预防血栓三字诀 多吃粗粮少吃油

　　血栓积存在血管壁 99%无症状

　　血栓一旦无法顺利分解，就会积存在血管壁上;如果血栓太大就会导致血管堵塞，进而导致心脑血管急症的发生。与血栓有关的疾病，像心肌梗死、脑梗塞、下肢血管病等，都是血栓对人体造成的严重伤害。

　　99%的血栓是没有任何症状及感觉的，甚至到医院心脑血管专科做常规检查，血脂、血压、心电图、CT(计算机断层扫描)等一切指标正常，却在患者不知不觉或自以为心脑血管没问题的情况下突然发生。

　　三字诀可预防血栓

　　1、多吃粗。蔬菜、海藻、豆类、全麦面粉等富含膳食纤维，能阻碍胆固醇和中性脂肪的吸收，每天都要多吃点。

　　2、少吃油。减少肉、蛋、油炸食品等高脂肪摄取量，多吃富含欧米伽—3脂肪酸的深海鱼。因为其具有降低胆固醇、中性脂肪以及预防血栓的功能。

　　3、多喝茶。茶可以抑制血小板凝集，促进纤维蛋白溶解系统活性，进而防止血栓形成。

　　4、少饮酒。适量饮用红葡萄酒可使血小板凝集力下降，进而防止血栓形成。但过量饮酒会使血细胞受损，增强红细胞黏合力导致血栓。

　　5、吃早餐。不吃早餐的人，血小板比那些吃早餐人的血小板更容易黏稠与凝集，容易形成血栓。

　　6、健步走。有氧运动能加快血栓溶解的速度，降低血液黏度。

　　7、常泡澡。每周泡次热水澡，水温能加速血液流动，从而使溶栓能力随之增加。每次20分钟，水温以舒适为宜。

　　8、鞋袜松。衣服、鞋袜不要太紧，血液循环差会促使血栓凝聚。

　　9、慎服药。常规服用抗血栓药物者在看病服药时，要提醒医师，以免误服与抗血栓药相冲的药物，造成血栓或出血。