最伤感情的是，你的情绪化
小孩子喝不到奶的时候，可以哭，可以在地上打滚。
因为小孩没办法靠自己喝奶，他需要通过哭声，来告诉妈妈自己饿了，这样才有奶喝。
成年人得不到自己想要的东西时，不能哭，因为成年人需要对自己负责。
小孩子因为会随地大小便，所以他需要尿布。
你是成年人，你想大小便的时候会自己去厕所，所以你不需要尿布。
而情绪化的人，就像一个会随地大小便的成年人，需要别人提供“尿布”，来接住他的情绪。
在现实中，大多数人普遍的认知是：别人需要为自己的情绪负责。
这也是情绪化的人内心感受：我也不是没办法控制，只是我觉得你要为我的情绪负责。
工作不顺心的时候，就怪公司福利不好，让自己那么委屈。
感情不和谐的时候，就怪伴侣不爱自己，让自己那么不开心。
之所以会产生这种错误的认知，是因为，很多人都以为自己的情绪是别人导致的。
实际上，自己的情绪，都只是受自己内心的观念所影响。
你给男朋友打电话，对方挂了你的电话，然后发微信告诉你，在忙。
这个时候，你内心觉得很委屈。你本能上会觉得，你之所以会产生“委屈”的情绪，是因为对方挂了你的电话。
但是实际上，让你产生“委屈”情绪的真正原因是：在你的内心深处，有一个观念，是它让你产生了委屈情绪。
这个观念就是：爱我的人一定会重视我。
挂了你的电话（行为）→挂我电话，肯定是不重视我，对方不爱我（想法）→我觉得好委屈（情绪）
而对方“挂了你的电话”这个行为，触发了你的观念，这个观念让你产生了对方不爱自己这个想法。这个想法开始让你内心产生委屈，不被重视等情绪。
所以真正让你产生情绪的关键是，你的观念，而不是对方的行为。
也许别人换一个行为，比如，不及时回你的微信，约会迟到了，等等。你一样会产生不被重视的委屈情绪。
观念的形成有很多原因，可能是父母的一次忽视，老师的一次轻视。但是大家从来没有去思考过，自己的情绪是受自己的观念而影响。
因为大家从来没有尝试过去观察自己的情绪，大多数人从小就开始习惯放任自己的情绪。憋不住就骂人，委屈了指责他人。
长大了之后，面对情绪的时候，习以为常地释放出去了。
释放情绪的过程中，很容易就会攻击到伴侣，这个时候的你，就像一个拿着刀的疯子，见人就砍。
而大家在面对情绪时，处理方式一般是两种：
1. 压抑
受传统教育影响，我们会觉得情绪不是一件好事。喜怒不形于色 心事勿让人知，所以大家总会习惯性地压抑自己的情绪。
即使压力很大，也会笑笑地说，没事啦，我睡一觉就好。
2. 回避
很多人失恋，就会出去花天酒地，吃喝玩乐。过一段时间，以为自己走出来了。但是只要一旦看到熟悉的画面，悲伤的情绪就会涌上心头。
掩耳盗铃的一种做法，以为只要我盖住耳朵，铃铛就不会响。
你的情绪就像一只不断在充气的气球，无论你是压着它，还是扭过头不看它，它都会爆。
当我们有情绪的时候，最重要的不是对抗情绪。而是知道自己有情绪，并且知道情绪是怎么来的。这叫与情绪共处。
你要去观察你的情绪气球，才能知道它是在涨还是在缩，知道它的气是从哪里来。
当你知道它的气是从哪里来的，你就能让它停止膨胀了。
你总想着去戳破它，压着它不让它膨胀，或者干脆不看它，最后它都是会爆开，让你受伤。
这里分享一个办法：给内心的情绪气球起一个小名，比如小强。
当你生气的时候，脑海里就幻想一个气球，把它当成小强，你越生气，小强就越膨胀。
你可以对小强说，你在膨胀，你是生气了。是谁在给你吹气？原来是前面堵车了。可是就算你炸了，前面也还是堵车呀，小强。
通过这个办法，可以将你的注意力从愤怒骂街的状态，转移到观察“小强”这件事情上。
一旦成功转移了注意力，你的情绪就会疏导了80%。
接下来，我再说说，处理伴侣的情绪这件事。
当我们面对伴侣的情绪时，大多数人的处理方式也是不合理的。
1. 交换
就是通过其他吸引点，来转移对方的情绪，比如“不要哭了，只要你不哭，我就让你去玩游戏~” “只要你不哭，我就给你买冰淇淋吃”
这会让你产生一种解决了情绪的假象，当对方遇到类似的事情，情绪又会卷土重来。
2. 惩罚
类似于“交换”的办法，但是会更加严肃。比如“你再哭我就不要你了” “你还是这个样子我就不理你”
这是一种控制手段，通过制造恐惧感，来让深陷情绪的人赶紧出来。
3. 说教
这是一种无可奈何的处理办法，交换，惩罚，都是试过了，都毫无效果。终于面对现实，迫于无奈，希望通过讲道理，来让你“醒悟”。
这里我给大家分享两个建议：
1. 接受
当你面对一个有情绪的人，首先要做的是，接受他是一个有情绪的人。比如遇到一个愤怒的人，你应该说：“天呐，你很生气”
而不是说：“不要生气了，对身体不好”
这句话的潜台词是，我不接受你现在这个生气的状态。
2. 转移
我们来帮他转移状态，带动他去观察自己的情绪气球。可以通过提问的形式。比如
“你现在有什么感受”
“你一定会生气吧”
“发生了什么事情了”
“这件事让你觉得委屈还是不甘心”
多引导对方说出一些情绪用词，说得越多，情绪疏导效果越好。
被情绪所支配的行为叫本能，本能就是饿了要吃，累了要睡，生气了要打，要繁衍了就去交配。
动物的所有行为都是在遵循本能，人与动物的区别就在于，人类会思考。
人类会思考自己的本能，动物不会。
你放任自己情绪不管，任由它来支配你的行为。你觉得这是自由随性，实际上你是被本能奴役着。
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