健身健美操，最健美的运动方式 / 四六文摘

当今社会，随着生活水平的不断提高，以及“运动不足病”和“现代文明病”的产生，人们越来越关注自己的身体，重视自己的健康状况。人们对体育运动的需求也变得日趋强烈。

体育已不仅仅是人们活动肢体和获得心理调节的主要手段，而且成为人们健身娱乐的时尚消费。

现在时尚运动的种类越来越多，瑜伽已不再稀奇，舍宾、街舞、普拉提这样的运动词汇更是层出不穷，令人应接不暇。

而形体操、健身健美操作为一种时尚健康的运动，越来越受到广大时尚、爱美人士的欢迎。

这些运动，不仅可以让人在不知不觉中练出好身材，而且伴随着或激烈、或动感、或悠扬、或舒缓的音乐，让人一边欣赏着音乐，一边锻炼着身体，丝毫不感觉到有些许的乏味和无趣。

健身健美操已成为目前最受人们欢迎的一种运动方式，经常参加运动，对增进人体健康很有益处。

01 有益于增强体能

健身健美操是具有锻炼实效的运动项目。经常参加这些运动的锻炼，可有效提高关节的灵活性，使肌肉的力量增强，韧带、肌腱等结缔组织的柔韧性不断提高，使心肺系统的耐力水平得到提升。

与此同时，由于健身健美操是由不同类型、方向、路线、幅度、力度、速度的多种动作组合而成，因此，参加健身健美操还可以提高人们对体操动作的记忆和再现能力，提高神经系统的灵活性、均衡性，从而有利于改善和提高人的协调能力。

一个人的形体由姿态和体型两部分组成，良好的身体姿态是形成一个人气质风度的重要因素。

通过长期的健身健美操锻炼，不仅可以改变人们不良的身体状态，使其逐渐形成优美的体态，从而在日常生活中表现出一种良好的气质与修养，给人朝气蓬勃、健康向上的感觉。

而且经常参加健身健美操运动，可以帮助人们消除体内和体表多余的脂肪，维持人体能量的收支平衡，降低人的体重，保持健美的体型。

尤其是参加一些力量训练，可以使人的骨骼粗壮、肌肉围度增大，从而弥补人们先天的体型缺陷，使人变得更加匀称和健美。

随着时代的发展，社会竞争日趋激烈，这使得人们在享受科学技术带来的舒适生活和各种便利的同时，也受到了来自方方面面的精神压力。

长期的精神压力，不仅会引发躯体上的疾病，同时还会造成人们的心理疾病。

而健身健美操作为一项充满青春活力的体育运动，可以使人们在轻松快乐的气氛中进行锻炼，从而忘却自己的烦恼和压抑，使心情变得愉快，精神压力得到有效缓解，进而使自己拥有最佳的心态，且更具活力。

健美操作为一项有氧运动，其特点是强度低、密度大，运动量可大可小，容易控制。

因此，它除了对健康的人具有良好的健身效果外，对于一些病人、残疾人和老年人，也是一种医疗保健的理想手段。

比如，对于一些下肢瘫痪的病人，可以做一些地上健美操和水中健美操的练习，以保持上体的运动功能，促进下肢功能的恢复。

总之，只要控制好运动的范围和运动量，健身健美操练习就能在预防损伤的基础上，达到医疗保健的目的。

因此，健美操锻炼不仅能强身健体，同时它还具有娱乐功能，可使人们在锻炼中得到一种精神上的享受，满足人们的心理需要，对增进人们的身心健康十分有益。

现代社会，人与人之间的交往越来越难，人际关系的处理也非常不易。许多人因此而造成心理不正常、心态失衡。

健身健美操运动大多为团体运动，人与人之间要相互交流、相互沟通，相互配合，对增强和调节人际关系，提高人的社会交往能力无疑将起到很好的促进作用。

目前，参加健美操锻炼的方式大多是去健身房，在健美操教练的带领和指导下，进行集体练习。而一些健身操大多在广场上，公园里，有人在前面领着大家一起进行训练，边行进边运动边摆出各种造型，做出各种动作。

参加锻炼的人大多来自于社会各阶层，来自于不同的地方，大家集聚在一起，就是为了跳舞、跳操，参加运动。

这种锻炼方式极大地扩大了人们的社会交往面，把人们从工作和家庭的单一环境中解放出来，可以接触和认识到更多的人。

同时，还可以使人们开阔眼界，陶冶情操，净化心灵，使身心得到全面协调发展，也为自己的生活开辟了另外一个新天地。

在锻炼过程中，大家一起跳，一起锻炼，每个人都心情开朗，放弃敌意，解除戒心，互相交谈或交流锻炼经验，相互鼓励，相互扶持，相互指点，增进了彼此的了解，建立起了融洽的人际关系，有些人甚至因此而成为了终身的朋友。

广场舞作为一种特殊的健身操，也得到许多中老年朋友的特别青睐，在许多地方都十分盛行，已经成为城市和乡村一道靓丽的文化风景线。

作为普通人特别喜欢的一项体育运动，不仅丰富了人们的业余文化生活，而且可以锻炼身体，增强体质，甚至还创造出了许多神曲。这也使广场舞的流行和普及成为了可能。