明日冬至 | 宜滋阴潜阳，养肾防寒

明日冬至

2020年12月21日18点02分交冬至节气。

冬至是二十四节气中的一个重大的节气。冬至这天是一年之中白昼最短，黑夜最长的一天，因此也是阴气最盛的一天。

所谓「阴极之至，阳气始生」，过了这一天，白昼就会一天天变长，天地间阳气开始渐强，下一个循环就此开始。

因此，冬至这天的气象状态，也成为农业和气象上的一个重要的「风向标」：「冬至下场雪，夏至水满江」、「冬至天气晴，来年百果生」等等。

冬至之后，进入最寒冷的天气，也就是人们常说的「进九」。

冬至养生

对于身体的健康而言，冬至也是至关重要的一个节气。

「一阳生」就是阳气开始发动了，就像汽车挂入一档开始启动，宇宙天地间的阳气如此，身体内的阳气也悄然萌发。

因此冬至期间的养生，应遵循「养肾防寒」原则，饮食则以滋阴潜阳、增加热量为宜。

对于患有心脑血管疾病的人群而言，冬至前后则应多方面养护好身体，以期平稳度过身体能量产生巨大改变的这段时间。

艾灸保养

冬至期间适宜艾灸阳池、三里、气海、关元。

中医认为，元气是人体的根本，通过艾灸三焦经之原穴阳池穴，可增强元气，使之运行更加顺畅，能有效到达四肢末端，从而对手脚起到很好的温煦作用，改善手脚冰冷的情况。

除了艾灸阳池穴外，也可以艾灸气海、关元这两个穴位，用以大补元气，在冬季更好的保健，而足三里更是身体的强壮大穴，可帮助调节人体健康，增强免疫力。

阳池穴取穴

足三里穴取穴

气海穴取穴

关元穴取穴

温馨提示

1、以上每个穴位艾灸3—5分钟。

2、经期、孕期请勿艾灸以上部位。

导引养生

动作说明：

1、预备式：双腿伸展，宽于双肩。坐于硬质平面，脊柱松展，双目平视，呼吸自然。

2、双手握拳，反撑于膝头上，虎口朝向身体。上身向前俯向左腿，以小腹贴向大腿为要领。如此往复，然后转换上身前俯向右腿，要领与左边同。

3、收式：身体回正，双臂撑于膝头，自然呼吸。

饮食养生

「冬日第一暖汤」——当归生姜羊肉汤。既能抵御风寒，又能滋补身体，尤其适合手脚冰凉、面色晦暗的人群。

食材：当归 20克，生姜 45克，羊肉 500 克，盐适量。

做法：

1、将羊肉切块，洗净，放开水中焯水，去掉血沫后备用；

2、砂锅中放适量水，加入羊肉，生姜及当归 （水至少要没过原料）；

3、大火烧开后转小火慢炖至肉质酥烂（羊肉比较硬，需要煮得久一些），食用时加入适量食盐调味，亦可加入适量香菜或少许葱末点缀。