【篮球技术】除了投篮，运球，我们还可以练什么？

当大家练球的时候

大多数时候都是在练习投篮，运球等技能

但篮球中最基本的一项技能却经常被忽视

那就是脚步

篮球场上所有的跑动都基于脚步

今天介绍给大家几个简单实用的脚步训练方法

希望对大家有所帮助

跨步急停

动作要点：两步急停，先落地脚在后为轴心脚，第二步落地脚在前并制动，制动时重心下降，抬头屈膝不弯腰，转身时轴心脚不移动。

一步交叉

动作要点：转胯侧蹬迅速，外侧脚制动反向蹬地，保持内侧脚不移动，保持低重心，动作迅速。

快速脚步和反应

动作要点：保持快速高频脚步，根据视觉信号左右跨步，起跳和下蹲。

曲线跑

动作要点：S型跑动，转弯时速度要快，身体略向内倾斜。

急停交叉步变方向跑

动作要点：降低重心，急停跳步，交叉步侧蹬有力，同时迅速转身，压肩快速起步。

侧蹬跑

动作要点：前脚掌蹬地，侧向蹬跳有力，注意转换重心，保持动作协调。

前进和后退步

动作要点：前进3步，后退2步，前脚掌侧向蹬地，急起急停迅速转换方向，进退转换时，减低重心。