藜麦虾仁水果沙拉在家做,简单精致,营养美味,看着就有食欲 2024-06-13 00:48:04 藜麦相信大家已经很熟悉了,做沙拉我喜欢搭配藜麦,藜麦的蛋白质含量在15%左右,富含钙、钾、镁等,是膳食指南推荐大家吃的全谷物食物之一。藜麦含有的氨基酸种类很丰富,除了人体必须的9种必需氨基酸,还含有许多非必需氨基酸。因为营养丰富,藜麦还被选为宇航员专用主食。 藜麦沙拉之前有做过芒果藜麦沙拉和藜麦虾仁蔬菜沙拉,真的是味道一级棒。今天要做的是藜麦虾仁水果沙拉。顾名思义,它是由藜麦,虾仁,各式水果和沙拉酱组成的。这里水果我选择蓝莓,樱桃萝卜,水果黄瓜,南非红肉橙,主要是考量了营养和配色两个方面。 蓝莓富含花青素,呈蓝紫色;水果黄瓜翠绿清甜,既是蔬菜又是水果;樱桃萝卜含各种矿物质元素、微量元素和维生素,呈樱红色;南非红肉橙富含维C,有特殊香味。总之,选择自己喜欢又中意的水果,精心搭配,简单的菜肴也能尝出生活的诗意。 制作藜麦虾仁水果沙拉, 最重要的是健康和美感。健康在于选择自己喜欢的水果,少量搭配,藜麦虾仁,夏天吃也没有负担,沙拉酱也可以根据个人喜好自由选择。美感就在于水果的色泽,红绿搭配,特别有生机,搭配蓝莓薄荷叶,是一种美的享受。 藜麦虾仁水果沙拉 食材清单:虾仁 50克 / 蓝莓 30克 / 三色藜麦 15克 / 鲜橙 1个水果黄瓜 1条 / 樱桃萝卜 2个 / 沙拉酱 适量 / 薄荷叶 少许 烹饪步骤- step1 -藜麦下锅煮8分钟,可以看到露出小萌芽即可捞出过冷水放凉,虾仁下锅焯水15秒捞出放凉备用。 - step2 -樱桃萝卜切薄片,放清水里浸透去掉涩味,橙子去皮切丁装碗里备用。 - step3 -黄瓜用削皮刀削成薄片,放清水中浸泡一会,它就会自然卷,再把黄瓜片卷成黄瓜卷备用。 - step4 -食材都准备得差不多了,要开始摆盘啦,在精挑细选的盘子中加入一个小玻璃碗。在玻璃碗四周加上藜麦,黄瓜卷分四个方位摆上,然后加入橙子丁和蓝莓。 - step5 -然后依次放入虾仁,樱桃萝卜薄片,装饰上薄荷,将中间的小玻璃碗替换成沙拉酱。充满仪式感的摆盘,其实是一种让人心情宁静的方法,按照自己的喜好来哦。 - step6 -这一道藜麦虾仁水果沙拉就像一簇花儿一样,有薄荷做绿叶,有水果当果实,红绿相间,让人不得不爱。 美味呈现 藜麦虾仁水果沙拉的做法真的很简单,选择自己喜欢的沙拉酱,将准备好的沙拉蘸上酱慢慢品尝,每一口都营养,喜欢就分享。 菊子物语 藜麦虾仁水果沙拉是菊子姐姐Cooking美味的第677道美食,夏天除了做凉拌菜,冰饮,简单营养沙拉又成为我烹饪的一大爱好。精致的摆盘仿佛有种魔力在其中,蔬菜沙拉,水果沙拉,芒果沙拉,还会有更多的沙拉为大家呈现。也欢迎吃货朋友们报上沙拉菜品在评论区。一起来享受美食的馈赠吧。美食值得分享,生活需要记录,菊子美食记与您一同前行。本图文作品系菊子美食记原创,每一张图片每一段文字都是用心拍摄和撰写,愿与您一起共同成长,健康生活。您的关注、转发和评论对菊子姐姐是最大的鼓励和支持,严禁不良自媒体账号抄袭,盗图,侵权必究,作者保留追究法律责任的权利。 