“3次阎罗王差点叫我去”, 96岁院士分享了五条长寿经验!

12月8日，作为国家最高科学技术奖获得者、上海交通大学医学院附属瑞金医院终身教授，现年96岁的王振义院士现身上海开放大学直播“上海市民健康素养第一课”。

会上，王振义院士说，“许多人问我，你这个‘90后’怎么活到现在的，有没有什么祖传秘方？”

王振义院士坦陈自己并非天生长寿，而且得过三次重病，“3次阎罗王差点叫我去，看我流着眼泪，还留恋人世，就说：那你回去吧。”老院士幽默地为大家分享长寿经验。

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真“药神”，培养多位院士

一部《我不是药神》让许多人泪目。但是很少人知晓，我们身边就有这么一位真“药神”——王振义院士。

从1954年起，王振义就开始研究血栓和止血，面对无数白血病人的死亡，下决心要攻克白血病。

1979年成立血液病研究室后，王振义在工作中逐渐形成了诱导分化癌细胞的思想。他带领团队在实验室历经八年奋斗找到全反式维甲酸这一药物，用于治疗最为凶险的急性早幼粒细胞白血病，最终和陈竺院士、陈赛娟院士等共同努力，创造性地提出“上海方案”，使这一种白血病达到治愈。

同时，为让患者都吃得起这种药，他还放弃了专利申请。如今，这盒药仅为10粒290元，还被纳入医保范围。同样规格，在美国售价为180美元（折合人民币1209元）。(5)

更让人津津乐道的是,在医学科学界,王振义院士先后培养出陈竺院士、陈赛娟院士、陈国强院士，“一门四院士”被传为佳话。

在2020年9月6日揭晓的2020未来科学大奖上，王振义院士和张亭栋教授荣获“生命科学奖”。对于“奖金您准备怎么分配”的提问，这位96岁的院士的选择很简单：“麻烦医院帮我全部捐给扶贫基金会。”

2012年，王振义院士在接受健康时报采访时介绍，自己没有把钱放在第一位，如果把钱放第一位的话很多事情都可能会发生偏离。他认为钱是有限的，人的生命是有限的，但是人的感情和人的爱心是无限的。当你生命终了的时候，上帝不会问你有多少钱。

多年以前王振义院士曾去江苏南通会诊，当时家属在他包里塞了一个信封，到了上海后打开一看是4000块钱，他随后就给家属寄回了3600元，因为按照当时上海的规定只能拿400元的会诊费，他表示自己不能多拿。(2)

96岁王振义院士的五条长寿经验

“我的人生快走完了，”王振义院士表示，感悟只有16个字：“合理安排、知足知乐、动脑动手、善心宽怀”。谈及长寿经验，王振义院士曾分享五条经验。

1. 天天走个半小时

王老表示，家里有保姆日常照顾，但每周六让保姆回家，过一天“无保姆生活”。他笑着说，“我的双手没有萎缩，还天天走个半小时，尽管两只脚不太稳，但‘三只脚’就比较稳了。”(1)

缺少运动不会在短期内产生明显影响，但日积月累必然会影响健康。缺乏运动已被世界卫生组织确认为导致死亡的第四大因素。

因此，提倡中老年人散步，每日1小时左右，可分次进行；也可做保健操，打太极拳等。

2. 做个“杂食动物”

王振义院士直言自己是“杂食动物”，坚持多样化饮食。他强调“网上说，这个不能吃，那个也不能吃……什么都不吃，人还能活吗？”他表示自己日常有老人餐，要动物蛋白加植物蛋白，要有水果要有素。(1)

北京安贞医院大内科主任吕树铮在2013健康时报刊文表示，人类是杂食动物，所属基因决定了所吃的食物要多样化、种类要丰富，如果长期以肉类为主，就会形成动脉粥样硬化。(4)

《中国居民膳食指南（2016）》指出，平均每天摄入12种以上食物，每周25种以上。包括谷薯类、蔬菜水果类、畜禽鱼蛋奶类、大豆坚果类等食物。

3. 坚持三个不：不抽烟、不喝酒、不熬夜

此外，王振义院士告诫大家坚持“三不原则”：不抽烟、不喝酒，不熬夜。(1)

2019年7月，一项发表在《美国医学会杂志》（JAMA）上的研究显示，无论遗传风险高低，坚持烟酒不沾、健康饮食、保持运动等健康的生活方式都与降低痴呆症风险有关。比如，同样作为高遗传风险人群，与生活方式不健康的人群相比，保持健康生活方式人群的发病风险仍然低了32%。(3)

同时，有多项研究显示，抽烟、喝酒、熬夜均是诱发癌症的因素。所以说，想要延长寿命，健康的生活习惯和方式是非常重要的。坚持三不：不喝酒、不抽烟、不熬夜！

4. 一直保持学习

“我活到90多岁，肚子里空空的，怎么办？”王老表示，“活到老、学到老”。

他72岁开始学电脑，用电脑上网就是新知来源，而病人的问题就是“给我出的题目”。十几年来，老院士依旧坚持“开卷考试”，自创了这一特殊查房方式：每周一由学生提交临床上遇到的疑难病例，形成“考卷”；他在一周内搜索全球最新文献，思考、分析后“答卷”，并在每周四与大家一起探讨、一同过招。(1)

一直保持学习、勤于思考，能使大脑充分活动起来，保持长久旺盛的活力，进而大脑能够灵活自如地指挥全身各部位进行正常的工作。

5. 保持良好心态

王振义院士在2012年接受健康时报采访时表示，当下社会中的一些人确实需要精神救赎，我们应该充满希望的去帮助社会，而不是去抱怨。

王院士拿自己举例，他有眼病，常常流泪，看了很多地方也没有能看好，于是他经常对自己说：“我在悲伤的场合流泪了，他们会觉得我很同情他；在快乐的场合我流泪了，他们会觉得我能与他们一起来感受快乐；而当我要去见上帝时，上帝会说你回去吧因为你流着泪一定是还留恋着那块土地。”

很多事情要换个角度去想，无论是科学家、医者，还是整个社会，一定要有阳光心态，如果只有抱怨，那就不会有前进的激情和动力。(2)

健康的一半是心理健康，疾病的一半是心理疾病。所有的健康长寿处方中，心理平衡必不可少。