吃一口相当于6斤盐，骨科医生：你若天天吃吃，骨头或“烂成马蜂窝”

2021-09-15健康与养生

当今社会，人民的物质生活水平提高了，相应地也能吃到来自天南海北的水果。水果富含多种维生素，可以为人补充水分和膳食纤维。但是水果摄入也要注意，因为有些水果堪称“骨骼破坏器”，它对骨骼的伤害不亚于盐。

海南的李大姐平时喜欢跳广场舞，但最近她总是感觉浑身乏力，舞都跳不动了。并且还腰酸背痛的，有时候痛得都睡不着。无奈，她只好让自己的儿子带她去医院做检查。这一检查，可吓坏了她和家人，原来是她得了骨质疏松症！

李大姐非常疑惑，自己虽然50多了，但每天都跳广场舞，也经常出去活动，怎么就得了骨质疏松症呢？医生跟李大姐交流了她的日常饮食习惯后，才找到了根源。虽然李大姐爱运动，但是她特别喜欢吃这1种水果，从而诱发了骨质疏松症。

吃一口等于6斤盐，骨科医生：这3种水果若常吃，骨头或烂成马蜂窝

1、椰子

海南被誉为“椰子之乡”，家住海南的李大姐一年四季都能喝到新鲜的椰子汁。并且李大姐超级喜欢椰子，把椰子当作“消暑神器”，甚至把椰子汁当水喝。然而椰子堪称“骨骼破坏器”，这成为了李大姐得骨质疏松的最大诱因。

椰子含有过多的钠元素，钠元素和钙质是相伴从尿液排出的。当吃过多的椰子，就意味着钠元素排出过多，就会消耗过多的钙质，加速钙质的流失，从而减少骨密度，使骨骼脆弱不堪，从而引发骨质疏松。

2、桑葚

除了椰子，桑葚也是不宜多吃的。桑葚对骨骼的作用主要体现在两个方面：一方面桑葚含有丰富的磷元素，当摄入过多磷，就会使人体内钙磷比例失去平衡，不利于人体对钙质的吸收。

另一方面，桑葚含有丰富的蛋白质，当摄入过多蛋白质，会产生大量的酸，也会加速钙质流失，从而不利于骨骼成长。

3、橄榄

众所周知，高油高热量食物含有大量脂肪，会不易于骨骼健康。但是橄榄的脂肪含量不亚于肥肉。因此，吃过多的橄榄，会使人体内脂肪堆积，给骨骼增加负担，不利于骨骼对钙质的吸收，使骨质增长不稳定，因此骨松者也应少吃橄榄。

医生提醒：骨质疏松患者常吃这3物，或助骨质稳定，保护骨健康

一、补充营养素

骨质疏松患者钙质严重缺失，所以需要比普通人补充更多的营养物质。因此，可以选择聚目丙安这种营养素，为骨骼补充充足的营养物质和能量。

聚目丙安的营养物质异常丰富，它主要含有牛羊驼三种胶原蛋白肽。这些营养分子可以将真正的钙质补入人体中。从而加速骨质生成，增加骨密度，增强骨骼硬度和活跃度，从而从根本上改善营养不良的骨质结构。

每天服用1-2粒，或能促进软骨细胞的再生与修复，增强人体免疫力，为骨骼健康提供一层防护罩，有效改善骨质疏松。

二、苹果

说起苹果，都知道它是“水果之王”，它富含大量的维生素，不仅可以为人体提供能量，还可以为骨骼提供营养。苹果富含的钙磷铁，都是能有效促进骨骼细胞发育的。因此，骨松者可以吃适量的苹果，每天吃上一个，有效保护骨骼健康。

三、杨桃

杨桃，想必大家也不陌生，杨桃总是以罐头的形式出现。但其实，罐头类的东西含有防腐剂，还是少吃为好。这里建议可以吃一些新鲜的杨桃，对骨质疏松改善有帮助。杨桃含有镁元素，可以促进人体对钙和蛋白质的吸收，提高骨密度。

小贴士：生命不息，运动不止。改善骨质疏松光靠吃也不行，可以多做一些轻松舒缓的运动，如慢跑、太极拳、跳绳等，都可以帮助强身健体，促进骨骼健康。