​加强小脑锻炼

如退步走，倒走与向前走使用的肌群不同，给不常活动的肌肉以刺激，长期坚持倒走对要退酸痛、抽筋、肌肉萎缩、关节炎等有良好的辅助治疗效果，更重要的是，由于倒走属于不日然活动方式，可以锻炼小脑对方向的判断和对人体的协调功能，但老年人进行退步走的时候要注意安全，不要跌倒。