表达性写作：个人成长日记（2）
我知道你对现在生活有一些不满意，企图去排挤掉一些事，你也一直在跟这些事对抗，在对抗的过程中，我感受到你身体的变化。
你现在的情绪是暗黑色的石头，很坚硬，有着尖锐锋利的棱角，闻起来让人反胃，很不舒服，它堵塞在你的胸口，让你觉得难受，你感觉难以消化。这些情绪和感受，之前我也感觉到了，但是，却一直在忽略，真的很抱歉。
甚至我还责怪你，攻击你，对此，我真的很难过，不知道该如何安慰你。
在我的内心，你一直都是最重要的存在，我见证过你的成长，我参与过你的快乐与忧愁。上一次你出现这种状态，大概是16年底。那段时间你睡不好，吃不好，胸口一直被堵着，之后又患了中度抑郁。
我真的很抱歉，一直忽略你的感受，让你再次感受到痛苦。真的，我一直都在学如何去爱你，如何去了解你，如何去关怀你。
我不应该责怪你，我应该跟你一起构建积极资源，我应该相信你的能力，我应该重视你的感受。你是一个身体很敏感的人，甚至身体比情绪更敏锐。宝宝，对不起，以后我会更加重视你的身体感受，每天陪你多待一会儿～
比如说，当领导指出你的问题，可能我会觉得，这是一种批评，领导对我有一些要求，我没有做到位，然后我的能力没有被完全接纳，我会产生一些负性情绪，有点烦躁，有点焦虑，还有点丧。
因为本身我对自己有一些要求，也经常无意识自我批评，所以，我对外界的批评忍受性会偏低。可能领导只是一句提醒，或者，他只是在描述一个事实，但是我无意识反应，那是批评，情绪就会低落。
比如说，在我跟其他人对比过程中，我发现自己有几个对方做的不好，我发现又暴露了自己不足。
如果是积极思维方式的人看待这种问题，可能想的就是，啊哈，我还有很多进步空间啊，真好～我又可以更完善自己了，真棒～下次我可以做得更好，真了不起～
看，思维方式不同，认知模式不同，情绪反应也截然不同。一个就是不断消耗自己的能量，总是看见自己不足，禁不住一点批评；一个就是不断给自己激励，不断地给自己能量和动力，然后勇往直前。
小时候我会想，如果没有我，是不是我爸妈会更轻松一些？如果没有我，是不是他们就不会那么累，那么辛苦？
我的心里充满了恐惧，愧疚，还有自责。
有时会感觉自己是个拖累，是个负担，不能帮父母解决问题，还制造了麻烦。
所以，长大后，我很害怕给别人带来麻烦，有什么事，基本上都是自己默默解决，自己默默承担。
其实，这些年，我也很累，我在关系里，延续了我母亲的互动模式，喜欢优先考虑别人的感受，把自己放在末位，这一点，也让我深恶痛绝。
因为，从我爸妈身上，我感受到的都是，“我不是重要的，我的利益，我的感受都不是最重要的……”
而现在我拼命地纠正自己的认知，想要让自己活得更轻松一点，想要把自己放在重要的位置，尊重自己的感受和需求。
在感情和物质方面，我很少亏欠别人，所以，离开任何一段关系，我都会比较洒脱，不会纠缠。我不喜欢欠别人东西，因为那会让我产生负疚感，总感觉亏欠别人什么。
然而，我对自己亏欠是最深的。
为什么，我不信任自己？为什么，我不相信自己可以给自己创造美好的生活？ 为什么，我不认可自己的价值？为什么，我特别渴望得到别人的认可？ 为什么，我总是想要凸显自己的价值感，让自己显得很特别，在团体里很有存在感和价值感？ 为什么，我恐惧别人认为我没有能力？为什么，我恐惧在别人心中，我没有价值感？我恐惧被抛弃，恐惧被嫌弃，恐惧自己不够好……
当时有点生气，有股火焰从胸腔里冒出来。脑海里升腾各种念头，怎么这么不靠谱。好像自己又被忽略了，“自己不重要”，“没人重视我”这个“咒语”又冒出来。
大约10分钟后，梦芸给我回信息。然后我们聊了一个多小时，主要是她在讲述，我在听。
最后，她的嗓音有点嘶哑，我感觉怪不好意思的，一方面是因为错怪她了，另一方面觉得她的大力支持也让我很感动。
说回做采访这件事，我真的收获太多感动了。因为现在资金比较欠缺，基本上都是公益活动，没想到，得到了很多朋友的支持和推荐。
前几天一个小事，也是让我情绪比较激烈。当时想的后果比较严重，越想越糟糕，感觉自己遭到了背叛，然后想着，“既然别人不考虑我的感受和利益，我也不用费劲了。”
更多的是一种自责，责怪自己，明明有需求，却没有勇敢地提出来。责怪自己，忽略了自己的心理感受和利益，让自己又一次受到了委屈。责怪自己的懦弱与胆怯。
我真的害怕，每一次依赖都让我受尽委屈；每一次信任都让我万劫不复；每一次暴露脆弱都让我更孤立无援；幸好，不是这样的。
1.为什么有些评判会让你受伤？因为你心里认同它了吗？ 2.它让你体验了哪些不好的感受？这些感受让你联想起了哪些过去的创伤？你想，如何去面对它？ 3.那些评判是100%正确吗？还是你给自己设置的障碍？ 4.如果没有那些评判，你觉得你会怎么样？ 5.你觉得那些评判会影响你的生活吗？3个月，还是3年？从长远（生命的终点）来看，这些评判对你的意义是什么？ 6.你如此讨厌别人的评判，是不是内心也是充满着对自己的评判？