冬至将至，养生须谨记：护好3处、做好4件事，提升阳气，少生病

马上全国各地就该迎来冬至了，这也意味着进入了数九寒天，全年最冷的时候要开始了。冬至的至可不是说冬天来了，这里的至在古语中意味着极和最，意思是冬至这天是阴极之至，阳气始生时，此时白天最短，夜晚最长。冬至过后，就该阴气始盛，而阳气藏纳了，大自然中的万物都开始停止生长，养精蓄锐，为春天的到来做好能量储备。

我们人类也不例外，身体内的阳气被隐藏，所以冬至养生，关键在于护阳固阳，提升阳气。

冬至养生，需要护好三处

第一处，护好腰

腰是我们肾脏的居所，肾脏畏寒喜温，如果肾脏受凉，女性会有月经紊乱，痛经等现象，而男性会有阳痿早泄，腰膝酸软等现象。所以保护肾，就需要护好腰，不让腰部受寒。

第二处，护好脚

我们可能都会有这样的生活经验，如果脚冷了，身上就会感觉冷，这是因为脚离我们的心脏最远，所以血液供应到脚比较慢，加上脚部脂肪层薄，防寒保暖能力差，所以往往寒都是从脚底开始生起。

如果脚受凉了，会使得呼吸系统的抗病能力下降，容易诱发呼吸道感染，还会导致腹疼，腰腿疼，女性还会导致痛经等现象。所以冬天天气寒冷更要注意足部的保暖。在冬季出门穿上厚袜子，晚上回家用热水泡泡脚，顺便按摩下脚底穴位，有利于促进脚部血液循环，让脚保持温暖。

第三处，护好背

中医讲究阴阳调和，人体内只有阴阳协调了，才不容易生病，而腹部是阳，背部为阴，到了冬季寒冷季节就更应该保护好背部。背部补阳，最简单的方式就是晒晒太阳。在背部有着汇聚阳经的督脉，统领一身的阳气。所以每天上午9点到10点阳光正足，紫外线正低之时，可以通过晒后背的方式，提升体内阳气。

冬季养生，需要做好几事

1、多吃些温补的食物

冬至过后就该进九，此时天气越来越冷，所以可以吃些热量高的食物来起到强肾御寒的作用。比如可以吃些羊肉，生姜，桂圆，核桃，栗子，萝卜等食物。

冬季要注意少吃生冷的食物，生冷的食物吃多了，容易让内热淤积，刺激脾胃，血液循环不畅，从而容易生病。冬季补得好，才可以来年无病痛。

2、冬季坚持合理运动

动生阳，静生阴，只有动起来才有助于阳气生发。所以冬天也要坚持适量运动。冬季运动不宜太过剧烈，可以选择慢跑，做操等比较平和的运动，这样可以提高身体耐寒能力，预防呼吸道疾病。

3、作息规律

只有规律的作息习惯，才有利于保养内神，固肾精。所以不要熬夜，做到起居有度，饮食有节。

4、心情开朗

冬季天气寒冷，昼短夜长，人们容易患上季节性情绪病，表现为嗜睡，易怒，好吃，过敏，对周边事物没有兴趣。所以养生也要注意养心，调整好心态，遇事不钻牛角尖，保持豁达的心态，避免不良情绪伤身。

总之，冬季是养生的季节，但不同的节气重点不同，希望你能引起重视，积极调理身体，这样才能少生病！