会增加肝癌、肾癌、乳腺癌等风险。
且黄曲霉素还存在永久不换的菜板、筷子中,100摄氏度也杀不死,最好的办法就撇掉。
3、槟榔等零食
槟榔早已经被世界权威组织划入一级致癌物,由于其含有生物碱等成分,它可以促进上皮细胞死亡,干扰细胞外基质大分子沉淀与降解从而诱发癌症。
大量食用槟榔,就会增加罹患口腔癌、舌癌等恶性肿瘤的风险。
1、烟不离手
调查显示,我国每年有43万新增病例是由于吸烟诱发引起的,其中1/4的男性发生癌症由吸烟引发。与非吸烟者相比,吸烟者的患癌风险会升高44%。
肺癌风险增加151%,肝癌风险增加32%,胃癌风险增加34%,食管癌风险增加47%。
所以,吸烟不仅会引起自己患癌几率增加,还会影响他人。
2、偏爱高油高糖食物
随着生活的丰富,人们吃饭的种类也变得多样,现代人尤其偏爱高油、高糖食物,更易火锅、烤肉、奶茶为主。
这些食物会导致人体肥胖,加速患癌风险,并且这些难代谢消化的食物,还会增加消化系统负担,刺激胆汁和胰岛素分泌,胆囊炎、胆石症的发生几率就会升高。
为了健康,还是坚持清淡饮食,少吃油腻食物。
3、久坐不动
癌症学会一项研究显示,久坐与癌症等14种重大疾病有关:如果每天坐6小时以上,那么过早死亡的风险,比每日坐不到3小时的人升高19%。
所以,为了健康,一定要保持远离久坐,保持爱运动的好习惯。
食物摄入过多会带来大量的热量,代谢不及时就会把多余的糖和热量转化为脂肪,导致血液中甘油三酯和低密度脂蛋白增高,易引起动脉硬化,引发高血压、脂肪肝、糖尿病等。
所以,平时饮食记得八分饱,懒得多吃一点,你就会更健康一点。
2、懒得生气
不良情绪是导致癌症的重要因素,生活中做到懒得生气,经常欢笑,对防治癌症很有益处。
事实上,笑有许多功能,不仅能帮助身体的免疫恢复,还能加强心肺。因为人们大笑时,可以通过抑制体内的压力荷尔蒙来帮助优化机体的免疫系统,有一定的防病能力。
天然“青霉素”--大蒜
大蒜被称之为是“地里长出来的青霉素”,其中含有多种营养元素,包括大蒜素以及硒元素,而这两种物质在防止癌症恶化方面有着很好的效果,因此可以帮助提高身体的免疫力。当然也不建议天天吃。
提高免疫力--红枣
奇异之果--猕猴桃
猕猴桃含一有叫做抗突变谷胱甘肽的物质,该物质有利于抑制诱发癌症基因突变,对肝癌、肺癌、皮肤癌、前列腺癌等多种癌细胞病变有一定的抑制作用。
龙草珠--葡萄干
葡萄干中含有一种称为白藜芦醇的成分,它能有效地防止细胞恶变或抑制恶性肿瘤的增长阻止癌细胞扩散。
2、适当运动
运动是能够治愈疾病的良药,它可以刺激体内某些激素的分泌,加快骨髓生成白细胞的速度,使白细胞数量增多,存活时间延长,并增加吞噬细胞的能力,提高人体免疫力,歼灭“癌细胞”。
3、晒太阳
大家都知道晒太阳能除螨虫,杀菌,但是,却不知道晒太阳也是预防癌症的一种好方法。
生活中除了从食物中获取维生素D,剩下的就是多晒一晒太阳,每天半个小时即可。
最后推荐一道预防癌症药膳——茄子凤尾菇炒鹅血
原料:茄子125克(洗净、留皮、切块),凤尾菇150克(洗净、切段),鹅血96克。
做法:
1.先将茄子与凤尾菇用花生油、适量盐在锅中文火炒至七八成熟;
2.然后放入鹅血快炒,上碟佐餐。每日1-2剂,可连用7-10天,或与其他防癌抗癌食疗方交替食用。
功效:具有补血,防癌抗癌的功效。
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