今年最冷的时候来了 注意这几件事

数九寒天

冷在三九

昨天冬至一过

意味着我国传统的“数九”寒天

也就是一年中最寒冷的日子

快要来了

对于我们老年朋友来说

“数九”寒天

也是一年中心脑血管病人

最危险的时间

首先,冬季气温寒冷,早晚温差大,人体新陈代谢缓慢,在身体受到冷空气的刺激后,血管会收缩、痉挛,如果本身有动脉硬化的状况,且血管有50%以上的狭窄,就非常容易发生意外。

其次,冬季里饮食的总体热量、脂肪都比往日偏高,作息也比较不规律,情绪更容易波动,从而导致血压异常波动,增加发病几率。

第三,患者如果进行特别剧烈的运动,血液向身体的其他部位供给增加,导致脑血管供血不足,尤其是喜欢晨练的人,清晨的血小板更容易聚集,血压容易升高,心跳增快,这些都会增加发病的几率。

这时候,关注身体异常信号、调整健康生活作息尤为重要,日常做好血管养护更是万不可再推脱。

这4个信号一出现,意外可能随时发生

1

头晕,剧烈头痛

随着年纪的增长,头晕是经常会出现的一种表现,所以很多人都不觉得有什么,也不会重视,但是殊不知,经常头晕可能是脑梗的一种信号,尤其是频繁地发生头晕,并且持续几秒钟这种情况就会好转一些,过几秒这种情况又再次发生。

2

舌根发硬

当脑部血管被堵塞以后,会造成脑部供血不足,进而会影响到大脑皮层的语言中枢,这就会导致人体出现短暂性的吐字不清和舌根发硬的表现。

3

视力间歇性模糊

随着年纪增大,如果出现视力模糊、重影等情况,一般人会认为是自己出现了老花眼或者是白内障,很少有人会将视力模糊和脑梗联系起来。但其实很多人在发生脑梗前都有眼前一过性变黑、视野缺陷等情况,这是由于脑部血管堵塞,血流不通,从而造成眼部缺血而引起的症状。

4

单侧肢体麻木

如果经常出现一些小症状,例如拿着剃须刀剃须的时候,突然感觉手指麻木无力,或是之前能搬动的东西,突然拿不动了,或是经常出现单侧肢体麻木,单侧流口水等症状,这些其实都是脑梗发生前的信号,因为当脑部的血管发生堵塞时,颈内动脉系统对大脑半球供血不足,会影响对侧的皮层—脊髓通路。

冬季养血管护心脑,你需要做好这5点

1

按时服药稳血压

在冬季心脑血管意外预防中,最重要的一点就是要保证规律服药。吃药不规律、自己凭感觉吃药、吃几天停几天等情况是大忌,容易造成血压不断地波动,对心、脑、肾、眼、血管等器官都会造成不良影响,更易诱使疾病发生。

同时,还要注意对血压的监测,如果血压波动与平时相差不大,在10mmHg以内,可以不必做特殊处理。如果血压波动较大,持续几日都超过140/90mmHg,就需要及时找医生调整降压药物。

2

清理血液通血管

心脑血管疾病的根本原因在于血液里脂类、糖分及其他代谢废物沉积过多,导致血管堵塞,要想预防意外发生,及早清理血液垃圾也少不了。

在服用降压、降脂等西药的同时,联合清血类药物一起服用,血液干净了,血管畅通了,血压才会慢慢的平稳下来,还能缓解头晕头痛、胸闷心慌、呼吸气短、口渴口干、眼睛充血等不适症状,身体舒服了,才能预防意外的发生。

3

防寒保暖勤锻炼

对于有心脑血管疾病风险的老年人群,除了寒冷刺激引起血管剧烈收缩,导致脑梗死、急性心肌梗死等意外发生外,感冒也是诱发疾病急性发作的诱因之一,而冬季又是感冒流行的季节,所以要做好防寒保暖,坚持锻炼身体,尽量不要去人流密集的地方,出门要戴好口罩、围巾、帽子,避免感冒。

另外,冬季同样要加强锻炼促进新陈代谢,建议患者选择上午9-10点后或者午后出门锻炼,在做好保暖的同时,户外锻炼时间不宜超过1小时,对于老年高血压患者可以户外锻炼改成室内锻炼,如:太极拳、广播操等运动。

4

饮食清淡少烟酒

冬季寒冷,人们更喜欢进食高盐、高脂的重口味食物,以获取饱腹感抵御寒冷。但是,对于心脑血管患者,油腻、高热量、高脂、高胆固醇和高糖食品容易导致肥胖,特别腹部脂肪堆积,是心血管病的高危因素。

平时饮食要清淡,减少脂肪摄入,注意“两多两少”,并戒烟限酒。饮食宜荤素搭配,戒烟戒酒,低盐饮食。食物尽量多样性,每天的膳食应包括谷薯类、蔬菜水果类、畜禽鱼蛋奶类、大豆坚果类等食物。平均每天摄入12种以上食物,每周25种以上,做到营养均衡。

5

平稳情绪忌冲动

情绪激动是心脑血管病的大忌,冠心病、高血压病等患者尤其要放宽胸怀,避免精神紧张、情绪激动、过度劳累、生活无规律、失眠、焦虑等,这些因素可使脂代谢紊乱,进而增加患病风险。

清血八味片提醒大家

寒冬已至,健康生活,养护血管,方能安稳度冬。祝大家平安~

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