赞 (0) 相关推荐 牛油果不好吃还巨贵?你只是不知道怎么吃!这样做营养高又美味 牛油果我觉得在两年前大家都属于"这是什么玩意儿?"的认知程度,但这一两年随着大家对健康饮食的认知提高,牛油果这种健身达人们一致推荐的水果渐渐走入了大众视野.牛油果的果实是一种营养价 ... 这样做藜麦虾仁水果沙拉真赞,低脂健康,不爱吃水果的人都喜欢 藜麦虾仁水果沙拉是我特别爱吃的一道美味,营养丰富,颜值在线. 夏天的时候我就做过一次,隔了一段时间就又馋了. 水果沙拉是一种非常营养健康的饮食方法. 首先,组成它的食材大多是自己喜欢吃的水果,虾仁和藜 ... 藜麦虾仁蔬菜沙拉这样做,好吃不腻,简单健康,看着就有食欲 今天是五一假期第二天,先祝大家五一节日快乐.今年的五一,出游的主题可能没有那么热,无论是出国游,还是省外游,甚至连去电影院看电影都还是不行的.所以在城市附近的景区转转,买些食材,宅家做美食,刷剧,可能 ... 备一锅蒸好的马铃薯 、胡萝卜与地瓜,想做沙拉简直太简单了 这道沙拉的酱汁,使用的是较为清爽的日式美乃滋,再加上酸奶的酸香,整体吃起来比一般的沙拉爽口,是我很喜欢的一道菜. 美食 FOOD ╲ 准备材料 蒸熟的马铃薯2 - 3个,蒸熟的地瓜1个,蒸熟的胡萝卜1 ... 这道西式米粉沙拉在家做,不同于一般的沙拉,最适合两人吃 沙拉作为西式餐点中的调味类小点,随着制作原料的日益扩大和制作方法的家庭化,品种越来越繁多,我们常见的沙拉有蔬菜沙拉,水果沙拉等等,沙拉的特点是制作方法很简单,组合食材丰富,视觉效果好,颜值高,味道也是 ... 想减肥不知道吃什么?来做一个牛油果虾仁蔬菜沙拉,清爽不油腻! 好吃的东西脂肪碳水双超标,外面的减肥餐又柴又寡淡,搞得想减肥的宝宝们经常不知道吃什么,今天跟我来做一个牛油果虾仁蔬菜沙拉,清爽又低脂,热量很低哟~ 首先准备材料:牛油果1个.虾仁20个(超市冷冻的也可 ... 自制轻食餐,优质晚餐-低脂蔬菜水果沙拉! 点击下方文字学习更多精彩内容:蓝豆豆营养师介绍:从经历各种减肥心路历程,到成为帮助别人成功减肥的使者! 相关阅读(点击蓝色字体查看): 亲测GM减肥法 | 快速减重45斤的食谱和经验 60~70kg人 ... 喜茶狂卖上千杯的当季限定!咕嘟咕嘟一杯空,自己在家做简单到想偷笑! 2021年的第一个工作日,卡卡暖饮店限时开张! 今日特别供应-- 温润幽香的酒酿桂花冻奶茶 馥郁的生椰乳茶底与Q弹桂花冻层叠交融,再搭配芳香的酒酿和糯叽叽的芋圆. 入口倍感香醇,还颇有嚼劲! 绝对是你 ... 今天教大家10种时蔬水果沙拉,健身的朋友都喜欢 虾仁蔬菜沙拉 食材:虾,坚果,蓝莓,蔬菜,鸡蛋 做法: 1.锅中放入水.姜.料酒,再下入虾煮熟,捞出放凉后剥壳备用. 2.豌豆,鸡蛋,玉米蒸熟,黄瓜,胡萝卜切片,紫甘蓝,生菜切丝. 3.把所有食材放入 ... 美食推荐:香酥孜然鸭、水果沙拉咯吱盒、鲜扣顶羊鲍制作方法 香酥孜然鸭 这是店里特别热卖的一道菜,功夫体现在"整鸭去骨"上.将填鸭剔骨,腌入孜然味,最后再拍吉士粉.撒孜然,油炸至香酥,成菜鲜香中透着浓浓的孜然烧烤气,滋味美妙,而且省去顾客剔 ...