今年最冷的时候来了注意这几件事 / 四六文摘

数九寒天

冷在三九

昨天冬至一过

意味着我国传统的“数九”寒天

也就是一年中最寒冷的日子

快要来了

对于我们老年朋友来说

“数九”寒天

也是一年中心脑血管病人

最危险的时间

首先，冬季气温寒冷，早晚温差大，人体新陈代谢缓慢，在身体受到冷空气的刺激后，血管会收缩、痉挛，如果本身有动脉硬化的状况，且血管有50%以上的狭窄，就非常容易发生意外。

其次，冬季里饮食的总体热量、脂肪都比往日偏高，作息也比较不规律，情绪更容易波动，从而导致血压异常波动，增加发病几率。

第三，患者如果进行特别剧烈的运动，血液向身体的其他部位供给增加，导致脑血管供血不足，尤其是喜欢晨练的人，清晨的血小板更容易聚集，血压容易升高，心跳增快，这些都会增加发病的几率。

这时候，关注身体异常信号、调整健康生活作息尤为重要，日常做好血管养护更是万不可再推脱。

这4个信号一出现，意外可能随时发生

头晕，剧烈头痛

随着年纪的增长，头晕是经常会出现的一种表现，所以很多人都不觉得有什么，也不会重视，但是殊不知，经常头晕可能是脑梗的一种信号，尤其是频繁地发生头晕，并且持续几秒钟这种情况就会好转一些，过几秒这种情况又再次发生。

舌根发硬

当脑部血管被堵塞以后，会造成脑部供血不足，进而会影响到大脑皮层的语言中枢，这就会导致人体出现短暂性的吐字不清和舌根发硬的表现。

视力间歇性模糊

随着年纪增大，如果出现视力模糊、重影等情况，一般人会认为是自己出现了老花眼或者是白内障，很少有人会将视力模糊和脑梗联系起来。但其实很多人在发生脑梗前都有眼前一过性变黑、视野缺陷等情况，这是由于脑部血管堵塞，血流不通，从而造成眼部缺血而引起的症状。

单侧肢体麻木

如果经常出现一些小症状，例如拿着剃须刀剃须的时候，突然感觉手指麻木无力，或是之前能搬动的东西，突然拿不动了，或是经常出现单侧肢体麻木，单侧流口水等症状，这些其实都是脑梗发生前的信号，因为当脑部的血管发生堵塞时，颈内动脉系统对大脑半球供血不足，会影响对侧的皮层—脊髓通路。

冬季养血管护心脑，你需要做好这5点

按时服药稳血压

在冬季心脑血管意外预防中，最重要的一点就是要保证规律服药。吃药不规律、自己凭感觉吃药、吃几天停几天等情况是大忌，容易造成血压不断地波动，对心、脑、肾、眼、血管等器官都会造成不良影响，更易诱使疾病发生。

同时，还要注意对血压的监测，如果血压波动与平时相差不大，在10mmHg以内，可以不必做特殊处理。如果血压波动较大，持续几日都超过140/90mmHg，就需要及时找医生调整降压药物。

清理血液通血管

心脑血管疾病的根本原因在于血液里脂类、糖分及其他代谢废物沉积过多，导致血管堵塞，要想预防意外发生，及早清理血液垃圾也少不了。

在服用降压、降脂等西药的同时，联合清血类药物一起服用，血液干净了，血管畅通了，血压才会慢慢的平稳下来，还能缓解头晕头痛、胸闷心慌、呼吸气短、口渴口干、眼睛充血等不适症状，身体舒服了，才能预防意外的发生。

防寒保暖勤锻炼

对于有心脑血管疾病风险的老年人群，除了寒冷刺激引起血管剧烈收缩，导致脑梗死、急性心肌梗死等意外发生外，感冒也是诱发疾病急性发作的诱因之一，而冬季又是感冒流行的季节，所以要做好防寒保暖，坚持锻炼身体，尽量不要去人流密集的地方，出门要戴好口罩、围巾、帽子，避免感冒。

另外，冬季同样要加强锻炼促进新陈代谢，建议患者选择上午9-10点后或者午后出门锻炼，在做好保暖的同时，户外锻炼时间不宜超过1小时，对于老年高血压患者可以户外锻炼改成室内锻炼，如：太极拳、广播操等运动。

饮食清淡少烟酒

冬季寒冷，人们更喜欢进食高盐、高脂的重口味食物，以获取饱腹感抵御寒冷。但是，对于心脑血管患者，油腻、高热量、高脂、高胆固醇和高糖食品容易导致肥胖，特别腹部脂肪堆积，是心血管病的高危因素。

平时饮食要清淡，减少脂肪摄入，注意“两多两少”，并戒烟限酒。饮食宜荤素搭配，戒烟戒酒，低盐饮食。食物尽量多样性，每天的膳食应包括谷薯类、蔬菜水果类、畜禽鱼蛋奶类、大豆坚果类等食物。平均每天摄入12种以上食物，每周25种以上，做到营养均衡。

平稳情绪忌冲动

情绪激动是心脑血管病的大忌，冠心病、高血压病等患者尤其要放宽胸怀，避免精神紧张、情绪激动、过度劳累、生活无规律、失眠、焦虑等，这些因素可使脂代谢紊乱，进而增加患病风险。

清血八味片提醒大家

寒冬已至，健康生活，养护血管，方能安稳度冬。祝大家平安~

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